Sport ja FitnessJõuharjutuste

Sõjaline vajutage ja selle variandid

Sõjaline vajutage sai oma nime juhuslikult. Fakt on, et alles hiljuti armee võiks leida baar ja piisava koguse pannkooke, kuid pingid olid mitte tavaline benching. Nii nad pidid tegelema seistes või istudes. Bench alaline - suur kasutamise, mis arendab õlavöötme. See on eriti hea kasvu deltoids ja triitseps. Triitseps ajal sellised üritused venitatud ja maksimaalne tüvi. Standing sõjalise vajutage toimub vastavalt teatavatele eeskirjadele. Nad olid leiutatud põhjusel, ja selleks, et tagada ohutus sportlane. Kõrvalekalle suunised rakendamise kasutamise võib põhjustada erinevaid ebameeldivaid olukordi.

Muide, ajal surumine on parem partner, kes kindlustada igaks juhuks. Keegi võib arvata, et partner on vaja ainult surumine, ja seistes inimesed hakkama ise. See lähenemine ärile - suur viga, sest sel juhul on võimalik murda seadmed. Sõjaline vajutage toimub pärast treeningut. On vaja soojendada lihaseid ning valmistada neid ette töö. Kui sportlane on valmis, võite alustada treeningut. Siis vaja ainult tööpäeva varda massi.

Performing sõjalise vajutage teil on hoida oma jalad õlgade laiuselt. Käed võtmise ajal baaris ei ole liiga mahukaid ümberkorraldusi haaret. Ka tema peab olema kusagil veidi rohkem kui õlgade laiuselt. Harjutus on teinud rinnal. Mõned kulturistid täita surumine kangi üles pea tagant, aga rinnast teha kasutamise ohutumaks. Doing surumine, siis ei saa aidata ise jalad ja alaselja. Samuti ei pea kõver neid. See on parem võtta kaalust väiksem, kuid tehniliselt teha harjutus. Või saate suurendada koormust aja jooksul. Mõningatel juhtudel, sõjaväe vajutage on keelatud teha. See kehtib neile, kes on probleeme taga, alaselja, liigesed ja õlavöötme. Kõrge koormus võib põhjustada vigastusi.

Armee pink istub - üks sorte see harjutus. See nõuab pink. See valik harjutus on suurepärane, et inimesed, kes ei taha koormata talje. Muide, istuvas asendis on palju raskem murda tehnika lifti. Sellisel juhul töö muutub raskemaks. Siin sportlane on vaja ka partner. Sõjaline vajutage - suurepärane harjutus. Mitte asjata oli tema, kes sõlmib võimsus tõstmiseks. Kui sportlased võistlesid asjaolu, kes on rohkem lift üle oma pea. Täna, rohkem populaarne surumine, kükk ja jõutõmme.

Harjutus võib läbi viia ka hantlid, aga see valik sobib rohkem kogenud sportlased, kes ei ole teinud vigu töötamise ajal. Dumbbells peaks liikuma sujuvalt alt üles ja ei erine tee. Samuti asemel hantlid kasutavad mõnikord kaalu. Surumine kaaluga kuni mõlema käega korraga oli osa programmist Tõstmine treeningu. Nii nagu ajal pole, kasutada koos kaalu ja hantlid saab teha istudes. Oluline on veenduda, et tagasi ei küürus ja talje ei rihma.

Kui kaalu tõstmiseks vaja hingata. Sissehingamisel toimub ajal vähendada baaris või hantlid. Ärge ületöötamine. See on eriti oluline, et ei hoia oma hinge, muidu võib see põhjustada ebameeldivaid tagajärgi. Sõjaline vajutage aitab suurendada õlavöötme. Tänu hea kiik seljalihaseid ja õlad. Aga võimas õlgadele paljud mehed unistavad. Viimastel aastatel, puhas ja vajutage muutunud teisese kasutamise asjata. Lõppude lõpuks, ta saab tugevdada õla lihaseid, on vaja pull-ups. Üks analoogid sellise kasutamise - eelnõu ülemise blokeerida. Kuid põhimõte lihased sel juhul vastupidi. Bench tugevdab lihaseid käte ja mis võimaldab teil kiirenemist tulemustest harjutusi nagu surumine või tõmmake vöö.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.