Kui palju kaloreid kala, kalorisisaldust kuivatatud, keedetud, praetud ja suitsutatud kala

Täna rohkem ja rohkem inimesi, eriti vaadates oma eluviisi. Me kõik tahame, et olla terve ja hoida noorte pikka aega. Seetõttu me eelistame kasutada ainult õigus toidule, mis toetavad kogu keha heas korras. Püüeldes harmoonia, me eelistame kala ja piimatooteid, köögivilju, värskete puuviljade ja marjadega.

Mõned kalad eelistavad ajal toitumine? Kui palju kaloreid kala? see on kasulikum millisel kujul? Proovime vastata nendele halbu küsimusi.

Niisiis, kui palju kaloreid kala? Et anda selget vastust, on vaja tegeleda raviks tüüpi ja kala. Mõtle kõige levinumad sordid. Värskes vormis madalaim kalorisisaldust on:

- Atlandi heeringas, see sisaldab umbes 57 kcal;

- tursa - 59 Kcal;

- haugi ja ahvenat - 72 Kcal;

- Pollock - 70 kcal;

- heik - 72 kcal.

Seas sortide toidusahhariidide keskmise saab eraldada lesta (see sisaldab 90 kcal), stauriidide (see on umbes 119 kcal); järgneb lõhe - 147 Kcal ja moiva - 157 kcal. Kõige kõrge kalorsusega kala - tuunipüügilepingu, see on kuni 300 kcal 100 grammi. Ära unusta, et need arvud iseloomustavad vaid värsket kala, kui teiste valikute - suitsutatud, soolatud, keedetud ja praetud, siis neid arutatakse allpool.

Kui palju kaloreid on kala soolatud ja suitsutatud? Need toidud on töödeldud ja nii need sisaldavad rohkem kaloreid. See näitaja on madalaim nagu näiteks heeringas (145 kcal), makrell (150), tursk (115), kilu (154), roosa lõhe (164).

Siis on päikese käes kuivatatud latikas - 221 Kcal ja forelli - 227.

Soolatud ja suitsutatud lõhe on üks kõrge kalorsusega toitu, see sisaldab kuni 240 kalorit 100 grammi. Kui täiendava töötlemise mis tahes arvu nõusid rasvasisalduse see suurendab. Soolamine ja kala suitsetamine küll ja annab erilise maitse, kuid lisab ka kaloreid. Sellepärast ajal toitumine ei tohiks kuritarvitada nagu liiki kalu.

Üldiselt täna inimesed on tõenäolisem, et eelistavad kala asemel liha. Vastavalt paljud teadlased liha vana mees. Siinkohal tuleb meenutada vaid et Jaapani ja Hiina söönud kalaroad, et pikendada elu ja teha need tervislikumaks. Kala küllastab keha kasulikke aineid, see annab jõudu ja säilitab harmooniat. Erinevalt liha, kala toidud on vähe kaloreid ja kõrge toiteväärtusega.

Kui palju kaloreid on kala tõmblused? Kuivatatud kala suhtes enam töötlemine kui teiste liikide ja seega on kõrge kalorisisaldusega sisu. Parim viis valmistuda kala loetakse toiduvalmistamiseks, sellisel tassi säilitab kõik vitamiinid ja on madala rasva osakaalust. Kui palju kaloreid on keedetud kala? Vähem kui kõik salvestatud Cod - 78, in pollock - veidi rohkem - 79, in luts - 92, heik - 95, ahven - 97, haug - 98. Siis lesta - 103, merihunt - 114, latikat - 124. Kõige kalorsusega jäävad rasva sordid: tuur - 179, makrell - 211, hiidlest - 216 ja teised. Kalorite kuivatatud kala on kõrge, lisaks töötlemisel Nõu kaotab oma kasulikud omadused. Seetõttu tuleks süüa rohkem keedetud kala ja köögivilju.

Vaatasime kalorite suitsukala, kuivatatud, toores, kuivatatud või keedetud. See arv sõltub meetod cooking kala. Aga ikkagi kaotada kalasöömisel on palju lihtsam kui näiteks taimsed või puuvilja-. Lõppude lõpuks, see toode on kõik vajalikud organismi aineid. Kala sisaldab kaltsiumi, mis on vajalik kasvu, rasvhapped, mis on oluline ajutegevuse, fosfori, mida on vaja luude ja energeetilise metabolismi rakke. See on põhjus, miks inimese toitumine alates lapsepõlvest add keedetud kala, mida peetakse "aju toit". Kõik eksperdid soovitavad kasutada toodet sagedamini kaitsta end haiguste seotud seedehäirete, vaimse pinge ja teisi negatiivseid nähtusi.