Miks kaal läheb ja maht ei ole? Kuna väljundi vedeliku kehast? Dieet ja Fitness Dieet

Miks kaal läheb ja maht ei ole? See on küsimus, mille paljud inimesed, põhineks toitumine, hakkas spordiga tegeleda või on muutnud oma toidu ja valis nende arvates parim võimalus. Mis toimub? Miks kaal läheb ja maht ei ole? Paljud arutada seda olulist küsimust. Dieet ei käegakatsutavaid tulemusi, läheb jõusaali ei vii hinnaline eesmärk.

Mis on selle põhjus?

Et kaalust korralikult, tuua keha, et kaotamata tervisele, siis peaks kaaluma selliseid tegureid.

Valides ainult üks viis kaalust alla võtta, näiteks raske toitumine, ülevaateid, mis on tavaliselt positiivne, või lihtsalt sport, inimesed teevad valesti. On vaja põhjalikult probleemi lahendada ülekaalust ja maht. See tähendab, et tegutseda kahes suunas, ja tasakaalustatud toitumine ja regulaarne füüsiline koormus.

Seal ei mainita dieeti. Seda seetõttu, et õige tasakaalustatud toitumine hoiab kaalu on normaalne, ilma kurnav dieedid, misjärel juukseid langeb välja, kaob naha ja koorib oma küüned.

Jah, alguses programmi, mille eesmärk on kaalulangus, võite kasutada dieeti, see aitab liikuda kaalu maapinda suunas väheneb. Pea meeles, et äärmuslikud elektrisüsteem ei tohiks kesta kauem kui nädal. Kaks kuni seitse päeva. Samuti võite leida palju retsepte selline toitumine kuni kuus, kuid ärge unustage tervist. Veelgi enam, selline pikenenud dieet võib põhjustada veelgi suuremat kaalutõusu ajas.

Sümpaatia ainult füüsilist aktiivsust, siis ei vabaneda ülekaalust. Kaal ei kao kuhugi, kuid see võib suurendada ka. Juhul veesport viivitus tekib organismis. Töötades jõusaal rasvkoes muundatakse lihasmassi. Ära ole üllatunud, kui mõne aja pärast, et "õige" kohti kasvab üles ja maht.

Liigne vesi organismis

Miks vesi on viivitus keha? Põhjus peitub sööda, nimelt, et soola kasutatakse, millises koguses.

See on vajalik, et keha vereloome protsessi. See ei ole palju kaloreid. Aga see on võime säilitada vett kehas. Liigne vesi kehas - see turse, seega maht. Soolatarbimise vähendamine ja tarbimise suurendamiseks magevee saate vabaneda liigsed cm. Lisaks alkoholi ja maiustusi ka provotseerib vedeliku kogunemine organismis.

Kuidas võtta?

Kuna väljundi vedeliku kehast? Sa pead tarbima piisavalt vett päevas, välja arvatud muud vedelikud (tee, kohv, mahlad, supid). Päeval pead juua 1,5-2 liitrit vett. Samuti väärib kontrollida soola tarbimist (tavaline 3-5 grammi soola päevas). Samuti süüa rohkem vürtse. Peale selle tuleb keelduda gaseeritud ja magusat joogid, must tee asendatakse roheline või taimedest, juua vähem kohvi. Samuti väärib süüa köögivilja ja taimeteed ning aitab kõrvaldada vedelikukaotus, loobuma alkoholi.

Saunad ja auru toob liigne vesi keha. Kontrastefekt kuuma ja külma veega kehal toime on väga positiivne, parandades verevarustust. Health massaaži parandab lümfiringet ning seeläbi parema väljundi liigne vesi.

Tõhusust saab soolavaba dieeti. Ideaalis see on täielik hülgamine soola. Muidugi, see on üsna raske. Seetõttu soola väga väikestes kogustes on lubatud. Kestus selline dieet on 7-14 päeva. Pikemad kasutamine dieet on ülimalt ebasoovitav. Selline toitumine on vastunäidustatud inimestele madal vererõhk, kes osalevad aktiivselt spordi ja suvel.

meditsiini meetod

Kuna väljundi vedeliku kehast narkootikume? Meditsiiniline vedelate heitmete meetod organismi hõlmab võtavad diureetikume. Nad on arsti poolt pärast teste kui folk meetodid ei ole piisavalt. Enim diureetikumid "furosemiid", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Kõik need ravimid on oma toimemehhanismi. Kasutage neid ainult arsti nõuandeid.

Lihased ja rasvkude

Miks kaal läheb ja maht ei ole? Kes ütleb vähe inimese anatoomia. Inimese keha koosneb nahk, organite, luud, lihased ja rasvkude. Mahult ühe kilogrammi rasva on kaks korda rohkem mahtu kui üks kilogramm lihasesse.

Lihased põletada kaloreid tööl mitu korda rohkem kui see rasva. Võttes rohkem lihasmassi inimene on palju lihtsam kaalust. Kaloreid tarbida kiiremini ja tõhusamalt, isegi une ajal. Järeldus on selge: ilma korraliku kasutamise ja tervisliku toitumise ei tööta kaalus tõhusalt ja pikka aega. Mis kõige rasvamassi mitte lihaste, maht pikka aega ei vähene.

kehaline aktiivsus

Kuidas vabaneda liigse rasva? Kasutamine töö südame, harjutamiseks. Õige muidugi eesmärgiga kanda olemasoleva rasva lihasesse aitab teil valida treener.

On kahte tüüpi kehalist aktiivsust: südame ja jõudu. Sõltuvalt sellest, millist eesmärki, tuleb valida ja lasti tüüp. Südame aitab parandada südame funktsiooni, suurendada kopsumaht ja vähendada lihasmassi. Harjutamiseks abi build lihasmassi.

split sööki

Sa pead tegema oma keha põletada kaloreid aktiivsemalt, kiirendada ainevahetust. Selleks, jagada sööki. See sööb väikest einet kogu päeva pausi kolm kuni neli tundi. Nii keha õige töö. Daily toit peaks olema rikas valkude, samuti "kasulik" süsivesikuid. Viimane sisalduvad teravilja ja kaunviljade, nad on rikkad rohkem erinevaid puuvilju (õunad, pirnid, jne) ja köögivilju. Need tooted moodustavad hästi kulutatud energiat. Piiramine kalorite organism viib riigi säästa oma ressursse, kus kaalukaotus lõpetab. Et kaalust alla võtta, siis tuleb süüa ja mitte nälga.

Vesi on oluline keha

Teil on vaja ka tarbida piisavalt vett päevas. Keha on 80% sellest. Vesi suurendab arvu põletatud kaloreid, vähendab söögiisu, aitab kõrvaldada toksiinid, kiirendab ainevahetusprotsesse organismis.

Aktiivselt jõusaalis, veehaare tuleks suurendada.

Sleep aitab kaalust!

Samuti on oluline, et saada piisavalt magada. Ei saada piisavalt tundi magada, keha kompenseerib neile kulul toit, mistõttu tekiks kontrollimatu kaalutõus. Hormoonid magamatus süveneb. Kortisool - stressihormoon. Sleep vähendab see kehas. Selle liigne viib suurenenud suhkru ja rasva kogunemine. Hormooni serotoniini, vastutab positiivne suhtumine, toodetakse ka une ajal. Puudujääk see surub inimesi imendumist "kiire" süsivesikuid, mis samuti aitab kaasa kaalutõusu.

ekspertarvamus

Miks kaal läheb ja maht ei ole? Ekspertarvamus on järgmine: sõltuvalt soost, vanusest ja keha struktuuri iga nõuab individuaalset lähenemist.

Kui programm on valitud õigesti, kaalulangus toimub kõik parameetrid.
Põhjus, miks kaal lehtedest, ning kogus ei ole kohal, - tasakaalustamata toitumine, suhe sattumist organismi rasvade, valkude ja süsivesikuid. Toit peaks olema kohal "aeglane" süsivesikuid, küllastab keha, on vaja piisavat kogust valku toidu ning rikas kasulike rasvade.