Mis on kalorsus krevetid? Kuidas on nad kasulikud?

Nagu paljud mereannid, krevetid täna on äratanud mitte ainult tähelepanu armastavad hõrgutisi, vaid ka neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Kuidas kõrge kalorsusega krevetid? Kas nad on hea tervise?

Krevetid dieet: plussid ja miinused

Alustame esimese küsimusega. Sõltuvalt valmistamise meetod, kaloreid kreveti sisalduvad erinevates kogustes. Konserveeritud krevetid sisaldavad 81 kcal 100 g toote kohta, keedetud - 95, värsked - 97, puhastada ja külmutatud - 60. Nagu näha, madala kalorsusega krevetid ilmne: nad ei ole palju kõrge kalorsusega madala rasvasisaldusega kodujuust või kartul. Natuke eraldatud ütles rida krevetid Kaug - see 134 kcal 100 g toote kohta. Kasuks kreveti dieettoode ja ütles üsna vähe rasva - ainult 7-8%.

Enne krevettide toitumine, pea meeles, et seda tüüpi mereannid on oma vastunäidustusi. Näiteks inimesed põevad maksahaigusi, kilpnäärme-, astma, allergiline nohu, konjunktiviidi ei ole riski väärt. Kuid isegi kui te ei saa haige nende haiguste ikka vaja konsulteerida arstiga enne dieeti.

Ükskõik kui maitsev kreveti võib olla üks neist dieet, muidugi ei saa. Söö köögiviljad - kapsas, porgand, tomat, kurk, salat. Võite kasutada ka värskeid ürte, sibul ja küüslauk. Aga puu kombineerida krevette ei soovitata - võib teha erandi, kui roheline õunad ja sidruniga. Marjad on kasulik vaarikad, jõhvikad, mustikad, maasikad, mustikad. Samuti on soovitav juua vähemalt 2,5 liitrit vedelikku päevas. Keha vajab vedeliku saab jahutuse vesi, lõss, mahlad. Lühidalt, minna, ja kalorite krevette koos sama madala kalorsusega toidud aitavad teil kaalust alla võtta.

Nagu viise cooking krevetid, kuid nüüd on palju retsepte. Nad saavad ja kokk (alati koorega) ja praadida. On soovitav kasutada koos krevetid sidruni või sidrunimahl. See sobib hästi neile, ja maitsetaimed - petersell, till, salat. Võttes ostetud külmutatud krevetid, pea meeles, et neid tuleb sulatatud aeglaselt - esimene Alahylly külmkappi ja seejärel toatemperatuuril.

Kasu ja kahju krevetid

Mis on kalorsus krevetid, oleme teada. Nüüd sellest, mis on kasulikkust krevette. Selline vähid koosneb paljudest mikroelemente ja vitamiine, oomega-3. Asub krevetid räni võimaldab hoida naha noore. Tauriin väidab elastsust lihaseid ja veresooni. Astaksantiin on kasulik mõju arengule rakkudes ja kudedes. Vitamiin B6 aitab vabaneda keha kolesterooli. Ka kreveti see sisaldab piisavalt joodi tagada normaalne töö kilpnääre. Krevette plussid ka, et oma keha lagundab kaks korda nii kiiresti kui liha.

Paljudele on muret teavet, mis sisaldub krevetid on suurim kolesterooli muu hulgas mereannid - 166 mg. Aga kõrge rasvhapete ja madala sisaldusega küllastunud rasva neutraliseerida selle kahjulikku toimet. Ja võrreldes teiste toodete kolesterooli sisaldus krevette ei ole nii kõrge - nii palju kui sisaldub kanaliha.

Kui kasutatakse krevetid, nagu iga teine toode, mõõdukus oluline. Päev on piisavalt 350 g koos ülesöömine võib osta mitte ainult allergiad, vaid ka kahjulik neerudele, põhjustada probleeme liigeste ja kesknärvisüsteemi. Seega pidage meeles, et kasulikkust krevetid ja mõõdukat tarbimist on otseselt sõltuvad üksteisest. Kõik on hea mõõdukalt!