Egg dieet 1 nädal. Tähestiku dieet: muna toitumine. menüü

Moodne elu iga naine toimub kiire määr, mis aitab erinevaid "hammustada" in kiirtoidurestoran. See eluviis viib sageli kogum mõned ekstra kilo. Seepärast, et parandada see negatiivne suundumus, ja seal on erinevaid dieete, kõige tavalisem on muna dieet 1 nädal.

"Sest" ja "vastu"

Piisavalt pikk dietitians vaielda kasulikkust või kahjulikkust süüa mune inimestele.

Vastased toitumine põhineb kõrge kolesteroolisisaldus munades. Samal ajal, hiljutised uuringud on näidanud vastupidist. Seega muna dieet 1 nädal võib isegi olla kasulik keha tõttu kõrge sisaldus munad kasulikud omadused. Inimene, kelle kolesteroolitase neis sisalduvate ole nii halb inimene, nagu varem öeldud. Tuleb märkida, toitaineid, nagu rühma vitamiine K, A, E, D, B1 ja B2. Peale nende munad sisaldavad rohkem kaltsiumi ja rauda, mis aitab parandada aju funktsioon ja stimuleerida mälu.

Egg dieet 5 päeva on populaarne, sest selle lihtsuse ja madala kalorsusega. Niisiis, üks muna sisaldab ainult sada kalorit. Hiljutised uuringud on näidanud, et mune hommikul oluliselt vähenenud isu kogu päeva.

Seal on palju variatsioone dieedid tarbimise põhjal selle toote. Mõelgem selle paberi liigist, millest on moodustatud nn "ABC dieeti." Egg dieet on üks esimesi kohti.

Lihtsaim võimalus

Lihtsaim igasuguseid dieete - söömine kolm päeva munade piiramatus koguses. Valikuliselt saab lisada veidi köögiviljade salatid ja puuviljad. Jahu tooted, rasvad ja erinevate maiustuste sel ajal täielikult kõrvaldatud, ning tee ja kohvi asendatakse veega.

See dieet on väga lihtne teha, kuid te ei saa jääda seda pikka aega, sest see võib põhjustada lihaste nõrkust ja halb tuju. Maksimaalne kestus tema - 4 päeva, mille võite kaotada umbes 4 kg.

Enne kui otsustada, millist versiooni valida, teil on vaja vaadata kogu nimekirja, kuhu kuuluvad "ABC dieedi". Egg dieet, nagu eespool mainitud, siin võtab liidripositsiooni ja kõik tänu oma lihtsuse ja kättesaadavuse.

Dieet Osama Hamdy

See valk toitumine - muna - mis pani aluse madala kalorsusega toidu tarbimine. Vaatamata sellele, et see dieet viitab väga range salendav veel tühi. Just mõjul kasutatud toodete inimkeha on vastava keemilisi reaktsioone.

See dieet on tuntud ka kui dieedi Maggie (muna). Selle menüü on väga ranged, nii et tooteid igal juhul ei tohi segada, ja veelgi enam - tuleb asendada.

See viis süüa on vastavuses teatud reeglid: ei tohi võtta toidu rasvad ja õlid ning kohvi ja tee tuleb juua ilma suhkruta (lubatud juua üks purk toitumine juua päevas). Intervall sööki peaks olema umbes kaks tundi. Kui piinates nälga, siis saab süüa köögivilju (kurk või porgand). Kõik köögiviljad on söönud ainult keedetud köögiviljapuljongit. Lisaks on vaja jälgida vee tasakaalu. Selleks, juua rohkem kui 2,5 liitrit vett päevas. Lubatud süüa erinevaid puuvilju, välja arvatud banaanid, datlid, viigimarjad, viinamarjad ja mangod.

Ma kavandatud käesoleva toitumine neli nädalat. Koos füüsiliste harjutuste võib saada parimaid tulemusi.

Maggie dieet kasutatakse kahte esimest nädalat (muna), kus menüü koosneb kombinatsioon keedetud muna, keedetud kana, tsitrusviljade ja lubatud mis tahes arvu. Kolmandal nädalal - mono-toit koosneb puu- või köögivilja päevas. Neljas nädal menüü abil, mis koosneb samu tooteid nagu kaks esimest nädalat, kuid lisatakse keedetud kala ja röstitud täisteraleiba.

Egg dieet 1 nädal

Järgides seda viis süüa, see on lihtne, et osa kümme kilogrammi ülekaalust. Sel juhul keha on täielikult taastatud kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid, mis on sageli pesta samaaegselt eemaldamine toksiinid. See keedetud munad aidata parandada ainevahetusprotsesse inimese keha ja tekitab täiskõhutunde. Egg dieet 1 nädal koos tsitrusviljade püsivalt ulatub puudumine näljatunde, mis on palju vähem.

Seitse päeva dieet menüü muna

Mõtle toitumine iga päev:

1. Esmaspäeval lubatud süüa hommikusööki kahe keedetud muna, üks greip ja roheline tee; lõunaeine saab süüa tükikese soolatud kanaliha (150 g), keedetud muna ja oranž; dine teenib keedetud kana (200 g) ja klaas jogurtit.

2. Toit teisipäev on sarnane eelmisel päeval, kuid ainult õhtusöök, saate süüa kaks keedetud muna, greip ja klaas piima.

3. Kolmapäeval, mida kasutatakse õhtusöök keedetud veiseliha, teiste toodete on samad nagu eelmise kahe päeva jooksul.

4. Võimsus neljapäev märkida mõned mitmekesisuse ja koosneb omlett kolm muna rohelus hommiku-, soolased hautatud kana jalad (150 g) ja salat lõuna- ja klaasist lihtne puhas vesi, keedetud munad ja kaks greip õhtusöök.

5. Reedel saab süüa hommikusöögiks salat keedetud porgandid ja keedetud munad (2 tk.) Mis lisamine rohelus piiramatus koguses ja madala rasvasisaldusega hapukoor (võib olla natuke soola); Lõunasöök - kaks värske porgand ja klaas apelsinimahla; õhtusöök, kuhu merekala keedetud sidrunimahla (100 g), mineraalseid klaasi veega ja keedetud munad.

6. laupäev on lubatud lisada menüüsse madala rasvasisaldusega kodujuust ja klaas mahla tsitrusviljade hommikusöögiks; lõunasöögi, nagu tavaliselt, lubatud süüa kaks muna ja greip, kuid õhtusöök üsna napp - ainult mineraalvett, aga piiramatus koguses.

7. The Sunday menüü on väga sarnane laupäeva toitumine (õhtusöök koosneb ka ainult vett).

Teema muna seitsmepäevase toitumine juua ainult vajalikud aluseline mineraalvesi, mis neutraliseerib mao happesuse põhjustatud paljude tsitrusviljad. Samuti on soovitatav täiendada seda dieeti kehaline aktiivsus.

Välja tema vajadust järk-järgult, säilitades kasutamise apelsinid, greibid ja kodujuust, kuid väiksema arvu.

Kombinatsioon muna ja oranži toitumine

Niinimetatud muna-oranž toitumine (4 nädalat - kursuse) on soovitatav peamiselt inimeste ainevahetushäired kehas. Alusel toitumises apelsinid on rikkad C-vitamiini ja teisi mineraalaineid, samuti munad, mis on madala kalorsusega ja kergesti seeditav toit. Samuti sisaldab oranž pektiin, mis aitab kaasa tõhusa seedimist ja vähendab mädanenud protsessid organismis.

Ja mida inimesed ütlevad? Kui tõhusad on muna-oranž toitumine? Arvustused kinnitada, et kaalus on täiesti võimalik, aga suurema efekti võib saavutada, kui kombineerida õige dieedi ja füüsilise koormuse. Üldiselt, nagu alati: kaalust alla lihtsalt nii palju lamades diivanil, kahjuks, on ebatõenäoline, et olla edukas.

Aga tagasi omadused toitu. Selle dieettoiduks tuleks võtta viis korda päevas, kasutades iga kord pool oranž ja kaks keedetud muna. Soovitatav on juua palju vett, kuid puhtad ja gaseeritud. Alates teisel nädalal kindlasti lisada toitumine värske puu- ja köögivilja rohkesti kiudaineid. Sel juhul apelsinid, süüakse päevas, ei tohiks olla rohkem kui kilo.

Kauem kui neli nädalat, järgima selline dieet ei ole soovitatav, sest see jätab mitte ainult rasva, vaid ka lihasmassi, mis on halb keha riigi kui terviku.

Muna, kodujuust toitumine

Menüü see dieet palju mett, nii et see dieet on suurepärane magusat. Siiski on üsna range režiimiga, nii jääda see peaks olema mitte rohkem kui kolm päeva. Efektiivsus - miinus kilogrammi kohta päevas.

Esimene päev muna-juustu toitumine

Hommikusöök koosneb tassi teed või kohvi ja kokteile valmistada segistis mune (2 tk.) Ja väike lusikatäis mett.

Lõunasöök on lubatud süüa tükikese madala rasvasisaldusega juustu ja juua teed meega.

Õhtusöök koosneb röstitud leib, lemmik puu- ja köögiviljade köögiviljasupp.

Teisel päeval

Hommikusöök sarnaneb esimesel päeval. Lõunalauas saab süüa väikese osa madala rasvasisaldusega kodujuust, juua teed ilma suhkruta ja segu munad ja mesi. Õhtusöök koosneb lahja liha või kala, salat, maitsestatud taimeõliga ja tass teed.

Kolmas päev muna-juustu toitumine

Hommikusöök: must kohv, roheline õun ja kokteili (munad ja mesi).

Lõunasöök: tükk madala rasvasisaldusega juust, riietatud oliiviõli või päevalilleõli, salat ja röstsai kliid leiba. Salat võib lisada veidi värskelt pressitud sidrunimahla.

Õhtusöök: aurutatud köögiviljad, keedetud muna ja tass teed.

Enne sellise dieedi, tuleb kindlasti konsulteerida toitumisspetsialisti, kui see dieet on mõned vastunäidustused (nt seedetrakti haigus). Samal ajal tugev füüsiline pingutus tuleks välistada. Külas jõusaal on parem asendada tavalise kõndimise või kerge sörkimine.

Tulemused ja kommentaarid muna toitumine

Toitumine nõus, et liiga kaua ei saa jääda dieedid eespool kirjeldatud, kuna väga suur koormus on neerud ja maks ülemäärane kasutamine valke. Näete ka vähene rasva eespool toitumine. Kuid rangelt kõigi tingimuste on võimalus saada häid tulemusi. Lisaks munad sisaldavad aminohappeid, vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalikud, et lõpetada töö inimese keha. See tähendab, et võite proovida, kuid ilma fanatismi. Ole terve ja ilus!