Kuidas valida tõhus harjutus: Lai selja

Enamik küsimusi, mis tekivad mõtetes miljonid inimesed, kes hakkas koolitama seljalihaseid torso jõusaalis, taandub sellele, kuidas valida õige kasutamise. Rahvusvaheline seljalihased - suurim osa sellest. See on põhjus, miks see lihaste on vaja kasutada esiteks. Kõige populaarsem harjutusi selle lihaste piirkonnas on soovitatav teha pull-ups baar erinevates teostustes varda tõukejõu kalle, erinevaid vertikaalne ja horisontaalne tõmme. Kui tingimused on täidetud treeningu ajal on hea pumpamine lat antakse igal algaja sportlane.

Ükskõik kui palju oli suur ja lahtiselt, selle piirkonna lihaseid, kui kõik eespool nimetatud harjutused ei saa lisada ühe seansi. Algaja selles äris ja pole vaja kasutada nii suure summa koolituse, ja kogenud sportlaste parim treening jagada seda ala keha kaheks osaks. Igal juhul kõigile tegeleb publik peab teadma, kuidas kooskõlas eesmärgiga kiirenemist kasutamise. Lai seljalihase üheski eespool resolutsiooni tekitada vähemalt pool võimu. Seetõttu peab iga harjutus töötab läbi. Kuid ühel või teisel määral inimene on võimeline nihutavad soovitud piirkonnas.

Näiteks pull-ups võib töötada välja kui välimised osad Lai ja selle keskosas, sõltuvalt haardest oma stiili ja täitmise. Mida tuleks vältida sportlane igal tasandil, nii et see on lisakoormamise. Vaatamata sellele, et selles valdkonnas on üks suurimaid, tuleb arendada järk-järgult ja ühtlaselt kohaldamise hakata väikese kaaluga. Algajad on ka väga sageli on küsimus, kas on võimalik töötada väljaspool saali Lai selja. Harjutused (kodus, tänaval või spetsiaalses ruumis) jaoks seljal piirkond ei saa eraldada vastavalt nende teostamise kohast.

Peaasi, et on vajalik nende koolitus - kas vajalikud seadmed ja teadmisi. Kodu koolitus on piisavalt on horisontaalne riba ja post. Esimene ja väga sageli võib leida hoovis oma maja, ja kui mitte, siis see võib olla lihtne valmistada improviseeritud või ostetud. Millises suunas peaks olema esimene harjutus? Lai selja ja unikaalne, mis ei nõua erilist lähenemist. Näiteks, kui jala treening alguses, on soovitav teha vertikaalne koormus, st squats, lunges või jõutõmme ja seejärel horisontaalselt (painutus, pikendamise ja nii edasi. D.), valdkonnas olenemata sellest, kas esimene läbi pull-up, ja siis tõmba kalle, või vastupidi.

Aga igal juhul on vaja täita alguses klassi põhilised kasutamise. Lai selja suudab genereerida uskumatu võim, kui õige lähenemine tema koolitust. Üks peamisi osi viimane on kohustuslik soojenduseks, mis annab hea soojenduseks ja täitke koe hapnikku ja toitaineid vaja nõuetekohast toimimist.