Sport ja FitnessOutdoor

Kuidas hakata

Jooks on erinev. Saate põgeneda südameatakk, kuid saate - see. Kui inimene ei suuda ületada oma laiskus ja sundida ennast käivitada huvides tervis, ta kerkib vabandusi. Üks populaarsemaid - ja nii ma töötab kogu päeva, shopping, aias lapse enda köök. Ja kui meil on suvila, siis võiks olla täielik "vabastamise kehalise kasvatuse." Ja kui vahel peenarde või teedel alates supermarket äkki varjutama südameatakk, saab ainult öökima käed: Lõppude lõpuks, ma jooksin!

Physiologists on pikkade traditsioonidega, selle liikumise koormatud muretse, ajapuudus, närvikulu, on negatiivne mõju kogu keha. Nii närvis töötab kotid käes ei paraneb, vaid vastupidi, viib haiguse. Ainult aru, võite otsustada hakata oma tervist. Ja seda teha reeglite järgi.

Kuidas hakata? Tundub, et milline võiks olla lihtsam: pane tossud ja minna. Tegelikult ei ole nii lihtne. Kindlasti enne kui hakatakse, siis peaks arsti poole, et rääkida oma kavatsusest läbima tervisekontrolli. On haigusi, mille puhul seda ei soovitata või vastunäidustatud (hingamisteede haigused, lülisamba, lampjalgsus, neerukivid). Kui ekspert annab "hea", tuleb soovitada parim viis seda teha, mida koormused on lubatud ja kuidas õigesti suurendada. Kui perspektiivis hakkab kaasata inimesi, sport ei ole valmis, kontrolli tema tervisliku seisundi ajal kehalise on must. On olemas lihtsaid meetodeid eneseanalüüs. Esimene asi, mida pead pöörama tähelepanu - tervist. Pärast sörkimine, sa ei pea langema ammendumine. Tunne rõõmsameelsus, soov liikuda, hea tuju - see on positiivse vastuse oma keha sörkimine.

Aga kui tervislik seisund - näitaja subjektiivse järgmine tüüpi kontrolli võimaldab objektiivselt kindlaks, kuidas keha võtab kasutamise. Enne kui hakata, sa pead teadma oma südame löögisagedust rahuolekus. Mitte-spordi inimesed keskmine südame löögisagedus jääb 70-80 lööki minutis. Kui teete perspektiivis peate järgima muutus selle sagedusega. Kohe pärast laadimist on võimalik jõuda 120 -140 lööki minutis. Aga mõne aja pärast (umbes 3 minutit), et naasta oma esialgse kuju. See tähendab, et last on läbi keha poolt normaalselt. Kui südamepekslemine ei lõpe pikka aega, see peaks olema rohkem ettevaatlikud ja vähemalt vähendada aega ja sõidukiirust. Me peame mõtlema õppetunde aega. Kui te ärkama varahommikul ei ole probleem, see on parim sörkima 6-7 tundi hommikul. Morning sörkimine annab suure emotsionaalse kogu päeva, värskendav kerge, see kosutab lihaseid. Kui teil on aega tegeleda päeval, see annab tõuke, et tugevdada oma lihaste süsteem. Võite käivitada ja õhtul. Osalise koormuse oleks kasulik näitaja, ja sul võimalik kaalust alla võtta.

Enne iga jog on vaja soojendada nõlvadel teha, sit-ups, pagasiruumi kergitab jne Sa peaksid algama paar minutit ja aeglaselt, aeglaselt, tuua treeningut kuni tund nelikümmend minutit. Kui nädalas on sul võimalik töötada välja kolm või neli korda, see annab kindlasti hea tulemus.

Lisaks meditsiiniliste probleemide seotud seda tüüpi liikumine, seal on psühholoogiline üks.

Little öelda iseendale: "Ma tahan hakata!" Samuti on vaja ületada psühholoogilisi barjääre. Isiku kaugel sport, läheb läbi rajal, tunda ebamugav mõned tihedust. Tundub, et kogu vaadata ainult soovid sa kasutad raske ja kohmakalt. "Võtta" selle barjääri, siis on võimalik alustada valida selline aeg ja koht perspektiivis, mis on väiksem monitorid. Võite veenda sõbranna tegeleda füüsilise aktiivsuse koos, saate ühendada abikaasa või laste - see kõik kasu. Enne kui hakata, on vaja hoolitseda armas sörkimine ülikond ja mugavad kingad. Teie täiuslik välimus lisab enesekindlust ja aitab teil sisestada "sõda tee" oma tervise ja ilu.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.