Süüa. Mis jama kõige kasulikum?

Vanas õnnelik päeva, kui ettevõtted ei olnud veel tunginud valdkonnas tervislik toitumine, kõige hea hommikusöök peeti putru, maitsestatud viilu võiga. See maht, süsivesikute rikas toit laeb keha energia ja võimaldab teil hoida sa end täis kuni lõunaeine. Teravili on oluline osa igapäevases toidus, andes meile vitamiine, mineraalaineid ja toidu kiudained. On raske öelda, mis on kõige kasulikum teravilja, mis tahes liiki Rump on mitmeid vaieldamatu eeliseid.

nisu

Nisutera - väärtuslik tervisele toote, mis sisaldab suurel hulgal valku, B-vitamiini rühmas E ja PP. Töötlemisel on kahte tüüpi teravili: manna ja nisu. Mis jama kõige kasulikum neist?

1. Suurim mitmeid olulisi mikroelemente, mis sisalduvad kasvama läinud terad. Selleks asetatakse pesti jämedast päevas soojas kohas ja lisage vett nii, et ülemine kiht on vaevalt kaetud. Kui luugi kapsas, terad muljutakse blenderis ja vala keeva veega. Parema vitamiini imendumist E on soovitatav lisada õli.
2. Nisu putru, küpsetatud traditsioonilisel viisil, on ka väga kasulik. See aitab vabaneda keha toksiinid, suurendab immuunsust, alandab kolesterooli.
3. Manna on soovitatav toitumine. See on pehme ühtlaseks ja on ideaalne inimestele, kes on seedehäired. See koosneb - 70% tärklist ja madala kiudaine. Puder keedetud paar minutit, nii mineraalaineid, valke ja vitamiine on pärast keetmist konserveeritud. Kuid alla ühe aasta, see toit ei ole asjakohane: rutiini sisalduvad tagumikku rikub kaltsiumi imendumist protsessi raua ja magneesiumi. Samuti väheneb imendumise D-vitamiini, mis võib viia arengut rahhiit.

kaerahelbed

Briti ei tea, millist teravilja on kõige kasulikum. Hoolitsedes oma tervise, nad igat liiki teravilja eelistavad kaerahelbed. See sisaldab tsinki, koobaltit, boor, vask, raud, mangaan, ja kogu kompleksi B-vitamiine, eriti biotiin Tuleb märkida, on väga kasulik mõju naha seisundit.

Putru kompositsioon viskoosse ja homogeenne. Õrnalt katvate maos, takistab arengut gastriidi ja haavandid. Beeta-glükaani alandab kolesterooli, kiudainete normaliseerida veresuhkru taset. Kaerahelbed leevendab depressiooni, aitab ainevahetust taastumine, fikseerib probleemid soolestiku. Muidugi, kõige kasulikum teraviljatooted hommikusöögiks - kaerahelbed ja Kaerahelbed.

Kaerahelbed - kogu teravilja, mis meenutab Joon. Pruulitud pikka aega, 30-40 minutit. See sisaldab palju toitaineid, mis sobivad pidevaks kasutamiseks.

Hercules - poolvalmis toode on valmistatud aurutatud ja lamedamad täisteratooteid. Keedetud väga kiiresti või lihtsalt valada keeva veega. Sobivad katkendlikuks kasutuse jaoks kasulikud omadused halvem täisteratooted.

tatar

Rääkides, mida putru on väga kasulik, see on väärt äramärkimist tatar. See tagasihoidlik taim inimesed kasutavad süüa rohkem kui viis tuhat aastat, ja kasvatamine ja töötlemine ei kehti kurikuulus uusi tehnoloogiaid.

Tatar parem kui teised teraviljatooted tasakaalustatud sisu taimsete valkude ja valgu ja võib asendada liha dieeti.

Lipotropic leiduvad ühendid putru, tugevdada veresoonte seinad ja maksas. Tatar näitab keha radionukliidide ja ballast aineid, et elanikud soovitatavad ökoloogiliselt ebasoodsa valdkondades.

Kaaliumi ja magneesiumi, tugevdades südamelihas Fosfor muudab tugevad luud, rauasoolad parandada vere koostist. Pidev kasutamine tatar putru aitab vabaneda unetus, rahustab närve ja stimuleerib ajutegevust.

hirss

Millet jämedast valmistatud hirss. Toitlustamine välja maitsev, toitev ja ei ole vastunäidustusi. Taimsed valgud Pshenko üle riis, tatar ja isegi Perlovka. On soovitatav, et suhkruhaigetele mõeldud dieeti, jõuetus, intensiivne vaimne töö. Nagu kõige kasulikum putru lastele, nõud hirss kindlasti lisada koolieelsete lasteasutuste menüü.

Vitamiinid B1 ja B5 sisalduvad tagumikku suurtes kogustes, normaliseerib vererõhku, seisundi parandamiseks juuksed ja küüned, kõrvaldada akne ja kõõm. Rich nimekirja mikroelementide sisalduvad tagumikku aitab normaliseerida südame töö lihaste. Kardioloogid soovitada hirss putru osana hooldus ravi haiguste veresooned ja süda.

Lisaks kasutamisele Pshenko soodustab kaalukadu, lõheneb ning kuvab liigne rasv, puhastab keha toksiinidest ja antibiootikume.