Muudetud näitaja pärast sünnitust. Kuidas taastada endisel kujul?

Rasedus - õnnelik periood elus iga naine. Kuid kaua 9 raseduskuud jätnud jälje naise kuju. Paljud naised on väga nuumamiseks ja pärast sünnitust, püüdes taastada võimalikult kiiresti. Aga selgub, et see pole veel kõik. Miks? Ja üldiselt, kas naasta eelmise kuju pärast sündi võimalik?

Ei saa öelda, et see näitaja pärast sünnitust, kui rikutud või midagi on muutunud, see jääb alati nii, ja midagi ei ole võimalik teha. On võimatu, siis oleks soov kiiresti taastuda ja tagasi eelmisele vormile.

Enne räägi, kuidas hoida figuuri pärast sünnitust, on vaja hakata meelde mõned tegurid, mis mõjutavad kogu järgneva taastamise protsess. Täpsemalt, millist elu viinud sünnitajast kui nad käisid, kus riik on pärast lapse sündi, kui vana ta oli ja mida arvesse sünnitust ta kogenud.

Tegelikult on need viis küsimust - kõige olulisem, et aidata kujundada kõik tuleviku töö taastamist arvud. Meie arvates on konkreetsemalt ja mõista sisuliselt iga.

Alustame koos vanusega. Naistel alla 30 joonisel pärast sünnitust taastumas palju kiiremini kui need, kes astus üle määratud vanusepiirang. Ja see ei ole ainult mahud. Rasedus ulatub naha loomulikult. Nr kreemid, vedelikud ja palsamid ei kaitse naist Vanuses venitusarmid ja longus nahka järgida. Kuid 30-aastane naiste naha regenereeritakse kiiremini ja tõhusamalt. Samuti on raske taastada pärast korduvat sünnitusel.

Järgmisel hetkel, mis mõjutab taastumine kuju pärast sünnitust, on tase natrenirovannosti naised enne sündi, siis kuidas praeguse raseduse, mil viisil see oli lahendatud. Kui naine, kes lapse regulaarselt kaasatud sport , ja püüdis säilitada kuju perioodil 40 nädalat ootab last nii palju kui võimalik ka mitte tähelepanuta mõõduka kasutamise, isegi pärast sündi oma tegelase kiiresti normaliseerub. Teine asi, kui rasedus oli raske, naine oli keelatud aktiivse elustiili ja loonud püsiva puhkust. Olukorda raskendavad, kui kõik 40 rasedusnädalal ema ainult "täidisega" nagu söömine ja venitatud oma kõhuga.

Ja lõpuks on see näitaja pärast sünnitust sõltub viisi naised lubati. Kui ta sünnitas loomulikul viisil ja ilma tõsiste vigastuste ja tüsistusi sünnitusteid, siis võib hakata taastuma ema paar kuud. Kui ta oli üldine tegevuse õmbluste, nii siseorganid ja väliste (eriti keisrilõiget), joonisel võiks minna mitte varem kui kuus kuud ainult loal kvalifitseeritud professionaalne ja pärast täielikku uurimist.

Mis olulisi aspekte, mis mõjutavad taastumist kuju pärast sünnitust, arusaadav. Kuid paljud emad hoolivad teine küsimus: kuidas on nii, et naasta oma endise kuju ja mahu? Ja vastus on lihtne: ainult spordiga. Nr toitumine või spetsiaalselt valitud toit (kuigi mitte ilma selleta) ei aita parem kui kasutamise ja igapäevase kehalise aktiivsuse.

Mida ma peaksin tegema?

Esiteks, sa peaksid end harjutada alustada päeva hommikul treening või 5-minutilise laadimise. Tegelikult kasutamise hommikul mitte ainult ei aita üles ärgata, kuid sunnitud töötama kõik asutuse süsteemid.

Teiseks on reeglina mitte kasutada lifti ja igapäevane matkamine mõne kilomeetri. See aitab taastada kuju ja ujumine.

Kolmandaks registreeruda aeroobikatunde või vähemasti, osta plaat salvestisi fitness. Rock press, venitada lihaseid ja koolitada keha taluma füüsilist aktiivsust - peamine ülesanne.

Neljandaks, lisaks aeroobika, ärge valesti ostma jooksulint kodus kasutamiseks. Kui rahanduse võimaldavad, on ideaalne osta jooksulint, kasutamise bike, või üldiselt - keeruline ülesanne kõigi lihaste. Säästlikum variant, kuid tuues vähemalt meeldivat tulemus - see hulahup. Regulaarne tava seda vits - ja joonisel pärast sünnitust taastada mitu kuud: talje ja puusad vähendatud, kõht pingutatud, muutunud elastseks. Abi ja pöörleva ketta hantlid, mis tõmmatakse lihased, käte, rinna, kaela, vabaneda rasva ladestumist jalad, reied, vasikaid.

Lõpuks taastada joonisel pärast sünnitust on võimalik ainult regulaarselt treeningu. Stopp, järeleandmist ja enesehaletsus ei tohi jõuda soovitud kuju. Muidugi, siis on valida: või harmoonia ja tervise või ajutine rõõm ja laiskus!