Takistusjooksu või tõkkejooks

Takistusjooksu või tõkkejooks 3000 meetrit - see on üks erialade hulka töötab kergejõustiku programmi. See distsipliini õpetab sportlastel olema Hardy, kohusetundlik, tehniliselt, taktitundeline.

See takistusjooksu ametlikult ilmus umbes keskel 19. sajandil Suurbritannias, kus tulemused perspektiivis registreeriti Oxford õpilast kaugusel 3218 meetrit.

Takistusjooksu sisaldub loetelus Summer Olympic Games meeste 1920 ja naiste - 2008. aastal ning hõlmab: takistuste ületamist "pit veega", töötab vahel takistusi.

Kokku 35 sportlane peab ületama erinevaid takistusi, sealhulgas seitse kaevude veega.
Maailma spordi täna juhtivatel kohtadel on hõivatud mehed jooksjad Kenya ja naiste jooksjad Venemaalt.

Peamine raskus selle erinevaid kergejõustiku peetakse ühtlase jaotuse võimsus kõigile 7 ringi pluss säilitamine täiendavat füüsilist võimet ületada takistusi. Sportlane on lubatud hüpata üle tõkke nagu puudutamata tema jalad (mis oluliselt vähendab ajakulu) ning samm seda jalaga.

Takistusjooksu peetakse üheks kõige raskem alatüüpide kergejõustik, sest kuigi see töötab sportlane ei vaja ainult käivitada suur kaugus, vaid ka ületada kõik 35 takistusi finišijoone. See nõuab maksimaalset vastupidavust ja kulude füüsilist jõudu.

400 meetri tõkkejooks - sprint meestele ja naistele. See on standard ringi. Sel kaugus seatud 10 tõkete kõrgus iga on 91,4 meetrit meestele ja 76,2 m - naistele. Võistlejatel on lubatud astuda takistusi ja tulistama takistused ilma karistuseta.

110 meetri tõkkejooks - kõige keerulisem vorm kergejõustikus. Tõkke kõrgus meestel on 106,7 meetrit ja naiste - 83,3 meetrit. Vahemaa tõkete ei muutunud ja on võrdne 9,14 meetrit. Ainult kaugusel algusest esimese takistuse veidi rohkem kui ja võrdne 13,72 meetrit.

Tingimisi muuta sportlase kiirus võib jagada 4 osast: alguses ja pärast algust perspektiivis; takistuste ületamiseks; töötab vahel takistused ja viimistlemine.

Põhimõtteliselt takistussőidule tehnikat sarnane tehnika tavalised Pikamaajooksud. Siiski on olemas mõned erandid. Erinevus seisneb sportlase võime arvutada õigesti ja õigeaegselt muuta nurga vastumeelsust maapinnast takistuse ees, ja kohe pärast seda. Teil on vaja ka võime korrigeerida jooksja hüpata ja maandumine pärast hüpata. Kui ebaõnnestunud liikumised on võimalik erinevate nihestused ja vigastusi. Repellent peaks olema rohkem 210 meetrit barjääri.

Kuigi läbimas takistus sportlane sörkimine jalg kõverdatud põlve ja tõmbab kuni keha vähendada inertsi. Land peaks olema varba, kanna ei puudutaks lugusid.

Selleks, et sportlane on õppinud õigesti sooritada takistusjooks on teatud, aastate jooksul välja kujunenud, meetodid:

• seadmed tutvustataks sportlane takistuseks joostes ;
• Õppimine tehnikat takistuste ületamises ;
• koolituse tehnikat ja rütmi töötab vahel takistused;
• õppe tehnikat madal start ja kiirendus pärast algust;
• koolituse töötab tehnikat tõkkejooksus ja parandada töö meetodeid.