Kaalust maitsev: uba toitumine

Need, kes on sätestatud, et vabaneda ekstra kilo ilmselt teate paar toitumise, et vähendada kaalu. Sageli palju kaalulangus meetod hõlmab kasutamist ainult paar tüüpi toodete või oluliselt vähendada kalorite tarbimist, mis annab konstantse tunne nälga ja seega võimalik katkestuste. Ja nõus sööma sama sööki nädalas või rohkem nii igav.

Kui soovite vabaneda 3-4 kg nädalas, ja samal ajal on kaotada rasva, ei lihasmass, siis aitab uba toitumine. See ei ole ainult piisavalt võimu erinevaid viise, nagu oad - see on oad, herned, kikerherned, mais, läätsed ja nii edasi. Tähenduses see dieet on, et sa sööd toitu proteiinirikas ja kiudaineid, samuti B vitamiine ja erinevate mikroelementide. Esimene kahest komponendist aitab vähendada näljatunnet ja saada piisavalt valku, vaid ka kiirendada ainevahetust. Bean toitumine muidugi piirab kasutatud tooteid, kuid ei paku, et "istuda oad." Võite süüa puu (va banaanid ja viinamarjad), köögiviljad, madala rasvasisaldusega juust ja jogurt ja juua magustamata teed või kohvi. Täpne menüü on näidatud allpool. Pärast seitsme päeva siis hea meelega leida, et kaalud oluliselt kõrvale vasakule (st. E oma kaalu langenud) tervise paremaks muutunud ja selgem nahk (tänu puhastab sooled).

Bean dieet: menüüs nädala

Niisiis, te otsustate proovida seda eriti toitumine. Toitumine on maalitud nädalapäevadel ja sööki.

1. päeval

Sa sööma hommikuhelbed või röstsai rukkileiva viilu väherasvast juustu ja klaas keefiri. Kui olete harjunud sööma lõunat, siis valmistada puuviljasalat apelsinid, õunad ja pool kiivi. Lõunaks - einestamiseks, keeda 100 g ubade (kuivmass) hooajal putru lusikaga taimeõli, juua klaas köögiviljamahla. Te võite võtta tomat, samuti kõige paremini porgandid, seller ja nii edasi. Õhtusöök valmistada väikese osa putru lääts, salatikaste sidrunimahla ja palsamiäädikat. Kõik see juua alla klaasi mahla puu, see on parim ilma suhkruta.

päev 2

Alusta oma hommikul koos rasvavaba jogurt käputäis rosinad. Lõunasöök, võite vahele või süüa paar õuna või muud lemmik puu (kuid keelatud banaanid ja viinamarjad). Lõunaks teha salat marineeritud kapsas ja roheline sibul, mida saab tasuda koos väikese koguse taimeõli. Samuti keeda stogrammovuyu osa oad. Einestada kala, keedetud või aurutatud, samuti 100 grammi hernestega, saab säilitada.

3. päeval

Hommiku- saab süüa samu tooteid, mis võivad olla teiega esimesel päeval toitumine. Teine sööki võimaldab ainult puuvilju. Lõunasöök teile rikkalikku hernes putru (keema 5-6 Art. L. herned) ja salat, mis on parem täita seguga sidrunimahl ja palsamiäädikat. Õhtusöögiks teha oasupp lihtne ja mis kõige parem see kokk taimsete mitte lihapuljong, menüü sisaldab ka salat ja klaas tomatimahla.

4. päeval

Bean toitumine on lõpule jõudmas ning esimese kolme päeva, siis ilmselt lahku 1-3 kg kaalu. Sellel päeval, on oma hommikusööki röstsai, juust, jogurt jne, enne õhtusööki, võite süüa paar puuviljad või teha need salat. Einestamiseks koosneb 100 grammi oad, keedetud kala (150 g) ja väike kauss salat. Aga õhtusöök saa palun küllastustunde ja erinevaid - sa pead olema rahul 250 g hernesupp ja paar viilu musta leiba või kliid.

5. päeval

Sel ajal, hommikusöök koosneb madala rasvasisaldusega kodujuustu ja rosinate. Lisaks enne keskpäeva, saate anduma värskeid puuvilju. Lõunaks valmistada klaasi köögiviljapuljongit, 200 g keedetud läätsed ja salat hapukapsas. Õhtusöök koosneb hautatud baklažaan ja väike tükk rukkileiba.

6. päeval

Hommikusöök sellel päeval toitumine peab valmistama ette. Ligikaudu 150 g päevas idanevates uba. See tervislik roog on vaja pestakse maha köögiviljade mahla. Enne lõunat, nagu tavaliselt, võite süüa puuvilju. Einestamiseks sisaldab 250 grammi hernesupp ja juba tuttav salat ilma õli. Kui te kindlalt tahavad süüa, Selles menüüs saate lisada viilu rukkileiba. Õhtusöök valmistamiseks taimsed hautis, kuid taimeõli peaks olema minimaalne, ja koostisosad ei lisa kartulid ja peet.

7. päeval

Hommikusöögiks madala rasvasisaldusega kodujuust. Lõunasöök ka hindavad erinevaid - Valmistada 100 g hautatud herned või oad ja salat hapukapsas. Toidukordade vahel saab süüa puuvilju. Õhtusöök sel päeval koosneb hernes putru, 100 grammi rasvata liha, ja 1-2 viilu rukkileiba.

Niisiis, uba toitumine kaalulangus on lõpetatud. Aga parem tulemuste kindlustamiseks, samuti need, kellel on vaja kaotada üsna palju kaalu, see menüü tuleb korrata algusest teisel nädalal. Kuna toitumine on mitmekesine, taluma isegi 14 päeva ei ole raske. Ja muidugi, teisel nädalal toimub palju kergemini kui esimene. Sinu keha on juba harjunud teatud piirangud, puhas ja ei nõua magusate või rasvaste toitude. Bean toitumine ülevaateid ja funktsioonid on üsna positiivne, see tõesti aitab vabaneda 3-5 kg (või rohkem) kahe nädala jooksul. Tähtis on, et ei istu see rohkem kui kindlaksmääratud aja ja välimus haigestumisi, võtke ühendust oma arstiga. Pea meeles, et isegi kaalus, peate jätkuvalt süüa, jälgida mõõdukat kalorite tarbimist, samuti spordis. Sel juhul läinud kilo kunagi tagasi sulle.