Pilaff - kalorsusega kompositsiooni kasutamine

Pilaf - üks populaarsemaid roogi riigis. Lisaks on väga maitsev pilaff, kalorite ja selle kasu inimese keha on märkimisväärne. Peame tõdema, et toiteväärtus käesoleva väga populaarne roog sõltub toodete koosseisu ka. Niisiis, mida mõjutab kalorite pilaf esiteks ja kuidas saab vajadusel muuta.

Pilaf on liha (ja täiesti erinevaid liha), puuviljad, seened, mereannid. Näiteks lambaliha (Aasia) pilaf, kelle kalorite jõuab 360 kcal 100 g toote on kahtlemata kõige toitev. Edasine DESC on pilaf Sealiha - 300 kcal, veiseliha - 250 kcal. Ja vähemalt rasva ja madala kalorsusega liha liikidest see roog on kana pilaf - kalorisisaldust umbes 180 kcal. Üllatuslikult lisamisel puuviljadest (aprikoosid ja rosinad), selle tassi on samasugune kalorsus. Enamik toitumine võib nimetada seene Pilau, kalorite see on umbes 90 kcal.

Teine kohustuslik komponent on riisi. See koostisosa on üllatavalt kõrge energeetiline väärtus - 330 kcal. See on täpselt see annab nõu peamine tasu toitumine. Kui saame alandada kalorite soovi kasutada rohkem või vähem rasvane liha, või isegi täielikult asendada see puu või seened, riis - see on hädavajalik koostisosa valmistamisel pilaf.

Selle struktuur kulinaarse meistriteos on tavaliselt kaasatud, ja muud tooted: sibul, porgand, küüslauk, taimeõli või loomne rasv praadimiseks. Ka nemad on teatud energia väärtust. Siin on ligikaudsed kalorsusega toiduaineid 100 grammi:

• porgandid - 35 kalorit;
• vibu - 30 kcal;
• küüslauk - 149 kcal;
• rasva / õli - 890 kalorit.

Koostise muutmise ja kalorsus toidud võivad vähendada toiteväärtuse pilaf. Näiteks, küüslaugu või välistada kasutamise vähem rasva liha. Te ei saa kasutada õli ja rasva praadimiseks, kuid lihtsalt veidi keeda mõned valitud tooteid. Valmistamiseks toidu pilaf võib võtta seente või segatud köögivilju. Kuid pidage meeles, see asendamine vähendab oluliselt mitte ainult kalorisisaldust kuid kvaliteet ja maitse igaühe lemmik traditsioonilisi roogasid. Kui te järgite joonisel, siis on parem lihtsalt nautida tavaline pilaf, kuid väikeste kogustena.

Muide, vaatamata asjaolule, et klassikaline risotto on üsna rasvaste toitude, see on üllatavalt lihtne ja kiiresti imendub meie keha. Lisaks kasutamist pilaf ei vii uimasust ja letargia, nagu tavaliselt juhtub pärast rasvast toidukorda. Vastupidi, jättes täiskõhutunnet ja kergus, toitainete meile energialaengu ja palju vitamiine. Seega rohkesti riisis B2-vitamiini ja kiudaine parandab aminohapete vahetust. Liha koosneb pilaf annab meile oluline valk, vitamiin B ja PP. Vibu on palju C-vitamiini, mis toetab meie immuunsus. Porgand ja teeb rikkalikult mineraale ja vitamiine A, B, C ja PP. Rääkimata toiteväärtuse küüslauk, mis lisaks ka tappa suur hulk erinevaid baktereid.

Pilaf saab ohutult nimetatakse unikaalne roog, mis on teenitult populaarne armastus. Valmista kodus, nagu tavaliselt, või teha midagi uut - igal juhul, tervis ja hea tuju on tagatud oma leibkonnaliikmete.