Kuidas hakata ja mille eest?

Ilmselt igaüks meist on kunagi palunud ise küsimusele: "Kuidas hakata?" Me kõik elame maailmas, mis tundub nii vilgas ja energiline. Kogu ajame me nii palju, et meie füüsilist ettevalmistust ole mingit probleemi. Aga tegelikult, kui te sügavamale ja nõu asjatundjatelt regulaarselt osaleda spordi-, saame ole täiesti rahuldav vastus meile.

Kuidas hakata, kui oleme harjunud pidevalt pane see maha hiljem, ja mida sa vajad seda? Vastus on lihtne. Esimene asi, mida teha - tahavad. Muidugi, see on ka oluline teada, miks arstid soovitavad, et sportlased ja alustada. Uurigem põhjustel.

Kuidas hakata nullist? Mida saab teha sina? Esimene ja kõige tähtsam asi, mida peaks push sellele - on koolitus südames. Südamelihas teeb kasutamise ja seega teil suurendada oma töövõimet. Süda on palju tugevam jooksu ajal, pikendades oma elu aastaid.

Kõik teie veresooned saada suur annus hapnikku, suurenenud verevool, mis küllastab kõik toitained keha koe. Muide, see on väga hea võimalus teha mõned olulised ülesanne, sest jooksu ajal väga tihti tulevad meelde kõige õiged vastused põletavad küsimused. Teie nahk näeb väga värske ja jahe. Ja suurendades hemoglobiinisisaldus teil suurendada oma immuunsust.

Pärast väsitavat päeva, näiteks inimkeha on must heakskiidu. See on vajalik, et leevendada pingeid ja inimesed otsivad mingil moel. Lihtsalt tean, kuidas hakkab kulgema, kõik on väga lihtne. Fakt on, et sõit on peamine antidepressant ja võib suunata mõtted ja lõõgastuda keha pingetest päeval üleküllastunud.

Süstemaatiline sörkimine aitab teil taastada neerude ja maksa, mis on pikka aega kinnitanud uuringud arstid. Ja teie lihasluukonna saavad oma tasu - karmistatakse.

Kuidas hakata, kui sa kunagi ei tee seda? Kõige olulisem otsa algajatele - alustada tavaline kõndimine. Õhtul jalutada normaalses tempos nii tihti ja kaua kui võimalik, siis valmistage oma lihaseid ja luid tulemas stress. Enne starti puder ja soojendada keha korralikult. Tee treening lisada venitades kõik lihasrühmi, hüpped ja venitamine, samuti proovida teha paar jookseb vahemaa umbes 100 meetri - see on hea lähtepunkt. Workout õpetanud koolis, sa tead, mida teha ja kuidas. Hakake õhtul - väga hea valik algaja. Pärast neid seansse, siis lõõgastuda, ja teie uni on kõige nauditav ja rahuldust. Peaasi, teha kõike aeglaselt, ilma fanatismi. Ülikonnas, tuli staadionile või rada ja jooksis. Pidevalt muutuvas kiirus: 2 km kiire perspektiivis - 2 km tempokalt.

Ole kindel, et teie tervist parandab oluliselt nädala jooksul. Tunnete energialaengu ja vaimse seisundi on palju stabiilsem.