Dieettoidud kaalulangus: nimekiri parim

Kaalulangus on viimasel ajal muutunud populaarseks. Lõppude lõpuks on enamik tüdrukud unistavad täiuslik näitaja. Ja saavutada selline kuju, tavaliselt nad on kasutanud piiranguid toitumise ja toitumise. Ja mis oleks parem süüa? Dieettoidud kaalulangus, mille loetelu on esitatud allpool, on suurepärane alus toitumine. Söömine tervislik toit võib oluliselt parandada oma välimust. Tervisliku toidu pood - see on koht, kus saab osta vajalikke toitu. Paljudel Suurlinnade avatud supermarketid. Nad võivad valida õige tooteid.

Mis koostisosade ja nõud on lisada oma dieeti kaotada paar ekstra kilo? Nüüd kaaluda.

Dieettoidud kaalulangus: nimekiri parim

• Munad. Varajane väitis, et need sisaldavad palju kolesterooli. Aga see oli ammu. Uued uuringud on näidanud, et munad ei mõjuta vere kolesteroolitaset ja seega ei põhjusta südameinfarkt. Toode sobib neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Munad on rikkad kasulike rasvade ja valkude.
• Rohelised lehed. Nendeks spinat, lehtkapsas, kapsas ja muud. Nad on asendamatud kaalulangus. Rohelised lehed on olulised protsessi kehakaalu. Nad sisaldavad vähe kaloreid ja süsivesikuid. Kui lisate rohelised lehed on toidus on võimalik oluliselt suurendada portsjonit. Seal ei ole lõhkemiseni kaloreid. See meetod söötmise "ümberõppeks" keha on veelgi väiksem. Pange tähele, et rohelised lehed on rikkad antioksüdantide, vitamiinide. Nad sisaldavad kaltsiumi, mis võtab osa protsessis põletavad rasva.
• Kanarinda ja veiseliha. Kõlvatu toitumisspetsialistid välja liha deemoni. Peremorozhennoe muidugi ei aita. Aga värske ei mõjuta esinemise diabeet ja südamehaigused. Liha - üks peamisi toitumine sõpradega. See on täis valku.
• Tšillipipar. See toode on kasulik, see on eriline aine, mis suurendab rasvade põletamist ja vähendab söögiisu.
• Tuna. See toode on rikas valkude, kuid samal ajal on see madala kalorsusega. Tuna on ideaalne neile, kes tahavad süüa toitu proteiinirikas, kuid ei meeldi liha.
• Seemned Chia. Nad on väga toitev. Kaasa kiire küllastus.
• Puu-. See on väga kasulik tooteid. Need, kes on kiindunud köögi-ja puuviljad, palju tervislikum.

lõhe

See kala on väga kasulik. On rahuldust. Lõhe, samuti mereannid, sisaldab suures koguses joodi. See kala on oomega-3 rasvhappeid. Nad aitavad vältida põletiku. Samuti rasvhapped mängivad olulist rolli võitluses rasvumise vastu. Kui ei ole lõhe, see on ka ideaalne forelli või makrelli.

ristõielised köögiviljad

Kui me räägime dieedi, tasub meenutada tervisliku toidu. Nende hulka kuuluvad ristõielised köögiviljad (rooskapsas, kapsas, lillkapsas, brokkoli). Nad on rohkesti kiudaineid. Need sisaldavad ka suures koguses taimset valku.

Kombinatsioon kiudaineid, valku ja madala kalorsusega sisu muudab ideaalne neile hädas on ülekaalulised.

keedetud kartulid

See on kõige toitev ja rahuldust toode üldse. See tähendab, et süüa kartul, siis kaua kogeda täiskõhutunde. Pärast küpsetamist lasta jahtuda natuke juurviljad, et moodustada kiuline aine ta.

Oad ja muud köögiviljad

Mõned kaunviljad aitab kaalust alla võtta. Nende hulka kuuluvad oad, läätsed, mustad oad ja teised. Oad sisaldavad palju kiudaineid ja valku. Pärast söömist nagu toidu pikka aega on täiskõhutunde.

kodujuust

Kui me räägime dieettoidud, siis nad muidugi kehtib piima. Sellised tooted on valgurikas. Parim on juust. See valk puhtal kujul. Peale selle sisaldab tühine rasvade ja süsivesikute. Sa tahad, et suurendada oma valgu tarbimist? Seejärel sööge rohkem juustu. See küllastab keha energia ja inimene ei söö liiga palju. Parim juust, otsida rasvasisaldus.

Kõik piimatooted, juust eelkõige on rikas kaltsiumi. Ja see on hea kaalulangus.

avokaado

Millised on mõned muud toitumine tooted kaalulangus? Nimekiri hoiab puu nimetatakse avokaado. See on unikaalne toode. See sisaldab tervislikke rasvu. Pealegi neid puu sisaldab palju vett. Seetõttu ei ole eriti toitev. Avokaado sisaldab kiudaineid ja kaaliumi.

pähklid

Kuigi need toidud ja küllastunud rasvade, vaid kogum kaalu need viivad. Pähklid on ideaalne suupiste. Ainult nende toodete peaks teadma, millal lõpetada, sest nad on kõrge kaloreid.

greip

Mis muud tuntud dieettoidud kaalulangus? Nimekiri jätkab greipi. See on otsene mõju kaalulangus. Grapefruit normaliseerida ainevahetusprotsesse organismis.

jogurt

Teine asendamatu piimatoode on jogurt. See on probiootilise mis oluliselt parandab seedimist. Garantii terve keha - on muidugi õige seedimist.

Tervisliku toitumise - ei ole müüt

On tervislik toitumine kaalulangus. Mis see on? Mis on oma olemuselt? Ajal dieeti järgida lihtsaid õige toitumise põhimõtteid. Selline süsteem võiks olla eluviisi. Sa pead valima terve retseptid. küpsetatud toidud neile mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik.

Selle dieedi ei pea lugema kaloreid. Tervislik toitumine annab meelerahu. Ühe nädala jooksul seda õigust on kaotanud umbes üks kilogramm. Peamine eelis dieet, mis lihasmassi asendab rasva. Eriti kui selline ajavahemik on siiski tegeleb fitness mitu korda nädalas.

Peamised reeglid:

1. Vähemalt viis toidukorda päevas.
2. Söö iga kolme tunni. Kui oled näljane, enne kui saab süüa.
3. Proovige kord mitte kasutada rohkem kui 300 grammi toitu.
4. Enamik päevane kogus kaloreid peaks langema esimesel poolel päeval (15.00).
5. Hommiku-, süüa aeglane süsivesikute (teravilja), lõunaeine - valgusisaldusega toiduained, kiudaineid ja õhtusöök - valgud.
6. Selle suupiste, valida pähklid, kuivatatud puuviljad (mitte rohkem kui viiskümmend grammi).
7. Kas erinevaid menüüsid.

Mida süüa? Puuviljad, teravili, maitsetaimed, kuivatatud puuviljad, pähklid, liha, köögiviljad, seened, piimatooted.

Vastunäidustused: haigused, mis hõlmavad teatud toitu.

Dieettoiduks: retsepte tervisliku sööki

Alustame liha vormiroad. See roog on mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik.

Et valmistada vajate:

• kolm muna;
• pool tassi piima;
• 600 g kana (või juba lõppenud täitematerjaliks);
• 50 g võid,
• soola;
• pipar.

Ettevalmistus:

1. Esiteks, kui sa võtad rindade teha täidis.
2. Klopi munad piimaga, lisage pipar ja sool.
3. Pärast segu piimjas muna segu ja kanahakklihast, lisage õli (see peab olema toatemperatuuril). Siis segatakse hoolikalt, et te saada ühtlane mass. Võite kasutada blender selleks.
4. Järgmine, võtta väike vorm, määri see õliga, pane kaalu tagasi, tasemele.
5. Kuumuta ahi 180 kraadini. Küpseta kuni tehtud, mis on umbes 30-40 minutit.

Juust pajaroog

Valides terve retseptid, siis peaks pöörama tähelepanu sellele. Traditsioonilises pajaroog kasutab nisujahu, me ka asendada oma mais.

Et valmistada:

• 150 ml hapukoort;
• kolm muna;
• 600 grammi juustu;
• 60 grammi suhkrut ja sama arvu rosinad;
• 80 grammi maisijahu;
• 50 grammi kuivatatud aprikoosid ja kirsid.

Ettevalmistus:

1. Esiteks Klopi munad suhkruga. Järgmisena lisa juust ja hapukoor. Klopi.
2. Pärast siseneda jahu. Segage.
3. Pärast lisada kuivatatud puuviljad.
4. Järgmisena võtab küpsetusvormi, harja või, pane mass tasandil.
5. Kuumuta ahi, küpseta pajaroog nelikümmend minutit.

Kui olete huvitatud toitumine kaalulangus, retseptid, mis esitatakse allpool võite olla huvitatud.

paadid avokaado

See on originaal tervislikke suupisteid rahuldab isegi need, kes ei ole väga kiindunud neid kasulikke eksootilised puuviljad. Pange tähele, et see portsjoniteks suupiste. Paat on vaja üks avokaado (kaks poolt).

Et valmistada vajate:

• üks purk spargel (konserveeritud);
• avokaado puu (küpse);
• salat;
• tükk soolalõhe;
• kalamarjaga;
• granaatõuna mahla (tankimiseks);
• oliiviõli;
• äädikas korrastamist.

Ettevalmistus:

1. Esiteks lõigatakse pooleks avokaado, eemalda kivi.
2. Järgmiseks eemaldage ettevaatlikult viljaliha lusikaga tükelda noaga.
3. Pärast nuga lõigatud (õhukesed) lõhe. Lisaks nende kombineed, luua dekoratiivsed rosette.
4. Õhukesed viilud spargel.
5. Järgmiseks valmistada täidis. Selleks ühendada õli granaatõuna mahla ja äädikas.
6. Pärast segu avokaado ja spargel. Järgmiseks hooajaks kaste.
7. Siis panna tassi poole peal iga panna salat. Pärast hoolikalt panema täidis sees.
8. Kaunistage punase kalamarjaga ja lõhe rosetid.

järeldus

Nüüd sa tead toitumine tooted kaalulangus, mille loetelu on esitatud eespool. Artiklis käsitletakse ka kuidas valmistada tervislikku toitu. Kui valite dieettoiduks, retseptid, mis on käesolevas artiklis kirjeldatud on kasulik.