Ise kasvataminePsühholoogia

Winter depressioon. Kuidas seda vältida?

Võibolla on vähe inimesi, kes võivad öelda kindel, et talvel depressiooni - mitte neile. Alas, faktid räägivad enda eest: ühel või teisel viisil, kuid sümptomid talve depressioon ja kogeda ühe kolmandiku. Siin kodumaise statistika erineb vähe välismaal. Näiteks Saksamaal ja Inglismaal kolmandiku elanike tunnistas, et viia raske sügisel ja talvekuudel.

Mis on talvel depressiooni ja kas tema päästet?

Eksperdid nimetatakse talvel depressiooni, hooajalise meeleoluhäire. Võibolla see määratlus ei avanud kogu mõte depressiooni, kuid üksnes üldiseid andmeid. Talvedepressioon - mitte et teised, kuna see rikkus emotsionaalset sfääri, millega kaasneb häireid kogu organismi. Kui see oli ainult emotsioone!

Seega masendunud meeleolu viib unehäiretega. See on vaid üks võimalusi. Ei, unehäired ei tähenda, et teil on unetus. Vastupidi, saab magada kaua, kuid vähendades unistus on raske helistada. Ärka üles ja tunnen väsinud uuesti. Võib mõnikord häirida alguses ärkamise või sagedased ärkamised öö jooksul.

Samuti olete märganud, et uimasus toimuvad rünnakud ilma nähtava põhjuseta? Tundub, et magab 8 või isegi 10 tundi, ja keset päeva ja sulges silmad taas mõtte ei ole tööst, kuid ainult sellest, kuidas ellu jääda õhtuni, koju ja kollaps voodisse uuesti.

Kuid depressiooni kajastub manus midagi, isegi narkomaania. See tähendab, et depressioon sageli taha "kinni". Toit, nagu paljud arvavad, parandab meeleolu ja paneb sind tundma natuke parem. Nii sageli sõnade vahel Talvedepressiooni ja sõltuvus toidu saab panna võrdusmärk. Aga see väidetav "ravi" depressioon toidu või, nagu eespool mainitud, moos - saab mängida julm nali, ja muudab olukorra ainult hullemaks. Selle tulemusena on ülekaalulised, tunda hullem, st depressioon tingivad uuesti.

Üldiselt ja inimesed hea meelega vabaneda selle nuhtlusega, kuid mitte nii lihtne kui varem arvati.

Winter depressioon, tavaliselt algab novembris ja kestab kuni märtsi või aprillini. Kujutage - 4-5 kuud on lihtsalt välja võetud elu!
Miks depressioon on?

Depressioon on tingitud päikesevalguse puudus, pigem hormoonide serotoniini ja melaniini, mis on toodetud abiga hüpotaalamuse ja mis aktiveerub päike. Need hormoonid mõjutavad uni, isu, ja isegi seksuaaliha.
On viise, kuidas kaitsta ennast või kuidagi neutraliseerida mõju sügisel-talvel depressiooni? Kuidas ravida depressiooni? Jah, et minimeerida nende tagajärgi võib olla. Selleks pead sageli väljas, siis kindlasti kerge, soovitud kellaajal hommikul. Sa pead kõndima iga ilmaga, vähemalt pool tundi päevas. Aga asi on keerulisemaks asjaolu, et paljud inimesed töötavad ja tööle minna öösel - varahommikul ja tagasi õhtul, kui päike päeval, paraku polnud midagi vasakule. Väga päeval tuleb läbi kontoris istub arvuti. Amet ka pehmelt öeldes, ei ole väga kasulik keha. Ja nädalavahetustel ma tahan ühte asja - magada, sest uni näib meile päästet. Aga paraku sageli pärast magada on tunda isegi rohkem ülekoormatud. Seetõttu kõndida nädalavahetustel minna pikki jalutuskäike, näiteks minna suusatama, uisutama lumememme lastega. Laiskus? Väsimus? Soovimatus? Kas sa püüad manifest tahtejõudu, teiselt poolt, pärast sellist jalutuskäike ja spordiüritused sa unustad kõik melanhoolia!

Suurepärane abi ja aroomiteraapia, massaaž, valgusravi - see tähendab, kaasamist eriotstarbelised valgustid kelle valgus on sarnane päikesevalguse eest.
Valikud saab määrata, peamine asi - oma soov vabaneda sügisel ja talvel blues.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.