Sport ja FitnessKaalulangus

Maitsev toit õhtusöök dieet: retseptid

Kui te vaatate figuuri, hoolikalt mõelda oma dieeti. See tähendab, et kõik söögikorrad peaks olema kerge, madala kalorsusega.

Milline peaks olema toitumine õhtusöök? Retseptid, mida saab valmistada neile, kes järgivad Joonisel esitatud artiklis. Me vaatame erinevaid roogasid, nagu supid, burgerid ja palju muud. Sellepärast iga inimene saab ise valida hea puding.

Mineraalainetest supp neile, kes kaalus

Niisiis, mida peaks olema toidu lõunaks? See võib olla supp. Aga ei ole lihtne, ja mineraalainetest. See on koostatud sibulasupp.

Et valmistada suppi vajate:

  • seller kamp roheline;
  • kolm tomatid;
  • seller root;
  • lillkapsas;
  • maitseained;
  • nelja pirnid.

Cooking rasvapõletuseks supp kodus on järgmine:

  1. Esialgu on kõik vajalikud komponendid. Peel sibul, lõigatakse kuubikuteks.
  2. Pott lisage vesi (kaks liitrit), lase keema, rulli kogu pirn. Pärast Sega supp maitseained. Keeda sööki kümne minuti jooksul.
  3. Pärast eemaldada ja kõrvaldada kogu pirn puljong.
  4. Lisaks potis rull lehte, seller root (tükkideks lõigatud).
  5. Kümme minutit hiljem, lisa hakitud tomatid. Järgmine, kokk tassi veel kümme minutit.
  6. Pärast lisage lillkapsas õisikud. Salt tassi, küpseta kuni valmis teise kakskümmend minutit. Valmis puding välja maitsev ja aromaatne.

Kanasupp ilma kartulid

See on väga tervislik roog, mis on rikas valkude, kuid toitumine.

Supp on peaaegu mingit kaloreid. See roog on huvitav neile, kes järgivad valku.

Et valmistada vajate:

  • Kaks liitrit vett;
  • vürtsid, sool;
  • 500 grammi kana;
  • sibul;
  • rohelised;
  • kaks keedetud muna;
  • porgandid;
  • rohelised;
  • seller.

Cooking supp toitumine:

  1. Asetage kana külma veega. Pärast pakkuda hautis. Kui vesi keeb, eemaldage vaht, lisada soola ja pipart. Järgmisena lisada vürtse.
  2. Samal ajal pannakse puljong porgand, sibul ja kooritud seller root.
  3. Keeda, kuni keedetud kana.
  4. Eemalda kõik keedetud köögiviljad, viska minema, sest nad on juba andnud kõik vajalikud.
  5. See on kõik toidu lõuna- on valmis. Jääb kaunistada supp keedetud munad ja muidugi roheline. Head isu!

Pilaf jaoks salenemist

Mis maitsev toit õhtusöök saab valmistada multivarka? Suur võimalus - pilaf. Toit meeldib neile, kes järgivad näitaja.

Et see roog, mida vajate:

  • Kahe porgandit (keskmise suurusega);
  • kolmsada grammi riisi, kana;
  • kaks sibulad;
  • maitseained;
  • juht küüslauk.

Ettevalmistus pilaff in multivarka punkthaaval:

  1. Kana ja sibul kuubikuteks.
  2. Õli kaussi Multivarki. Valige "karastamine" režiimis kümme minutit.
  3. Pärast Pane kana, sibul.
  4. Edasine porgandi ribadeks lõigatud (või hõõruda).
  5. Haki küüslauk.
  6. Lisa köögiviljad kaussi, täitke veega (100 ml), soola, pipart. Järgmisena lisada maitseained.
  7. Jätka toiduvalmistamise "karastamine" režiimis veel kakskümmend minutit.
  8. Järgmine leotada riisi külmas vees.
  9. Pane küüslauk multivarku.
  10. Pärast rasket riis. Vala kõik vees.
  11. Valige "Joonis" režiimis või "Pilaf" 20 minutit.
  12. Siis saadi tassi tõmbama teise kakskümmend minutit.

Kapsas kotletid - kasulikumad toidu sööki

Saate täiendada dieeti õhtusöök kapsas kotletid madala kalorsusega. Need tooted on saadud mitte ainult maitsev, vaid ka õrn.

See retsept toidu kotletid on klassikaline, ilma lisaaineid. Need, kes kaalus on proovida neid tooteid.

Valmistamiseks vajate:

  • muna;
  • näputäis pipart;
  • 4 spl. lusikad manna;
  • 400 grammi kapsa;
  • näputäis soola (kuigi see on parem teha ilma selleta, sest sool säilitab vett).

Cooking hamburgerid kodus:

  1. Kõigepealt peske ja kuivatage kapsas.
  2. Järgmine, hõõru see riiv.
  3. Pärast sõita muna, seejärel lisage pipar (näputäis). Pärast puista veidi soola.
  4. Seejärel lisage veidi manna. Siis segada.
  5. Järgmine, segada ühtlaseks. Tainas peaks klammerduma hästi. Kui sa lähed, siis lisada veidi manna.
  6. Kuumuta ahi. Alates sellest tulenev mass vormiks väikeste patties.
  7. In kaussi Sega manna, rulli see tooteid igast küljest.
  8. Lisaks hõlmab pan fooliumi või pärgament.
  9. Saate tilkuma veidi õli pinnal. Pärast seda, kasutades harja levida seda küpsetusplaadi.
  10. Kõrval panna kotletid. Küpseta ahjus kakskümmend minutit. Kui karbonaadi kergelt pruunistunud, eemaldage need olla.

Lihtne ja maitsev salat

Kui soovite kokk toitumine õhtusöök saate maksta tähelepanu salat kalmaari ja avokaado.

Valmistage madala kalorsusega tassis on lihtne. Toit meeldib neile, kes armastavad mereande. Lihtne kaste täiendab maitse mereande. Ettevalmistused sööki kiirustades.

Valmistamiseks vajalik:

  • śalott (kaks);
  • kaks paprikas
  • Kaks kunsti. oliiviõli, petersell;
  • näputäis soola (valikuline);
  • Kaks laimi või sidruni;
  • 450 grammi kalmaari;
  • avokaado;
  • chili.

Cooking maitsev ja kerge salat kodus:

  1. Esialgu pesta kalmaar, seejärel puhta lõika viiludeks keskmisest paksusest.
  2. Järgmine keemiseni vee kausis. Selle soola, alaselja kalmaar.
  3. Seejärel valmistatakse väikesesse konteinerisse veega. Järgmisena pane paar jääkuubikuid.
  4. Squid keema kaks minutit. Pärast Pane need kaussi jääga.
  5. Kuigi cool kalmaar, teha mõned teised osad. Lõika paprika, kuum pipar, šalottsibul ja maitsetaimed.
  6. Kuiv kalmaar, saata kaussi köögivilju.
  7. Järgmine, puhastage avokaado, siis lõika väikesteks kuubikuteks. Siis maitsesta soola tassis maitsestada oliiviõli. Pärast pigistada mahl lubi või sidrunimahl, vala peal salat. See on kõik maitsev roog on valmis. Head isu!

Lõpuks väike

Nüüd, kui sa tead, kuidas kokk õhtusöök kaalulangus toitumine, retseptid mõned toidud on esitatud artiklis. Loodame, et nad nagu sina, ja saate teha need toidud oma köök. Õnn toiduvalmistamiseks, samuti kehakaalu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.