Nagu 3 päeva viskama 3 kg: Soovitused

Nagu 3 päeva viskama 3 kg? On tõsi, joonis vähendada kaalu ohustamata tervist. Ainus asi, mida meeles pidada, on see, et kolme kilo kolme päeva - see on tulemus, mitte protsess. Loota, et ta istus toitumine võib olla iga kolme päeva kaotada, et summa lisapolster, siis ei tohiks.

Visake kahjulike

Niisiis, kui ülekaal on arvutatud ainult esitatud arvule, soovitusi on lihtne. Sa pead nendel päevadel täielikult loobuma jahu, magus, soolane, suitsutatud, rasva ja alkoholi. Noh, kui ainult madala rasvasisaldusega toidud, palju vett esineda toidus, magustamata puu- ja vitamiine. Kohustuslik harjutus.

Valgud salenemisprotsessi

Seal on palju toitumise, mis lubavad kaalukaotus nädala viisteist kg. Aga see on piinamine keha, mis ei too kaasa soovitud tulemusi. Söömine igal juhul peaks olema tasakaalustatud nii, et keha saab kõik vajalikud normaalseks eluks. See tähendab, et kõigepealt peab olema valkude olemasolu ehitusplokkide rakke.

Peab olema olemas toitumine keedetud tailiha ja kala. Tooted saab küpsetatud grill, kuid lisamata soola, tomat, vürtsid ja nii edasi. N. Liha saab keedetud armas salat kaalulangus ja tervise parandamiseks. Selleks, riivitud toores porgand peeneks hakitud peet ja kapsas, segatud rafineerimata õli, parem mais või päevalilleõli ja sidrunimahl. See salat on täiesti puhas välja kõik toksiinid kehast. Soolestik tulemusena täisvõimsusel tööle ja kaal kaob.

Võite süüa küpsetatud või keedetud kartulid. Aga siin ei ole vaja täiendada seda kõike, isegi salat.

Ärge kasutage rafineeritud ja oliiviõli rasva neid tooteid rohkem kui rafineerimata.

Vee rolli protsessis kaalulangus

Kindlasti süüa päeva jooksul kaks kuni kolm liitrit mineraalvett, gaseeritud vesi, või lihtsalt keedetud. Veelgi parem on ühel päeval võtta destilleeritud veega, vähemalt liiter. Ta aktiivselt välja uhtuda liigne vedelik, mis on kehasse kogunenud. Taustal soolata toit, mis võimaldab vett ei jõlkuma keha, selline dieet viib kiire kaalulangus.

Toitlustamine: mida süüa ja kui palju?

Et otsustada, kuidas visata 3 päeva 3 kg ilma nälga, me peame meeles pidama, et toidukordade arvu päevas ei tohiks olla väiksem kui viis ja maht ei tohiks ületada saja milliliitri kohta.

Iga annus peaks koosnema konkreetsete toodete, keskendudes rohkem tervisliku algusaegadel lõppu tema nesytnomu. Päevase toidu tarbimist peaks lõppema klaasi rasvavaba jogurt. Hommikul võite süüa paar kartulit, lõunaeine - puu- või köögivilja ilma soola, mis on lubatud täita sidrunimahla ja maitsestamata jogurt.

Lõunasöök - liha või kala juurviljadega. Pärastlõunane tee - või puuvilja või madala rasvasisaldusega kodujuust. Ja lõpuks - jogurt. Kõik see on vajalik paralleelselt vee võtmist.

Ja kuidas visata 5 kg 3 päeva? Neile, kes on vaja kaotada rohkem kilo kui kolm, see protsess on algusest kaalulangus. Põhimõtted see muutumatuks. Kilogrammi minna sama kiirusega, võibolla isegi rohkem. Kuna kõrgema kaalu palju sisemist rasva, mis taanduvad kiiresti, niipea kui keha kaotab toituvad rasvad ja muid ohtlikke olukordi. Ta on põletada, mida ta on juba kogunenud.

tatar dieedi

See probleem laheneb lihtsalt abiga mono. Näiteks kui 3 päeva viskama 3 kg, kasutades tatar? Simple piisa.

Enim toitumine aitab vabaneda kilogrammi lühikese aja, kuid ei kasuta seda rohkem kui kolm päeva. Toorest tatar (tassi) 2 tassi keeva veega valatakse ja lasti paisuda kuni täieliku. Ärge pange soola. Saadud Kübar süüa päevasel ajal.

Kodujuust ja piim toitumine

Kui kasutamise mono eeldada, et sööb vaid ühe toote, saad valida kodujuustu ja piimatoodete dieedil. Selleks kolme päeva jooksul süüa madala rasvasisaldusega kodujuust, looduslik jogurt ja keefir. Võite juua lõss. Peaasi on meeles pidada, et selline dieet ei saa jätkata üle kolme, maksimaalselt viie päeva jooksul. Ja ärge unustage juua palju vett, välja arvatud piimatooted päev.

Sool on kahjulik!

Nagu võite visata 3 päeva 3 kg? See protsess ei põhjusta raskusi kui järgida põhimõtteid piiratud toidugruppide. Söömine madala rasvasisaldusega toidud, vähene sool ja maitseained võimaldab organismil kiiresti tagasi toksiine ja liigset reostust. Ja see ei ole viivitada loomulik soolad toodetes sisalduvaid ja keha rakke. See on põhjus, miks teil on vaja juua palju vett, et vältida dehüdratsiooni. Ja saladus söömine suurtes kogustes vett: liigne vedelik põhjustada keha aktiivselt tagasi vee olematu elundeid. See kehtib eriti nende jaoks, kes sest kaalu ja turse ilmuvad daamid pärast 45 aastat.

Me peame kaloreid

Nagu 3 päeva viskama 3 kg lugedes kaloreid? Kui toit nende päevade jooksul on kalorivaba, madala rasvasisaldusega, siis nad ei pea pidada. Aga sa lihtsalt võtta teatud kalorit päevas, näiteks kuni 800 kcal kohe kaalulangus. Niisiis, kui sa osta toode, mida on vaja kohe lugeda, sest see sisaldab energeetiline väärtus. Aga sel juhul, see toode ei ole enam vaja kasutada midagi muud. Kuna hulk kaloreid saab suurendada, ühendades valke ja süsivesikuid.

Mõeldes sellele, kuidas visata ära 3 kg 3 päeva, siis on parem mitte tarvitada ravimeid saavate ja toidulisanditest kaalulangus. Sellised meetodid sobivad pikaajaliseks kaalukaotus abivahendina kaalukaotus ja dieediga.

Absoluutselt ei soola ka ei söö pikka aega. Kuigi kõik looduslikud tooted ja sisaldama see on ikka teatud sool vaja organi poolt. Seega, pärast kolme päeva soolavaba dieeti, siis tuleb hakata soola toitu, kuid vähe. Olgu soolatud piisavalt.

Näpunäiteid umbes kiire kaalu reset

Nagu 3 päeva viskama 3 kg? See ei ole liiga raske ülesanne. Peaasi, siis hoida stabiilset mõju, ja mitte naasta veelgi suuremal arvul. Seega, alates protsessi tervislik toitumine, saate naasta normaalset elu, kui tulemus on saavutatud, kuid jätkuvalt järgima põhimõtteid. Ärge pingutage toidu vähem vürtse Suitsutatud ja soolatud ainult pühade ja piiratud koguses.

Paljud naised ei tea, kuidas visata 3 päeva 3 kg? Tea, et alkoholi mõjutab kaalu. Muidugi, aeg-ajalt mõõdukalt see ei ole kahjulik. Aga kui te küsite 3 päeva viskama 3 kg, alkoholi on vastunäidustatud. See aeglustab ainevahetust ja nad piiratud kaloreid ja rasvu kiiresti põletada üleliigne. Seetõttu vastuvõtmine teisel päeval toitumine kuiva veini klaas vähendab vaeva esimesel päeval.

Lisatasu kaalulangus ei tohiks isegi välistada munakollane. Sest see sisaldab ka natuke rasva. Aga see on täiesti võimalik kasutada valgu, mitte rohkem kui kaks ühikut päevas, kuid aasta esimesel poolel.

Tuleb meeles pidada, et need, kes on hädas väikeses koguses lisapolster vt tulemusi graafiliselt. Ja need, kes alustavad kehakaalu, tulemus kajastub tasakaalu, kuid mitte joonisel. Asjaolu, et esimese sellise daamid välja sisemise rasva, mis lahendatakse pinnal elundite.

Ja nii välimus ei märgata olulist mõju. Just sel põhjusel ei tohiks usaldada oma tundeid kehakaalu, kuid lihtsalt regulaarselt kaaluda.

Füüsiline tegevus on teretulnud

Ja muidugi, me ei tohiks unustada kehalist aktiivsust. Mis tahes eesmärgil on vaja tegeleda kasutamise, isegi kõndides värskes õhus. See sunnib keha töötama Rikkerežiimil ja põletada üleliigne. Ja kui kilogrammi ei taastatud toidust, kaalulangus protsessi on kiire.