Kas seal õunad raua ja kui palju?

Muidugi, iga inimene varases lapsepõlves õpetatud, et õunad - ait vitamiine ja mineraalaineid. Ja selles kahelda postulaat vaevalt keegi julgeb.

Apple - ait vitamiine

Praegu kasvatajad esitasid arsenal erinevaid õuna-, mis erinevad suuruse, maitse, lõhn ja värvus. Ja mõned sordid külluses C-vitamiini, teised - fruktoosi ja sahharoosi ja teised - pektiin. Kuid mitte igaüks teab, on seal õunad rauda. Kas paljud mikroelement leitud vili õunapuu?

"Söö Antonovka, läheb tugev tema rauast" - nii tihti öelda emad oma lapsi. Noh, kes meist ei tea seda mahlane ja maitsev puu, mis on kasvanud paljudes piirkondades meie suur riik? Kindlasti ei ole selline. Kuid enamik tuntud faktide praktikas on levinud müüti. Vaatamata sellele, et vastus küsimusele, kas on olemas rauda õunad, sai pika, toitumisspetsialistid ei väsi meid üllatada uute avastuste, otsivad uusi omadusi neid vilju.

Eelkõige leiti, et eespool nimetatud puuviljad ei ole esiteks pingerida toidud rikas eespool mineraalid. Tuleb rõhutada, et palju rohkem kui õunad, element, toodavad hemoglobiini organismis, on veisemaks, seened ja valge tatar. Sellega seoses küsimus, kas on õunad raud, mingil määral kaotab oma tähtsust, sest seal on alternatiiv. Siiski unustada selliseid toiduaineid nagu õunad sortide White täitmise või aniisi ei tohiks olla.

Raud - oluline element meie keha

Nagu te teate, kas seal on raua õunad, saab anda jaatava vastuse. Milline roll meie keha mikroelementide? Hiiglaslik. Esiteks saab toota hemoglobiini, mis võimaldab erütrotsüüdid sööda kõik rakud hapnikku. Ka raua kombinatsioonis foolhappe sisalduv õunad, stimuleerib vereloomet protsessis, et andmete viljad - parim profülaktiline leukeemia vastu.

On teada, et Apple puu vähendab vererõhku. Siiski tuleb meeles pidada, et antihüpertensiivne toime on ainult kolm klassid - Rossiyanka, Memory Budagovsky ja oletus.

Töötutoetuse päevamäär raud

Sa ei tea rauasisaldus õunad? See probleem on otseselt korrelatsioonis küsimusele, mis on iga päev keha vajab seda mikroelementi. Tuleb rõhutada, et esindajad tugevam sugu peaks saama 10 mg rauda päevas, õiglasem sugu - 15 mg ja rasedate - 30 mg rauda päevas.

Tahad teada rauasisaldus õunad? Pange tähele, et 100 grammi puu- sisaldas 2,5 mg eespool mikroelement.

Siiski, kui inimesed on välja töötatud nii, et suurendada rauasisaldus Antonovka.

2-3 päeva on vaja jääda vilja paari puhas küüned, mis on siis lihtsalt oksüdeeruvad toimel happe puu.

kasu

Nii saime teada, kui palju rauda õunad. Me rõhutame kasulikud omadused nende lõhnavate puuviljad. Nad on positiivne mõju vere struktuuri, tuletada radioaktiivsete ainete, vähendada kolesterooli ja vähendada kahju suitsetamisest. Lisaks õunu on mõju regenereerimine. Kui me rakendame peeneks hakitud viljalihast õunad valdkonnas hõõrdumist või lõigatud, nahk hakkab paranema kiiresti.

Teadlased USA hiljuti järeldusele, et pidada puuviljad aitavad vabaneda lihaste atroofia. Ja mitte sellepärast õunad sisaldavad rauda, kuid sel põhjusel, et nad on rikkad ursoolhape.

kahju

Kuid õunad ei saa kasu ainult tervisele, vaid ka kahjustada teda. See kõik sõltub sellest, kas teil on õigus kasutada neid vilju. Eelkõige ei ole soovitatav süüa õunu seemned. Väikestes kogustes on nad isegi vaja, sest neil on palju joodi, kuid kui te "pingutage" annustamise, siis keha saab palju vesiniktsüaniidhappele mis on klassifitseeritud tugevaim mürgid.

Paljud inimesed küsivad: "Mis õunad rohkem rauda?" Eksperdid on üheselt mõistetav vastus sellele küsimusele. Nad usuvad, et see on roheline õunad on maksimaalselt vitamiine, lisaks nad praktiliselt ei põhjusta toidu allergia.

Väga hoolikalt tuleb valida üle puu, mida rakendatakse kaubandusliku võrgud. Sageli müüjad neile ebaloomulikku läiget, töötlemise erilist kemikaalide või vaha, mis käivitab gastriidi.

Pange tähele, et punane puuviljad sisaldavad beeta-karoteen, mis võib aktiveerida allergiline reaktsioon.

Kibedaid vilju ei tohiks tarbida inimesed kannatavad haavand, maohaavand ja gastriit kõrge happesus.

Alates magusaid vilju tuleks vältida neile, kes on südame-veresoonkonna haigused.

Me ei tohiks unustada, et takistuseks annus kiudaineid, mis sisaldub samuti õunad, võib vallandada arengu kõhupuhitus ja koolikud.

See soovitatav kasutada õunad mis tahes kujul

Muidugi, õuna - on oluline koostisosa igasuguseid soolaseid toite. Nad täidisega pirukad, rullides, nende küpsetatud meega ligunenud, lisatakse salatitele, sealhulgas kokk kompotid ja nii edasi.

Küpsetatud puuviljad on hea, sest nad sulavad kiiremini kui toores, kuid vitamiinide neid natuke kui nad "aurustuda" protsessi termotöötlust. Siiski need aitavad vabaneda kõhukinnisus, düsbioosi, hepatiit ja koletsüstiit.

Õunad külluses kuivatatud kujul kiudaineid, rauda ja süsivesikuid, kuid vitamiini C on kadunud töötlemise ajal Kui soovite korvata energia defitsiit - süüa rohkem kuivatatud puuviljad, õunad.

Et rikastada suures ulatuses oma keha vitamiine ja mineraalaineid, mis sisalduvad vili õunapuu, tuleks valmistada mahla neilt. Lisaks aitab see teil jahutuse oma janu ja parandada toonust.