Mis on massilisaja

Kui koolitus kaalutõus erinevate spordialade kasutatakse lisaaineid, sealhulgas massilisaja. Esialgu oli see valmistatud odav liiki valgud, suhkrud ja rasvad. Aja jooksul, sest üha rohkem kvaliteetseid ja tasakaalustatud liiki rohkesti toitaineid.

Mis on massilisaja?

See termin on tuletatud sõna kasum, mis tõlgitakse inglise tähendab suurendada. Tegelikult, see on üks sortide sport toitumine kasutatakse kaalutõus. On küsimus, mida on massilisaja, saate vastata, et see on süsivesikute valgu segu. Sõltuvalt sellest, millised on vajalikud, et saavutada efekti protsent liikmed süsivesikud, valgud ja rasvad võivad erineda. Niisiis, need, kes tahavad kaalus, siis on parem valida toidulisandi rohkesti süsivesikuid, ja need, kes soovivad vähendada kehakaalu - valk.

Mis on massilisaja, ja mis on selle sisu?

Suuremal määral see koosneb segu süsivesikuid, mis moodustab 50% kuni 75%. Ülejäänud 20-30% - valku ja 5-20% rasva. Kompositsioon sisaldab ka gainer erineva energiaga toidulisandite ja vitamiinide ja mineraalainete preparaate. Süsivesikud - segu erinevatest komponentidest. See võib olla suhkur, kartulitärklis, tuhk ja teised. Süsivesikud on vaja paremat imendumist valgu ja kaloreid pakkumise keha. Valk osa koosneb valkude segu: muna, soja, vadak, piim, kaseiin. Tüüpiliselt kasutamine 3 liiki valgud, pakkudes keha valgud. Valmistamiseks kasutatud massilisaja taimsed rasvad, ja kala võib mõnikord kasutada.

kasu

Gainer täiendamiseks on väga kasulik, sest tänu suure hulga süsivesikute sisalduvate see annab vajaliku koguse kaloreid keha. Segu imendub kiiresti ja võimaldab lühikese aja jooksul kõrvaldada energia puudus. Valgud kaasa lisades lihasmassi, lastakse taastuda pärast pingutavat füüsilist koormust. Lisamine on vajalik neile, kes soovivad suurendada oma kaalu.

kahju

Sa pead õige lähenemine valikut toidulisandeid nagu massilisajad, mis sisaldab suurel hulgal kaloreid, aktiivse kasutamise võib põhjustada lisaks lihaskasvu, välimus rasva. Seetõttu ei ole soovitav need, kes on valmis täidlus. Samuti on vaja täpselt arvutada vajaliku koguse kaloreid päevas.

Et vastata küsimusele, kas see lisand on kahjulik, võib samuti mõista, et selline massilisaja. See sport toitumine sisaldab ainult looduslikke toidu komponendid, seega saab kasutada nii meestele kui naistele. Sobimatu ladustamise võimalik toidumürgituse tõttu paljunemist bakterid.

Kuidas võtta gainer

Kasutage seda päeval 1 kuni 3 korda. Hommikul - saada rohkem energiline ja saada nõutav summa kaloreid; üks tund enne koolituse - parandada tõhusust ja vastupidavust kasutamise; pärast seda - korvata puudumine valgu ja süsivesikute, mis tulenevad täispumbatud lihaseid. Sõltuvalt nende sisu või muid täiendavaid komponente, nad toodavad erinevat mõju. Nii, et toibuda raske treening, kõige paremini massilisaja sport toitumine vadakuvalk, samuti maksimeerida lihasmassi - täiendust koos kreatiini.

Kes vajab massilisaja?

Ta sobiks poksijad, korvpallurid, jalgpallurid, sportlasi ja teisi sportlasi, kes on läbinud pikema aeroobse treeningu. See soodustab energia voolu ajal mängud ja sport, samuti elektrivarustuse taastamisel pärast neid. Õige dieediga ja ratsionaalne kasutamine toidulisandeid võib avaldada püsivat kaalu soovitud tasemel.