Apple: kalorisisaldust 100 grammi. õunad Calorie, nende kasutamise ja toiteväärtus

Apple on unikaalne toode. Vitamiinid C, D, E, ja peaaegu kõik B-vitamiine - see on õun. Kalorisisaldust 100 grammi jooksul 35-47 kalorit võimaldab tal võtta väärt positsiooni kategooria tervisliku toidu. Palju toite on uhke pealkiri "Apple" ja põhjustada tõsist arutelu arstide hulgas ja tarbijatele. Kasu õunad tea isegi lapsed lasteaias. Crisp, värske küpsetatud ja kuivatatud õunad on muutunud osaks meie igapäevast toitu.

Umbes kalorite õunad

Kalorisisaldust õunad eri sortide ja küpsetatud õunad ei ole oluliselt erinev. Näiteks 100 grammi punast õuna sisaldab 47 kalorit. Mitmed uuringud on näidanud, et regulaarne kasutamine punane õuna võib vähendada kolesterooli sisalduvate veres. See võtab ainult kaks keskmise suurusega õunad päevas - ja pärast 3 kuud kolesterooli tagasi normaalseks.

Calorie roheline õun (100 grammi) on 35 kalorit, mis on veidi vähem kui punane. See on põhjus, miks õunad peetakse kõige kasulikum. Madalaim määr on kalorite õuna "Simirenko".

Kuivatamisel kalorite 100 grammi õuna tõuseb ja on 243 kalorit. Sellised kõrged hinnad on määratud peamiselt asjaolu, et kuivamisprotsessi suurendab suhkrusisaldust toodet.

100 g õunu, mis möödunud kuumtöötlemise ja küpsetati ahjus vähese suhkru, sisaldab 57,36 kaloreid. Lemmik roog palju - populaarne pirukas õunad - ei ole dieet, sest see sisaldab 221 kalorit.

Kui kasulik õunad

Väärib arvestades nende toitainete olemasolu, mis sisaldavad õun. Kalorisisaldust 100 grammi ei ole ainus näitaja kasu või kahju, mis viib toote. See on õiglane märkida, et õunu on tõeline tervist. Selline kõlav pealkiri saadakse tänu suurele vitamiinide.

Lisaks õun peidus suur reserve rauda, mis võimaldab selle kasutamist ennetamise erinevate nohu. Kaalium, tselluloosi positiivselt mõjutab stabiliseerimisel vererõhku ja kaltsiumi näeb linnust luu- ja hambaemaili.

Kasu õunad toitumisharjumuste

On palju toitumisest, mis põhinevad kasulikud omadused, mis on õnnistatud õun. Kalorisisaldust 100 grammi - ei ole ainus positiivne tegur selles küsimuses. Puuviljad sisaldavad palju kiudaineid, seedimine, mis nõuab palju aega. Tema pikk viibimist keha annab täiskõhutunde ja ei saada signaale keha, et on aeg süüa.

Meetodeid õun toitumine

Kui teie eesmärk - vähendada kalorite söömine, võtab reeglina süüa enne iga vastuvõtu üks keskmise suurusega õuna. See lähenemine kaalulangus süsteemi hakkate süüa vähem kõrge kalorsusega toidud.

Sest kiire kaalulangus, toitumisspetsialistid soovitavad korraldada mahalaadimise õuna päeva. õunad Calorie, nende eeliseid ja vastunäidustusi võimaldab süüa mitte rohkem kui 2 kg päevas, mis on vastuolus käesoleva reegli, siis on oht tõsiselt koormata soolte ja mao. Kindlasti jälgida joomise režiimi, joomine vähemalt 1,5 liitrit, see aitab edukalt toimida toksiine kehas.

Kõige vastuolulisem on toitumine, mis põhineb õun. Kalorisisaldust 100 grammi saate tarbida piiramatus koguses, kuid ärge unustage, et see on mono-dieeti, mis võib kahjustada keha. Selline toitumine on mõeldud 3, 5, 6 ja 10 päeva, annab võimaluse iga päev vabaneda 1,5 kg ülekaalust.

Kui õunad on kahjulik

Calorie õun, õun toiteväärtus ja on rikas vitamiin koostis ei saa tühistada selle negatiivne mõju organismile. On grupp inimesi, kelle jaoks tarbimise see puu on keelatud või tuleb kontrollida täpselt.

Liigne rasv organismis võib põhjustada ägenemist koliit, gastriit või haavandid. Kui teil on kõrge happesus, eelistavad magusaid sorte. Etapil äge gastriit visake värskete õunte, piirdudes küpsetatud puuviljad.

7 saladusi õun

Apple kalorisisaldust nende eeliseid ja vastunäidustusi - see ei ole ainus teave, mis tuleks vastu võtta fännid puu. Õunad salvestada palju huvitavaid fakte ja saladusi. Alustame.

1. Green õunte sisaldavad rohkem vitamiine kui punane. Samuti, kui teil on südame-veresoonkonna düstoonia, visake punased õunad, eelistades roheline.
2. Apple luud - joodiallikaks siiski, et mitte kahjustada keha, süüa mitte rohkem kui viis kivid. Pealegi jood, millest suur hulk varjatud iseloomuga vesiniktsüaniidhappele mis on kontrollimatu tarbimine muutunud kahjulik organism.
3. Riivitud õunad kasulikum, aga kui nad on lihvimine, ei eemalda koor, toitaineterikas. Mitmed uuringud on viinud järelduseni, et antioksüdandid on tselluloosi aeglustab vähirakkude kasvu.
4. Täiskasvanud isased päevas tuleb süüa vähemalt 700 grammi erinevaid puu-ja köögivilju, õun hooajal seda sätet saab täielikult asendada aromaatne ja krõmpsuv puuviljad autod. Naine keha vajab veidi vähem määr on 500 g
5. Sageli ümber õuna teema soars müüt uskumatu rauda. Tegelikult Apple on rikas raua, kuid see on vorm, mis praktiliselt ei imendu organismis. Seega, kui on tegemist madala hemoglobiini eelistada loomsete saaduste - maksa, munad ja liha.
6. Sest tooriku talvel kasutamiseks haljassööda kuivatamise õunad. Keskmine õun sisaldab kuni 80% vett, kuid veidi vähem rohelised sordid. Sama soovitus on oluline, kui valides puuviljad magustoitude ja sharlotok.
7. Vaatamata kõigile hoiatusi arstide, õunad aitab ravi gastriit. Söö riivitud vilju rohelised sordid, et pärast kasutamist, siis ei söö 4 tundi. Esimese kuu õunad peavad olema oma igapäevast kaaslane teise kuu lõigatud tarbimist kuni kolm korda nädalas, kolmandas - üks kord. Puuviljad ei ole imerohi, kui sa ei loobu vürtsikas toit, kohv, värsket leiba ja kange tee.