Tervise edendamine, võttes vitamiini sisaldust toidus

Kuna tähestik algab tähega A, ja kõige kasulikum vitamiine on tähistatud selle sümboliga ei ole juhuslik. Kõik funktsioonid keha on sellega seotud. Võttes A-vitamiini tooteid pakume end hea nägemine, tugeva immuunsuse, ilus nahk ja stabiilse närvisüsteemi. Kui teil on probleem eespool sümptomid, see tähendab puuduvad A-vitamiini organismis. Ja see on tulvil ohtlikum tervisehäired nagu vähk, impotentsus meestel ja naiste infertiilsuse, kilpnäärme talitlushäired, ja isegi leukeemia.

Te saate kindlasti nõu võttes vitamiini tabletid, kapslid või tabletid. Aga see on abinõu. Ja tasakaalu säilitamiseks vajalikud keha, see on parim, et aidata sisaldavate toitude vitamiini A. Rikkaim selles osas peetakse aprikoosid (mis tahes kujul: värske, kuivatatud või konserveeritud), porgandid, ürt, kartulid, ploomi-, igasuguseid ürte, puuviljad ja köögiviljad, oranž ja kollane, kõrvits ja selle seemned, päevalilleseemned ja brokoli.

Teades, mis sisaldab A-vitamiini, tundub olevat lihtne luua õige toitumine. Aga kes meist jääda, kuni probleemid tõstetakse enne, mis kajastuvad meie välimus! Akne, kõõm, juuste väljalangemine ja müoopia - see on ainult "lilled", mis peagi muutuda "marjad", kui te ei maksa tähelepanu lõpetamist puuduva vitamiin A.

Niisiis, kui A-vitamiini sisaldust toidus - see on kõige lihtsam ja tõhusam viis vältida paljud mured tervise, kui palju me peame sööma rohkem või vähem toitu, et säilitada oma väärtuslikku tervise?. Teadlased on välja arvutanud, et optimaalne päev teenindavad vitamiini mõõdetakse 5000 milligrammi. 1/3 sellest summast tuleb neelata läbi loomsete saaduste sisaldavad vitamiini A, ja ülejäänud 2/3 - saades füüsiline puu- ja köögivilju. Kui sümptomid ei kao, vitamiini puudus ei täheldatud, on tavapärases toiduvalikus normaalne inimene, mis viib tervislikud eluviisid ja vaadates oma dieeti.

Aga kõik on hea mõõdukalt. ja see sageli juhtub, et tooted viiakse ära, mis sisaldab A-vitamiini, me unustada, et koondamise mikroelementide ole vähem ohtlik kui selle puudumine. A-vitamiin eritub organismist väga aeglaselt. Ja kui see viibib seal pikka aega, siis võita esimene koht, allutatakse maksas. Seetõttu ütleme paar sõna selle kohta, mida teha, et vältida selliseid probleeme.

Millised on märke, et teie keha vajab puhkust võtmast vitamiini? Mitmed neist ja nad on tavaliselt hääldatakse. See kuivuse, ulatudes praod huultel ja sügelus kehal, rabedaks ja aktiivse juuste väljalangemine, all-silmade paistetus ja järelikult närvis erutuvust. Võtame kohest tegutsemist, kuid ei lõpe süüa vitamiini sisaldust toidus ning lõigata dieeti ja süüa vähem Loomamaksatooted, rasvhapete piimatooted ja kala, köögiviljad ja maitseroheline ajal välistada toiduained sisaldavad palju porgandid, kapsas ja mõnda aega me keeldume tsitrusviljad.

Me kordame, et kõik see on vaid mõneks ajaks. Ei ole vaja minna liiga kaugele, sest puudus vitamiini ei ole nii ohtlik nagu mainitud eespool. Ole ettevaatlik, et mitte "kanapimedus", mis väljendub pika inimese visuaalse kohanemise pimedas või protsessi kui see lihtsalt kukub valgustatud ruumis pimedas ja tunda valu silmis. Kui te drastiliselt vähendada A-vitamiini sisaldust toidus sisalduvad toitumine laste lapse kasvu on raske lükata compensability tulevikus.

Need, kes lugeda see artikkel, ei pidanud liiga karm ja teha sellest õiged järeldused, väga lühikese aja veenduda nende kogemus on. kui palju on vaja vitamiini inimorganismile igas vanuses.