Tanya Rybakova. "Kaalus 12 nädalat." Dieet ja ülevaateid sellest

Täna erinevaid erinevate dieetide on hämmastav. Seal lihtsalt meetodeid, et võidelda ülekaalulisuse ei eksisteeri, kuid mitte kõik on sama tõhus kui tahaksime. Viimastel aastatel on üha enam rääkima uskumatult tõhus tulemusi, mida saavutada normaalne tüdruk Peterburist Tatiana Rybakova.

kaal tüdruk

14-aastaselt oli ta kaalus üle 100 kg, see on pidevalt narrita nimed, ta alati kuulis seda tema selja taga, ja tema nägu, pilkav sõnad: "rasva daam", "sõõrik", "kook" ja paljud teised. Nagu iga teine tüdruk tema vanusest, ta oli väga kurb, kuid ta ei saa sinna midagi parata, kuni lõpuks ei julgenud võtta oma keha kontrolli all.

Täna, see kaalub vaid 50 kg, ta on väga ilus ja sale tüdruk. Kuna Tanya Rybakova kaalust? Kas see magic või uskumatu tahtejõu ja vaimu? Mõtle tehnikat, huvide tuhandeid tüdrukuid ja naisi üle kogu maailma, mis pakub Tanya Rybakova: "kaalus 12 nädalat."

Vähe Tatiana

Maailm on õppinud tüdruk pärast populaarne telesaate Channel One. Kuigi Tanya tavaline tüdruk, ja mitte mingi kuulus inimene. Mis on ta nii meelitas silmis miljoneid vaatajaid?

Asjaolu, et Rõbakov kogu mu elu on olnud väga hästi toidetud tüdruk, ta oli palju komplekse, ta tahtis olla graatsiline ja sihvakas, seljas ilus ja stiilne riided, kuid tema mõõtmed see oli lihtsalt võimatu. Kuidas tal õnnestus Tugevneda tõmba ise koos? Tema enda meetod töötati. Ta kasutas iga päev ennast ise ja tema keha, vaadates pilte tähed, mudelid ja lihtsalt ilusad naised. Kuni ühel päeval otsustas tahes oli riputada oma pilt par oma pilte. Olles seadnud eesmärgiks, et ta sammus välja suunas selle rakendamist. Ta suutis saavutada uskumatu tulemusi kohmakas lihav kauniks sihvakas tüdruk parameetritega tähed kõige karussellina.

esimesed sammud

Niisiis, tehti otsus, ja nüüd ainus asi, et ta võiks mõelda Tanya Rybakova: "Kuidas kaalust alla võtta?" Lugemine palju informatsiooni, et ta oli püüdnud kaalust läbi erinevaid dieete: keefir, köögiviljade, õun, Hellboy, ingver ja palju muid võimalusi. Aga soovitud tulemus ei ole jõudnud. Ta on pettunud ja alustada otsast peale. Kõik ta anti suurte raskustega, teise järel ebaefektiivne meetod Tanya normaliseerub elu ja koheselt sai isegi minimaalne kaal, mis ta suutis viskama uskumatu jõupingutusi.

Selle tulemusena selle häire Tatiana kahjustatakse tema tervist. Tüdruk hakkas kaotada oma juuksed, koorib küüned, ta tundis väsinud, jõuetu. Lisaks igavene peavalu see lihtsalt kandsid alla ja püsiva kotid tema silmad tundus väga ebameeldiv. Mõistes wrongness oma tegevuse, ta mõistis, et ta oli nii oma eesmärki ei saavuta kunagi. See, kui ta mõtles välja oma meetodi tegelevad rasvumine, nüüd on teada, et palju "Muidugi Tani Rybakovoy". Metoodika on mitte ainult toitumise, vaid ka viis päeva, füüsilise pingutuse.

Menüü Tani Rybakovoy

Kuigi toit ei ole tüdruk magus, praetud, jahu, ta on üsna mitmekesine menüü. Tooted, mis kasutab Tatiana, saab valmistada mitmel erineval moel: kustutada, küpsetada, keeta. Võite tulla palju erinevaid toite komponendid, mis on osa toidust. Mis saab süüa?

esimene hommikusöök

7,00

Tatiana päevas süüa Heraklese putru keedetud vees või piima, kuid lisamata suhkur ja õli. Kaerahelbed teravilja saab asendada. Ka hommikusöök sisaldub üks iga puu hooajal marjad võib asendada mis tahes Marjad: vaarikad, maasikad, maasika-, mustika-. Ta lõpetab sööki magustamata musta või rohelist teed.

lõuna

10.30-11.00

Sel ajal, sul võib olla absoluutselt mingit puuviljad ja pähklid, ja juua üks klaas väherasvast jogurtit. Keefir saab asendada fermenteeritud küpsetatud piima, Varentsov.

lõuna

12.00-13.00

Lõunasöök tüdrukud on päris erinevad. Toiduvalmistamisel retseptid võivad sisaldada lahja liha: kana, kalkun, küülik või mis tahes valge kala või madala rasvasisaldusega punane. Kala või liha saab aurutatud või küpsetatud ilma õli. Kui garneering saab kasutada mis tahes köögiviljad, va kartul. Te saate kokk rohelised oad, tatar pasta. Ka lubatud värske salat ilma kaste. Soolatud toit on parem mitte küpsetamise ajal ja vahetult enne serveerimist.

pärastlõunal suupiste

15.00-16.00

Lõunalauas Tatiana tingimata sööb kodujuustu või jogurtit klassikaline. Kirjustama piimatoode, lisades selle värskete marjadega. Sel ajal, saab ka juua tass nõrk roheline tee.

lõuna

18.00-19.00

Kala või kana, aurutatud, koos garneering hautatud köögivilju.

Tanya Rybakova: toitumine ja menüü funktsioonide

Nagu te võib-olla märganud midagi erilist umbes Tatiana toitumine ei ole. Menüü palju toitumisest niimoodi, siis millised on tema peamiseks omaduseks, kus uimastamise tulemus?

Mitte tavaline kolm söögikorda päevas Tatiana murdis oma dieeti viis sööki, kuid see on oluliselt vähenenud osad. Lisaks ta teab ette, et seal on. Tegelikult peale vähendades osade, see arvutab kaloreid. Õhtusöök, lõuna- ja hommikusöök ei tohi ületada 400 kalorit, kuid lõuna- ja pärastlõunane tee, ja et vähemalt 100 kcal.

võimsus põhimõtted

Nagu juba eespool märgitud, palju toitumisest, mis on püüdnud tüdruk ebaõnnestus ning ainult viis halva tervise. Asi on selles, et vahel komponendid dieettoidud ei tasakaalustanud. Aga õige tasakaalustatud toitumine - see on rohkem kui pool edu nii leiab Tanya Rybakova. Retseptid peavad vastama õiguse elustiili. See tähendab, et ei ole koht menüüs suhkur, liiga palju soola, küpsetamine jahust ja praetud toitudega. Need tuleb järgida soovitusi väga rangelt.

Tatiana soovitab ka juua rohkelt vett, tüdruk ise isiklikult juua päevas kuni kolm liitrit puhast vett lihtne, välja arvatud tee ja supid.

kehalise

Tatiana Rõbakov maksab füüsiline stress mitte vähem energiat ja aega. Sport tüdruk tegeleb igapäevaselt. Vastavalt Tanya, näiteks häid tulemusi ilma füüsilise pingutuse korral jõuaks lihtsalt ei suutnud. Kui tüdruk mingil põhjusel ei saa osaleda jõusaali, ta tegeleb kodus või isegi õues: jooksmine, hüppamine, kõndides vilkalt.

tulemused

Paljud Tatiana toitumine võib hirmutada, sest sellised ranged piirangud, iga päev kasutada ja pideva järelevalve ja kaloreid lihtsalt ei suuda taluda. Ja see on tõesti raske, kuid tulemus, nagu te kõik näha, on, või pigem, kehal. Dieet Tatiana Rybakova - see on reaalne võimalus, et osa igavesti vihkas kilogrammi. Tüdruk 12 nädalat suutis vabaneda 53 kg. Muljetavaldav numbrid, kas pole? Kuid peamine asi nüüd Tatyana kindel oma võimeid ja tean, et ta suudab hoida oma kaalu püsivalt. Kuna ta nüüd teab väga hästi, mida ei meeldinud elada paks keha ja kui hea tunne kerge, ilus ja seksikas tüdruk.

Arvustused

Tatiana Rybakova tema näide näitab, et saate vabaneda ülekaalust, see nõuab tugevat tahet ja tohutu tahtejõud ja toetada lähedastele. On raske vastu panna ja mitte kalduvad kõrvale ettenähtud eesmärgi kui ei ole inimesi, kes mõistavad probleemi tõsidust. Praegu väga Thani, et isik sai tema poiss, kes on alati ja igal toetust, läks ta koos oma jõusaali ja basseini, aitas teha õigeid menüü ja võrgutab teda igasuguseid suupisteid. Muide, ta kohtus temaga alguses oma karjääri.

Tanya on palju fänne, ja enamus neist on tüdrukud, noorukid, kes unistavad, et saavutada samu tulemusi, sest nad on väsinud kannatavad naeruvääristamine teised. Kahjuks paljud lapsed ja noorukid kannatavad selle ebameeldiva ja muudab elu keeruliseks haiguse - rasvumine. Ja enamasti süüdi see probleem - vanemad laste nad juba varases lapsepõlves, toites neid ebatervislik, kõrge kalorsusega ja rasvaste toitude, mitte piirates neid partiidena, pidevalt libisemise lisandeid. On mõistetav, et nad tahavad olla paremini, iga lapsevanem on tore, kui laps sööb, sest see tähendas, et teda, et laps on terve ja täis energiat. Aga see ei ole nii, siis võimsus peab olema tasakaalustatud ja sünnist alates, ja siis keegi ei ole selliseid probleeme nagu Tatiana jms inimest. Välja arvatud tegeliku hormonaalsed häired, muidugi, kuid sellised ebaõnnestumised ei ravi iga dieedi, seal on vaja spetsialisti abi.

Seetõttu ülevaateid süsteemi Rybakova - enamasti noored inimesed, kes on täis lootust ja positiivseid emotsioone. Nad teavad, et kui Tanya suutnud saavutada oma eesmärki, siis nad õnnestub. Ja igaüks, kes tahab, et oleks võimalik pöörduda rasva- mees sihvakas ja ilus mees. Me lihtsalt vaja ise usuvad ja nende tugevust. Aga näiteks Tatyany Rybakovoy - suur inspiratsiooni kõigile, kes soovivad osta slim ja terve keha.

Ole terve ja ilus.