Sport ja FitnessEhitada lihaseid

Parim gainer: nõuetele koostise, Manustamissoovitus ja kombineerida teiste lisaainete

Kulturismi algajatele sageli, et just tuli tuppa, ei tea vastuseid paljudele olulistele küsimustele. Kuidas teha teatud harjutusi? Mis toitumine järgimiseks? Mitu korda nädalas sa pead tegema? Ja paljud teised ... See artikkel on pühendatud toidu, nimelt sport toitumine ja selle osa - Gainer.

Mis on sport toitumine? Enamik uustulnukad on sageli segi seda anaboolsed steroidid, mida üsna tugevalt mõjutatud hormonaalsüsteemi mees. Kuid tegelikkuses ei ole. Sport toitumine - on toidulisand , mis aitab sportlasel moodustavad puudu määr süsivesikuid ja valku, mis on nii vajalik värbamise lihasmassi. Nüüd me räägime üksikasjalikumalt Gainer - süsivesikute valgu toidulisandeid sagedamini kasutavad kulturistid ja jõutõstjad "kaalu".

Parim massilisaja peaks koosnema 60-70 protsenti süsivesikuid ja 20-30 protsenti valku. See ei ole vaja kindlaks määrata valgu massilisajad, sest viimane valgu moodustab 80-90 protsenti. Tüüpiliselt vundament on gainer maltodekstriin, mis koosneb glükoosi molekulidest. See funktsioon selgitab kõrge kalorsusega sisu kokteili valmistamise ja peamine ülesanne massilisaja - kiire kehakaalu suurenemine. Kuid on üks "aga". Kreatiin ei ole soovitatav võtta endomorphs, see tähendab, inimeste sünnipärane võime kiirvalida kehakaalu ja seega vastuvõtlik kogunemist rasvladestustest. Seega sportlased parem kasutada valgu ja mõnede teiste lisanditega (BCAA, glutamiin, kreatiin). Täida see peaks olema kohe pärast treeningut, kui avate "valgu-süsivesikute aken". Võimalik ja enne koolitust, et anda talle energiat, st süsivesikuid.

Parim massilisaja jaoks lihaste seatud versiooni BB.com - "Cyto Gainer" firmalt CytoSport. Kuid populaarne ka teisi tootjaid: Optimum, Dymatize, MuscleTech ja teiste tuntud kaubamärke. Tänapäeval muretsema omandamise ei ole vajalik, sest nüüd turul on esindatud väga palju erinevaid sport toitumine. Parima Gainers hakkab väärtuse vahemikus 1200-1700 rublani 2,5 kg.

Neile, kes võib olla rahalisi probleeme, on võimalus osta massilisaja massist. Sel juhul sama summa saab osta juba 5-6 kilo, et olete nõus, see on väga tulus. Siiski on üks puudus: reeglina sellisel Gainer vähendatud miinimumini koguses vitamiine ja valgu protsent ei ületa 20 protsenti. Seega parim massilisaja - on kaubamärgiga. Aga kasutada müüakse kaalu ei hoia ootab soovitud tulemusi.

Gainer sportlane kasulik ainult ajal komplekti kaal. Teemal "kuivatamine" see on väga kahjulik, sest see suurendab tõenäosust hoiused rasvhapete rakud, mis kulturistid peaksid kaotama. Nagu eespool mainitud, parim massilisaja peaks koosnema umbes 20-30 grammi valku ja seetõttu, ühendades selle kasutamiseks võttes valku laaste, siis tagab kõrgeima efektiivsuse sport toitumine. Tõhusust selline seos, muide, on korduvalt tõestanud teaduslikult. Aga sa peaksid alati teadma, millal lõpetada. Kui teil ühendada sport toitumine on massilisaja, mis võetakse 1 kord ja valgu 1-2 korda, sõltuvalt vajadustest oma keha ja ainevahetuse kiirust.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.