Magustamata vilja toitumine, diabeedi. Suhkrusisaldus puu: loetelu tabeli

Inimesed, kes tunnevad oma silmaga diabeediga vältida edasist arengut haiguse vaja pidevalt jälgida suhkrusisaldusega toitude. Sama kehtib neile, kes on dieediga. Nad on vastunäidustatud, isegi mõned värsked puuviljad, mis võib olla väga kasulik teistele.

Miks on suhkru halb?

Suhkur kuulub süsivesikute kiire. Glükeemiline indeks on toote 70 ühikut. See on suhkru kasutamine toidus väga kiiresti tõstab veresuhkru taset. Fast süsivesikuid ei kanna kehale midagi head. Piirata nende tarbimist peaks olema kõigile inimestele, ja mõned nõuavad hoopis kõrvaldada suhkur oma dieeti. Väike kogus kiiresti süsivesikuid on lubatud ainult inimesed, kes kogevad intensiivne füüsiline aktiivsus, kui need aitavad kaasa maksimaalse rasvhapete põletamist ja tõhus kaalulangus.

"Valge Death" - nn suhkru arstid ja toitumisspetsialistid. See viib rasvumise tekke, põhjustab mitmeid haigusi. Suhkur kahjustab toimimise süda, vereringe. Seega, inimesed, kes on ohus, siis tuleb süüa ainult magustamata puu. Mis on kantud nimekirja?

See viitab soolased puu? Loetelu G. Shelton

Erilist tähelepanu jagamine vilju soolaseid ja magusaid makstakse rajaja eraldi toit, ameeriklased H. Shelton. Ta julgustas kõiki alustada oma päeva teenindavad värske puu- ja kogu, mitte mahla. Ajal on lubatud süüa 2-3 omasugustega.

Tema teooria H. Shelton esile eraldi rühma magustamata puu. Loetelu toitumisspetsialisti soovitab, et see hõlmab happelisi ja semi-acid puuviljad. Lisaks on veel üks rühm magus puuvilja.

Autor happelised puuviljad sisaldavad apelsinid ja ananassid, õunad soolased sordid, virsikud, greip, sidrun, hapuoblikas, jõhvikad. Oma suhkrusisaldus on minimaalne, mis tähendab, et nad on ühed kõige kasulikumad puu.

Rühm semi-acid puuviljad sisaldavad värsked viigimarjad, magusad kirsid ja õunad, ploomid, mango, pirn, virsik, magus, aprikoosid, mustikad. Vastavalt teooria G. Shelton, hapu ja semi-happe puu on soovitav kombineerida omavahel.

Magus puuviljad sisaldavad banaanid, datlid, viigimarjad Kuivatatud rosinad, ploomid, kuivatatud pirnid, hurmaa. Selliste puuvilju kui toitu tuleks hoida minimaalsena.

Tänapäeval on paljud toitumisspetsialistid ei nõustu hr Shelton ja usuvad, et rühm, mis hõlmab soolased puuviljad, tuleks veelgi väiksem. Et see peab olema seotud ainult puu kõige madala suhkru.

Kogust suhkrusisaldusega puuviljad: tabel

Sõltuvalt kogus suhkrusisaldusega puuviljad, nimekirja saab esitatud järgmises tabelis.

Kõik puuviljad, esitatakse tabelis arv suhkru neid võib jagada 4 rühma.

• Madal suhkrusisaldus - kuni 3,99 g 100 grammi puuvilju. "Rekord valdaja" selles grupis on avokaado - magustamata puu, mis maitse on mõnikord viidatud kui köögivilju.
• Väikese koguse suhkru - 4-7,99 grammi 100 grammi. Selles grupis võitja on ploomi. Keskmiselt puu see puu sisaldab kuni 1 gramm suhkrut.
• Mis keskmine suhkrusisaldus - 8-11,99 100 grammi. Kõige kasulikum selles grupis on virsik.
• Mis suure suhkrusisaldusega. Kasutada neid vilju tuleks piirata diabeetikutele.

Kõige kasulikum mitte magus puuvilja

Kõik puuviljad madala suhkrusisaldusega on juba kasulik organismi. Kuid pidage meeles, et ainult siis, kui nad on mõõdukas kasutamine. Mis puu on soolased ja milline on nende kasutamise? Näiteks sidrun hoiab rekord vitamiini C, mis on nii vajalik immuunsüsteemi eriti kasvu ajal mitmeid viirushaigusi. Aga seal on vastunäidustusi: maohaavand, gastriit, hüpertensioon.

Mitte vähem kasulik on avokaado. Regulaarne tarbimine need puuviljad (pool päeva) parandab mälu, aitab normaliseerida soolestiku tööd, vabaneda kõhukinnisus, alandab vererõhku.

Suhkrusisaldusega avokaado teenitult viinud spisoknesladkih puu. Aga nad ei tohi kuritarvitada, sest viljad on väga kalorivaene, kuna suurem osa neist taimeõlis.

Seega kasulik on kõik magustamata puu. Soovitatav on süüa enne või pärast sööki, kuid mitte kasutada suupiste. Ühekordne annus on 100-150 grammi puu- või puuvilju 2-3.

Loetelu magustamata vilja diabeet

Diabeediga patsientidel hoolikalt planeerida oma dieeti. Toit nad saavad tarbida ainult magustamata puuviljad, nagu apelsinid, sidrunid, greibid, pomelode, ploomid, hapu kirsid, virsikud. Kasulik diabeetikute marjad nagu vaarikas, maasikas, sõstar, jõhvikas, jõhvikad.

See on rangelt keelatud süüa ükskõik magusaid vilju. Nende hulka kuuluvad banaanid, melonid, kuivatatud puuviljad, viinamarjad, hurmaa, maguskirssidega.

Mis puu on sobivad toitumine?

Inimesed, kes kinni toitumine, peaksid sööma vähem kõrge kalorsusega toidud, mis sisaldavad vähe suhkrut. Kasulik neid magustamata puu nagu greip, kiivi, ananass, õunad. Nad kiirendada ainevahetust, aitab kaasa jaotus keha rasva ja küllastada keha olulisi vitamiine ja mineraalaineid.