Mis toiduained sisaldavad lipohapet? Me õpime!

Lipohapet täpsemalt tugev antioksüdant vitamiin N, esindajaks on vitamiini-aktiivseid aineid. Organismis sünteesitakse seda väikestes kogustes soolestiku mikrofloora.

omadused

See vitamiin on aktiivselt kaasatud protsesside oluline bioloogilise oksüdatsiooni küllastumine organismi energia kvaliteeti, samuti süsivesikute seedimist ja valgud. Lipohappe rikkalikult õnnistatud omadused vitamiine B:

• Hea avaldub lõhustamisel glükoosi;
• aktiivselt varustamise ajurakke ja mootor vajalik aparaat hapnikku;
• reguleerib suurepäraselt (ja komplekti) metabolismi;
• õrnalt toob sapi ja akumuleeritud toksiine organismist;
• aktiivselt aitab vähendada kolesteroolitaset.

Tablet - ei ole lahendus, pöörama tähelepanu toiduainete

Tänu unikaalsele aktiivsust lipoehape sageli arst häirega patsientidele metabolismi, maksafunktsiooni ja ülekaalulisus. Kaasaegsed tehnoloogiad võimaldavad sünteesida antioksüdant kvaliteediga, nii et saate kergesti leida mugav pudel kasutamiseks tablettide paljudes apteekides. Aga ennekõike iga inimene ei ole valus, et teada saada, mida toiduained sisaldavad lipohapet ja seega proovida küllastada keha põhisisu loomulikult.

Kaua see hape?

Selge ja ülemaailmse kirjeldatud lipoehape päevaannused inimeste ei eksisteeri, st. K. Organism erinevatel aegadel erinevalt toodab aine. Paljud kogenud arstid saavad ainult soovitada optimumdoos:

• päevane vajadus täiskasvanud tervetel organismi nimetatud materjali puhul vahemikku 10-50 mg;
• täiskasvanutel maksafunktsioonihäire korral ei tohiks võtta järelevalve all arst 75mg happelised;
• diabeetikutele, ületab see näitaja 200-600 mg päevas;
• Emadus - 45-70 mg;
• lastele 13 aastat - 1 kuni 10 mg;
• teismelised peaksid sööma rohkem kui 20-25 mg happe.

tooted

Rikastada toitumine selle ainega, on vaja uurida sisaldavate toodete lipohapet. Nende hulka kuuluvad:

• Veise - kilogrammi liha sisaldab umbes 750 mg lipoehape;
• veisemaks rohkem küllastunud - kilogramm 3000 mg kuni 7000 mg kasulikku ainet;
• rups (kopsud, süda) - mitte üle 1000 g;
• Joon - umbes 200 ug;
• värske piima - happesisaldus sõltub rasvasisalduse 500-1300 mikrogrammi piiri;
• belokochannaja otse tina kapsast näitab tulemus 150 mkg;
• mahlane spinati - 100 mikrogrammi.

Lipohappe ka minimaalne kogus lastel vihkasid brokoli, kartul, porgand, peet, ja isegi pärmis ja kaunviljad.

Tooted, mis sisaldavad lipohape, on kohustatud ilmuma regulaarselt dieeti terve inimene, kuid ülejääk või terava küllastus käesoleva antioksüdant võib põhjustada üledoosi. Esimene ja kõige olulisem selle sümptomid on kõrvetised, tugev valu kõhus, seedehäired.

Inimesed, kellel on krooniline maksahaigus (nagu nt hepatiit ja gepatoza), on vaja mõista, millises toidud sisaldavad lipohape, kuid seltsis raviarst. Kuna keha on pidevalt võitleb vabade radikaalidega - on üsna habras süsteem ja häirida ainevahetusprotsesse täis. Lipohapet - nagu pehmed, kuid hüperaktiivne antioksüdant - mitte ainult maksa kaitsmiseks vabade radikaalide eest, vaid ka taastab efektiivselt selle rakke.

L-karnitiin

Järgmises vitamiini-like ainete ja kaaslane eespool on L-karnitiin, mis on samuti sünteesida organismis väikestes kogustes ning on loomulik anaboolseid ja aktivaatori Rasvaainevahetuse, söögiisu ja rakkude uuenemist. See aine on sageli kasutatakse kerge korrektsioon ainevahetusprotsesse organismis.

Optimaalne sisu lipoehape ja L-karnitiin tagab silumisel metabolismi, taaskasutamise elujõudu ja stabiilsel tasemel koensüüm A. Täida varud ülalmainitud aine võib toimuda tableti (süstimine). Aga ravimid - see ei ole parim lahendus. Nii pakume teile õppida, millised toiduained sisaldavad lipohapet ja L-karnitiin.

toit

Optimaalne sisu L-karnitiin on leitud veiseliha (950 mg kilogrammi kohta), punane kvaliteediga liha (hakkliha on samaväärne puhas veiseliha - 940 mg), sealiha (277 mg), kanarind (39 mg), täispiim (33 mg) .

Kaalulangus

Sageli paljud tüdrukud, kes tahavad loomulik viis kaotada kaalu, hakata õppima, mida toiduained sisaldavad lipohapet. Salendav keskmine inimene saab teha ilma kunstlikult sünteesitud aineid. Kuidas? Üks on ainult toidulisandina toidus rohkesti lipohapet. Aga rasvunud peate töötama koos kogenud arst dieedi ja arutada võimalust kasutada farmaatsiatoodete kapslid selle ainega.

Lipohapet leidub toidus piisavas koguses, on vaja ainult asendada suupiste küpsised või maiustusi rohelised köögiviljad. Samuti muidugi tuleks lisada salatid spinati, mis on rikkaim allikas see aine.

Kuid ennekõike küsimusele "mida toidud sisaldavad lipohapet" on määratletud sportlased ja nende treenerid. On see aine L-karnitiini ja võimaldab neil loomulik viis suurendada vastupidavust ja samal ajal kiiresti toibuda pingeline treeningu.

järeldus

Kahjuks inimkeha vanusega vähem toime tulla ülesanne sünteesi lipoonhappe. Seetõttu säilitada tugevust, energiat ja ainevahetuse igaüks peaks aru, mida toiduained sisaldavad lipohape süstemaatiliselt aidata oma keha täiendada vajalikke aineid.