Mis toiduaineid võib süüa igal ajal ja igal summa?

Vahel on väga raske toime tulla iha head toitu, eriti kui sa kinni range dieedi. Olgem ausad! Dieedi tunned näljane kogu aeg ja avas külmkapi ukse, sageli ei suuda vastu panna kiusatusele võtta midagi maitsvat. Õnneks mitte kõik toidu viib kaalutõus, sest see sisaldab vähemalt kaloreid. Täna me ütlen teile, milliseid toiduaineid võib süüa ilma piiranguteta.

seller

Ta on umbes 95% vett, ja pealegi sisaldab 30% päevasest vitamiini K. See on parim süüa seller värske, sest see kaotab palju kasulikke omadusi viie päeva jooksul ladustamise.

Sinep

Kaks tassi rukola sisaldama ainult 10 kalorit, nii et see võib aidata teil saada lamedam, ja samal ajal ei kahjusta tervist. Võite kombineerida rukola juustu ja oliiviõliga.

munavalget

Te võite süüa munavalget suurtes kogustes, pealegi on need kasulikud ka neile, kes järgivad ranget dieeti. Sega need paar tomatid ja saad terve ja kasulik omlett. Siiski, kui sa hoolid joonis, siis on parem mitte praadida see võis.

salat

See on palju vitamiine A ja C, foolhape ja raua. Samal ajal on salat on peaaegu mingit kaloreid, nii et selle tarbimine, isegi suurtes kogustes ei põhjusta kaalutõusu.

kurgid

Kurgid sisaldavad peaaegu sama palju vett ja seller. Värske krõmpsuv kurk on palju kasu tervisele. Nende koor sisaldab peaaegu kõiki kasulikke esemeid, näiteks beeta-karoteen, mis on väga oluline silmade tervist. Seega on parem mitte puhastada.

lillkapsas

See on suurepärane allikas vitamiinide C ja K. Et mitte kaotada neid, lillkapsas on parem süüa toorelt.

tomatid

Nad sisaldavad palju lükopeeni, vitamiinid A, C ja B _2, foolhape, kiudained, kroom ja kaaliumi. Tomatid pole praktiliselt mingit kaloreid, kuid saate pakkuda erinevaid toitaineid oluline tervisele.

brokoli

See on ilmselt lemmiktoit inimesi, kes üritavad kaalus. Lisaks vitamiine A, C, E ja K, brokoli sisaldab umbes 20% päevasest normist kiudude.

popkorn

Üks tass popcorn ei saa mõjutada figuuri. See "filmi suupiste" koosneb peamiselt õhu, nii et saate nautida oma sööki kartmata ülekaalulised.

adru

Nagu iga muud söödavad merevetikad, see sisaldab palju joodi ja praktiliselt puudub kaloreid. Aga see ei tähenda, et saad alati endale sushi merevetikatest. Pea meeles, et riis ei soodusta kiire kaalulangus.

suhkruherneste

Seda iseloomustab väga vähe kaloreid: herned portsjoni 35 kcal. Samal ajal on palju kiudaineid ja valku.

greip

Greip aitab stabiliseerida veresuhkru taset. Nagu kõik tsitrusviljad, nad sisaldavad palju C-vitamiini, kuid tänu madala kalorsusega greip aitab teil eemaldada extra sentimeetrit.

melon

Melon aitab vabaneda cravings kommide, ei riku toitu. See sisaldab üle poole päevasest vitamiinide A ja C

maasikad

Teine asendamatu toode kõigile, kes kaotab kaalu. Maasika rikas kaaliumi ja kiudaineid ja on põletikuvastane mõju organismile.

murakas

BlackBerry palju antioksüdante ja C-vitamiini, rääkimata sellest, et see on hämmastav maitse. Need marjad võib süüa isegi kui olete dieediga pikka aega. Kalorite toode on suhteliselt madal - 62 kcal 100 grammi kohta.

apelsinid

See on kahtlemata üks kõige maitsvad viljad tuntud oma kõrge vitamiini C. Muide, valge aine all oranž apelsinikoore sisaldab palju kiudaineid, mis aitab alandada vere kolesteroolitaset.

mustikas

Mustika rohkem antioksüdante kui teisi marju. Seega tassi mustikad aitab teil tasakaal oma dieeti. Lisaks on vähe kaloreid, nii et sa ei pea muretsema riski kaalutõus.