Kuidas vabaneda "kõrvad" puusad?

Rasvaladestust puusad - probleem paljud naised. Nad kasvavad lihtsalt ja kiiresti, kuid vabaneda "kõrvad" võib olla väga raske.

Miks nad kasvavad?

Naise keha kipub kogunema rasva rohkem kui mehed. See on eriti märgatav omanikud näitaja "pirni". Kasvu "kõrvad" puusad on tingitud ülepakkumine raske trudnousvoyaemoy toidu ja istuv eluviis. Lihased tuharad ja sisemine reie ei saa koormusi ja muutunud loid ja lõtv. Välimine pool kasvab, moodustades "põlvpüksid". See probleem ei puuduta ainult ülekaalulistele naistele. Tekkimist "kõrvad" reied tõttu lihasnõrkus võib täheldada isegi lahja noored tüdrukud.

Et teada saada põhjus nende välimust, on vaja paljastada ja seista peegel. Nüüd peame võtma kätte tuharad, tõmba. Kui "kõrvad" on kadunud - põhjus nõrkus lihastes. Kui kadunud osaliselt või vasakule - probleem on liigne kaal. Tavaliselt on kaks probleemi.

Kuidas tagasi sihvakas jalad?

Reied ja tuharad on muutumas rasva esiteks, ja seda - viimase. Kohalik käsutuses "kõrvad" reied on võimatu. Seal ainult integreeritud lähenemisviisi ja kõrge pühendumus:

1. Õige toitumine ei ole kahjulikud suupisteid.
2. Massaaž ja naha hooldus.
3. Füüsiline aktiivsus.

Slim puusad peavad loobuma toitudega, piirdunud jahu ja vähendada kalorite tarbimist.

Kui "kõrvad" reied (foto näitab selgelt seda) - tulemus ülekaalust, peate täitma komplekt harjutusi tõmmates väikeste ja keskmise glute. Fat burning treening keskmise intensiivsusega tuleks läbi 5 korda nädalas. Keha tõmbab energia lähemas kohapeal lõikama, et "kõrvad" rasva. Sobib hästi ujumine, kõndimine stepper, idamaise tantsu tunnid, ratsutamine rulluiskudel.

Et kiirendada rasvade põletamist, võite võtta muidugi korrektsioon, Kupumassaaž või mullivann.

Karmistada hip line, on vaja pöörata tähelepanu koolituse keskmise ja väikese tuhara lihaseid. Sel lähenemisviisi kasutada sissetõmbamismehhanism jalad külili. Samal ajal aitab see kõrvaldada "kõrvad" on reie siseküljel. Kiirendada ainevahetust lihaskiudude aitab massaaž, lümfiringet, Müostimulatsioon.

harjutused

Mis tahes stress järk-järgult harjuda, eriti kui tegemist on naisi, kes sünnitas hiljuti ja omanik ülekaalulised. Kui keha harjub, võib raskendada koolitus ja kaalud.

• Kükita tõukeid: 10 korda ühe jala, 10 - muu.
• Rõhk seina käed täita iga jala kiiged edasi ja pool 20 korda.
• Pikali üks külg, pea turutingimustel. Leidke üks jalg jõusaal palli. Teine jalg aeglaselt tõsta ja langetada 20 korda pidevalt. Siis asendit muuta ja korrake sama teise jalaga.
• Lie selili oma põlved kõverdatud. Tõstmine korrusel tuharad, püüdes edasi suruma need 3 sekundit viivitus. Korrake 15 korda.
• Hüpped kohapeal: kaks jalad või vaheldumisi - 2 minutit.
• Suruma ja lahti tuharad. Seda harjutust saab teha igal pool.
• Venitamine. Jalad et koht, liikuda kaalu oma vasaku jala. Parem jalg - kanna, varba vasakul - painutatud. Jääge selles asendis 15 sekundit. Hoia selg sirge. Muuda jala (1 lähenemine).

Tõhusust võitluses venitusarmid "kõrvad" puusad on väga kõrge, nad on lõpetada iga komplekt harjutusi.

Et taastada lihastoonust on hea sörkimine ja jalgsi üles kaldus maastik.