Kas on tõsi, et pilaf madala kalorsusega? Pilaf kana - maitsev retseptid

Pilaf - kõik lemmik tassi. Ma laenasin retsepti Usbeki köök - ta valmistab riis, liha ja köögiviljad. See traditsiooniline pilaf - rabe, rasvane ja sisaldab palju liha. Laudja suunas ei Kividest toiduvalmistamise protsessi, on vaja rangelt kinni retsept, ja igal juhul ei muuda seda. Inimestele, kes vaatavad oma kaalu, saab asendada liha lisada ainult köögiviljad ja kuivatatud puuviljad. Siis toit on madala kalorsusega.

Kana pilaff on erinev kõrge rasvasisaldusega kuna valge liha lahja ja väga kasulik organismile. A-riisi tera on rikas mineraalide ja vitamiinide - rasvasisaldus on tähtsusetu. See kultuur on ka erinevad toiteväärtus ja meeldiv maitse. Soovitatav on arstide väikestele lastele toitu, sest selle teravilja ei gluteenivaba.

Pruun riis sisaldab toitumises diabeetikutele - see on väga kasulik ja seda on väga väike kalorite. Pilaff kanafilee küpsetatud malmist pada, eriti maitsev. Vastunäidustatud roog lambaliha, sealiha ja veiseliha inimeste haiguste kaksteistsõrmiksoole haavand, maohaavand ja funktsionaalne kõhukinnisus, kuid kana arstid neil on lubatud. Niisiis, kui te ei kannata eespool patoloogiate, ei istu jäik dieet ja mitte taimetoitlane, siis ära meie kõige maitsvamad retsepte. Calorie pilaf kana vähe, nii et ärge kartke, et saada parem.

Koostis:

• 1 kg kana;
• 2 porgandit;
• riisi (700 g);
• küüslaugu (pea);
• kaks sibul;
• Rosinad (100 g);
• maitseained: Supp, sool, must pipar.

Filee kuubikuteks lõigatud sibula. Suurtes veekeetja valada õli, kuumuse ja panema vibu - pruuniks. Seejärel lisage kana ja prae hästi. Kõik panen suur veekeetja ja vala riivitud porgandid - piinatud üle keskmise soojuse. Pärast 10 minutit, vala kuum vesi, et katta liha, lisada rosinad, maitseained ja küüslauk. Värvi keema ja nähakse pesti riisi, ülemine valada vett (umbes 5 cm kõrgemal tasemel teravili). Segada kõik koostisosad, katta kaanega ja keeda kuni vesi keeb ära. Valmistamine võtab aega umbes 15-20 minutit. Sul on üllatunud vürtsika maitse nõu, peen maitse ja madala kalorsusega!

Pilaf kana, seente ja ploomid

tooted:

• riisi jämedast (500 g);
• filee (300 g);
• champignons (200 g);
• ploomid (10 tk.);
• küüslaugu (mitu hammast);
• porgandid;
• vürtse sobivad.

Eraldi praadida seened, liha, sibul ja porgandid. Allosas pada panna kihid liha, pruunistunud sibul, röstitud porgandid ja seened - kõik täita keeva veega ja keedetakse 10 minutit. Kui aeg Vala jämedast kergelt purustada lusikaga lisada maitseained ja katta kogu segu veega.

Tomim kuni imendub vesi. Seejärel lisage ploomid küüslaugu, katta kaanega ja hoida veel 5 minutit. Anname nõu ligunema. See originaal puff pilaf on väga mahlane ja maitsev! Selle asemel, et ploomid võib lisada muid kuivatatud puuviljad. Ja kui sa välistada liha, saad lahja roog madala kalorsusega sisu. Pilaff kanalihaga selles tõlgendust koos värske köögivili, marineeritud ja erinevate kastmete.

Ja lõpuks, valmistada toidu pilaf kana ja baklažaan

Suite tooteid:

• kana;
• kolm baklažaan;
• Joonis (2 tassi);
• Kuivatatud ploom (20 g);
• sibul;
• neli muna;
• maitseained (must pipar, safran, kaneel, sidrunimahl).

Haki rümba osad tükid, puista soola ja korraldada kuumal pannil. Et liha hakitud sibul, ploomi ja sidrunimahl (vastavalt maitsele). Eraldi praadida baklažaan ja kombineerima need toidu pannil.

Sega veidi hautis, vala lahtiklopitud munaga ja saata see ahjus küpsetada. Toiduvalmistamisel, keedetud riisi. In Deep Dish panna ½ teravilja, liha hautamiseks peal, ja lõpetab ülejäänud kihid riisi. Amazing retsept märkmeid sidruni, see erineb standard pilaf maitse.