Kärmas kõndimist koos Leslie Sansone: arvustust kaalust

Ja mis ei pereprobuyut soovivad kaalust alla! Siis ja väsitav südame, Zumba, fitness, tai-bo elementidega taipoks ja aeroobika, samuti kurnav treening jõusaalis. Ja muidugi, keegi unustab lubades šokolaadi kehamähised massaaži ja piirates oma dieeti dieeti. Nagu nad ütlevad, tuleb teha kõik targalt ja kombinatsioonis.

See on lihtsalt selles režiimis, mitte kõik ellu jääda. Selle tulemusena on rike energiaallikaga hüvasti sport vormi ja harjutusi kodus üldiselt on hoiule regulaarselt "hiljem". Teine asi, kui seal on midagi uut ja huvitavat. Näiteks on kõndimine Leslie Sanson. Arvamused selle süsteemi kaotada kaalu ja uurime selles artiklis.

Olgem tutvuda, treener!

Niisiis, jalutasin Leslie Sansone (kommentaarid selle kohta arutatakse käesolevas artiklis) - see on asjatundlikult koosneb kompleks, jagatud mitmeks raskusastet. Ta tegi üsna reaalne naine-treener, mis oma 50-pluss näeb hea ja on korralik keha kuju.

Vastavalt enamik Leslie, tema meetodid kehakaalu korduvalt testitud, sealhulgas ise. See tähendab, et nad töötavad. Praegu spordi ja pingutatud naine õpetab lihtne meetod kõigile. Ta on tuntud nime all Walk kodus või "vilgas jalgsi koos Leslie Sansone." Arvustused fitness treener räägivad enda eest. Enam kui 25 aastat, meie kangelanna vapralt võitlema tervislikud eluviisid ja sihvakas keha paljud tema mängijad. Enamik neist on teretulnud jõupingutusi juhendaja väärikuse ja rääkida temaga ainult meeldivat sõnu.

Üldine informatsioon kaalulangus meetod

"Vilgas jalgsi koos Leslie Sansone" (kommentaarid toetajad kaalust meetod informatsiooni kinnitamiseks) on eriline spordi programm, mis võimaldab kaalus kõndides. Ja teha neid harjutusi võib vajadusel olla tänaval, ja korteri sees. Kuid alusel ei kõndides õõtsuv ja kiire liikumise viiakse läbi erineva intensiivsuse ja sagedusega.

Üksikasjad lihtne ja taskukohane viis

Kogu kompleks "Kõndides Leslie Sansone" (kommentaarid selle kohta, et õppida kas meetod on efektiivne võitluses ülekaalu) jaguneb viieks tasemeks. Kõik nad on kutsutud miili ja arvestab eri füüsilise ettevalmistuse programmi kaasatud inimesi. See algab kogum "Miles №1", millele järgneb "Mile №2», «№3» ja nii "5".

Vastavalt fännid seda meetodit, see muidugi - tõeline õnnistus laisk. Asi on selles, et paljud unistus kaalust alla võtta, kuid kas kohe oodata, et saada kauaoodatud tulemusi või taha panna nii vähe kui võimalik selleks, et seda teha. Muidugi, me ei ole nõus, et sinult ei pea tegema intensiivne cardio või rohkem tüütu kordust, mis, muide, ka tööle. Kujutlege kõndides video, mida hingame, saad positiivne laeng ja kasvada õhuke. Niisiis, kui ma alustan "Kõndides Leslie Sansone 1 miil"? Kasutaja kommentaarid annavad võimaluse hinnata kasulikkust selle koolituse video.

Chagall Leslie all "Mile №1»

"Mile №1» - koolitus, mis on mõeldud inimestele rohkem kaalu. See on väga lihtne. Ei peretruzhdaetsya liigestes ja lihastes. Pealegi on see video sobib kõigile, kes on laval taastusravi, näiteks operatsioonijärgsel perioodil (kui muidugi, ükski vastunäidustused).

Üldiselt jalutas Leslie Sansone (umbes miil №1 ülevaateid selgeks, kui hästi jaotatud koormus video) kestab täpselt 21 minutit. Ta kõnnib koht erinevas tempos ja kasutades väike hulk täiendavaid harjutusi, et edendada vastupidavust ja tugevust.

Mis kasutajad mõtlema õppetund №1?

Kui te arvate, need daamid, kes on huvitatud jalutas Leslie Sansone (vaatab dieters ei ole vastuolus see asjaolu), №1 õppetund lihtsam. See koolitus sobib algajatele ja neile, kes tahavad ärgata hommikul. See toimub vaikses rütm ja ei koormata keha, põhjustades talle ärkama, energiat kogu päeva.

Samuti kasutajad ise ütlevad, et see on kasulik neile, kelle fitness tase on hetkel "-1" tasandil. Mõned ka, kes viivad aktiivne elustiil või on väike füüsiline treening, vaid vaadata videoid ja minna otse №2 miil.

Tegeleme Leslie kell "Mile №2»

Kõndides Leslie Sansone (kommentaarid fotode täiesti kinnitada meetodi efektiivsust) - ainulaadse võimaluse tõmmata kõik lihasrühmi ja leevendada tarbetu kodus. Kui te ei ole algaja või juba teatud etapis kaalulangus, sa peaksid proovima teise õppevideot nimega "Mile №2». Selles tunnis, siis on veidi erinev tase keerukust. Seekord pead kõndima rohkem kui üks, ja ainult kaks miili kaugusel. Seega läbipääsu see marsruut kasvas 33 minutit.

Vastavalt mõned armastavad fitness selle komplekti juba tunda hea koormust jalad ja kõhu lihaseid. Kuid kasvu koormus toimub järk-järgult, mis ei saa aga rõõmustada. See algab selle keerulise soe üles ja seejärel rütmis liikumine suureneb ja suureneb vahemikus algatusel. Pärast sellist "kõndides", ütlevad kasutajate lihtsalt põletada lihaste.

"Kõndides Leslie Sansone 3 miil": kommentaarid

Kolmas harjutus vastavalt enamuse tüdrukute ja naiste "jätkub." See suurendab edastamise valikut marsruudi kuni 3 miili. Samal ajal suureneb ja tingimisi määratud aega harjutada, juba loodud nii palju kui 45 minutit.

Nagu dieters väidavad koolituse ajal on aktiivselt kaasatud kõhulihastest, jalad ja isegi ülakeha. Sel juhul on koormuse uuesti ühtlaselt jaotunud. Selle kardiotreeningu tugevdatakse mitte ainult peamine lihaste korsetti, kuid südames süsteemi. Tõstke oma taset vastupidavust, ja mis kõige tähtsam, aktiveerimise ainevahetusprotsesse, sealhulgas režiimi terav põletamine ekstra kaloreid. Sellised on tulemused põhjuste intensiivne kõndimine Leslie Sansone. Arvamused, kasutaja tulemusi fotosid samuti võimalik selgelt tõestada meetodi tõhusust.

Paljud inimesed lõpetavad selles etapis. Tulevikus nad seda korrata ikka ja jälle. Sellisel juhul peaaegu kõik kirjeldavad lisandus jõudu ja rääkida visuaalse kaalu vähendamine. On öeldud, et pärast 30-40 minutit intensiivset koolitust keha hakkab rasva põletamine režiim. Sellepärast õppetunni №3 on suurepärane video tutorial kõigile, kes tahab kaalust kodus.

Liikudes edasi "Mile №4» ja «№5»

Pärast "Miles №3» jalutas Leslie Sansone (kommentaarid, tulemused, pildid annavad võimaluse õppida intensiivsus ja kasutamine täiendavaid uuringuid) muutub rütmiline. Need klassid nõuavad mitte ainult suurenenud vastupidavus, vaid ka teataval määral vaba aega. Näiteks selleks, et täita õppetund №4 vajate umbes 67 minutit. Samal ajal pead täitma üsna keeruline kogum harjutusi, kui koos vilgas jalutada kohapeal.

Nagu nad ütlevad inimesed, kes on jõudnud tasemele 4, klassid toimuvad laienenud rütm. Nad on intensiivsem ja kiire. "Mile №5» - see on peaaegu töötab kohas. Sel ajal, fitness harrastajatele on kiiresti liikuda ja sooritada erinevaid harjutusi kaalu nii vähe kui 70 minutit. Aga see koolitus aitab kiirel kuumutamisel lihastele. Ta tõmbab ja rongid kogu keha. Viimati video, ütle kasutajate arendab vastupidavust ja õpetab, kuidas hingata õigesti sõidu ajal. Teatud oskuste hinge ei eksi ja muutub ajas liikumisest.

Miks jalgsi?

Niipea kui mõned inimesed kuulda seda meetodit, paljud neist ei tea: "Miks tegelikult valitud kõndimine kohapeal?". Lisaks on sageli skeptikud, kes kahtlevad, et "stantsimine ühes kohas," saate tegelikult pumbata kogu keha, pingutage lihaseid ja kaotada kaalu. Ja asi on see:

• lihtsalt kõndides pingestada südamelihas;
• vere hakkab aktiivselt levitada ja hakkab vastust kogu organismi (tulevad liikumise praktiliselt kõik suuremad lihasgruppe);
• alustada ajakohastamise protsessid, sealhulgas süsteemi, mis vastutab ainevahetuse.

Ekspertide sõnul kaalus piisavalt teostada igapäevane jalutuskäik. Võite alustada 15 minutit. Samal ajal järk-järgult jalutuskäigu lisada Mahi käed. Sammhaaval koolitus ajal võib suurendada kuni tund või rohkem. Lühidalt, kõndida ja kõndida. Selline tegevus pole praktiliselt mingit vastunäidustusi. Siin on vaid isegi nende klasside pead teadma, millal lõpetada. Ärge osalege kaudu võimu või teha rohkem kui norm. Kas kõike vastavalt oma tundeid ja väljaõppel.

Sobiv kõndimist Leslie?

Kui te vaatate video, iga rullide juhendaja täidab liikumine koos oma jüngritega. Neist näed inimesi eri kaalukategooriate, meeste ja naiste, samuti salendav eri vanuses. Paljud kasutajad eakate ka jagada oma muljeid. Nad ütlevad, et abiga jalutas Leslie neil õnnestus osaliselt lahendada probleem liigesvalu, vabaneda sagedased peavalud ja isegi normaliseerida vererõhku.

Sel juhul, ükskõik, kas olete kontoris töötaja või koduperenaine. Closeted kodus ja tegeleb ise rõõmu.

Kui palju sa saad kaotada?

Ajal istungid Leslie Sansone kaalu kui dieters ütle, sõna otseses mõttes sulab enne meie silmad. See on lihtsalt asja täiesti individuaalne. Mõned kasutajad on teatanud, et kui igapäevast tegevust esimesel nädalal said nad vähendada kaalu 2-3 kg. Teisel nädalal oma massist vähenes teises 600-800 grammi. Kolmas nädal kõrvaldab tarbetu 400-500 grammi ja neljas - 1-2 kg. Kokku: see on realistlik kaalus abiga jalgsi üle kuu 5-6 kg. Mõned siiski ühendada see programm koos dieedi ja rääkida, kuidas nad suutsid kaotada nii palju kui 10-12 kg kuus regulaarselt liikuda.

Näpunäiteid Edukad kaalulangus

Enne kui alustada video, saad väike tõstekang küljest, ja kui võimalik, kaalumine jalgu. Samuti väärib osta kingad või tossud, sest õppetöö toimuda veel intensiivne režiim ja antakse koormust meie liigeseid. Lisaks enne läheb, eemaldage kõik mittevajalikud esemed kohalt ja vabastada end ruumi (umbes 1-2 meetrit), sest tundides sa pead liikuma mitte ainult sirgjooneliselt, kuid küljelt küljele. Ja muidugi varuma vett, rätik ja kannatlikkust. Ja siis kõik, mida saan!