"Viis tiibeti pärlid" - lihtsad harjutused noortele, ilu ja tervise

"Viis tiibeti pärlid" - pikaajaline praktika Tiibeti laamad, mis alles hiljuti peeti salajas. Need lihtsad harjutused annavad uskumatu mõju. Olete kaua hoida slim näitaja ja tervist. Energia säästmine ja nooruslikkus, puhas keha ja hinge.

Jooga "Viis tiibeti pärlid" sobib nii meestele kui naistele. Need hämmastav harjutusi, lihtne täitmine, mis paneb sind paindlikumaks, vilgas, tagasi tuua elurõõmu, et aidata tervendada keha ja noorendada.

Soovitused harjutusi

Treeningu alustamiseks kirjeldatud raamatus "Eye taassündi. Viis tiibeti pärlid "peaks olema kolm komplekti kohta harjutus. Nädal hiljem, teil on vaja lisada kaks kordust, järk-järgult suurendades number 21. Fännid jooga kindlasti teate, et need magic numbrid. Tegelevad igal Teile sobival ajal, mis põhineb oma igapäevaellu. Aga ideaalis parem alustada koolitust koidikul või päikeseloojangul. Aeg, mis kulub üsna natuke, vaid 15-20 minutit. Aga me peame vastama üks tingimus - vajadust tegeleda iga päev.

Tööhõive põhineb "Viis tiibeti pärlid"

Kui teie füüsiline koormus on oluline roll õige hingamine. Sa pead hingata sügavalt läbi nina ja välja suu kaudu. Hingamine, soovid lasta kõik, et negatiivne energia. Ülejäänud pead olema teadlik samu reegleid kui regulaarne sportliku treeningu. See tähendab, et alustada õppetunde, mida vajate umbes 30-45 minutit pärast sööki ja paar tundi enne magamaminekut. Tuleb olla ettevaatlik, et ajal treeningut lihaseid olid heas korras: õlad sirgu, tõusis oma kõhuga, tuharad koostatud. Ja veel üks oluline reegel - jada harjutusi ei tohiks rikkuda.

harjutus esimese

Teostada esimese kasutamise tava "Viis tiibeti pärlid" vaja pöörata ümber oma telje ja alati päripäeva. Niisiis, pane oma jalad õlgade laiuselt, käed pikendada ja veidi painutada neid põlved, peopesad allapoole. Kui esimesel kasutamise teil on tekkinud ebamugavustunne, pearinglus ja iiveldus, vähendada pöörete arv või ei täida seda. Saate naasta esimese "pärl" mõne kuu koolitust, et Tiibeti tehnikat.

Olge teine

Teine "pärl" on twist keha. Seda tegevust tuleks läbi kõhuli. Käed selle rakendamise ajal tuleks kindlaks määrata ja piki keha. Õlad ja jalad tuleb eraldada põrandale üheaegselt nii, et saada ristsirge põrandast. See säte on vaja määrata ja aeglaselt tagasi alguspunkti.

harjutus kolmanda

Rakendamisel kolmanda "pärlid" peaks põlvitama, toetades tuharad oma kätega, tema lõug surutud vastu rinda. Sellele järgneb tagasi painutada tagasi ja määrata selles asendis. Edasi tagasi algasendisse.

harjutus neljas

Selle rakendamiseks on vaja istuda põrandale - keskenduda palmid, põlved sirged, pea alla. Viime läbi käesoleva paine eluaseme top, nii et see oli paralleelne põrandaga. Head tahapoole, toetub jalataldadel ja käed. Me määrata keha selles asendis - ja tagasi algasendisse.

harjutus viies

Viimase viienda "pärl" on läbi rõhku käed ja varbad, taga painutada tahapoole, peas tahapoole. Seejärel tõstke oma tailbone üles, püüdes saavutada oma kontsad põrandale, põlved peaksid olema sirge. See fikseerimist ja tagasi algasendisse.

Pärast kirjeldatud koolituse "Viis tiibeti pärlid", peate võtma soe dušš. Kahe nädala pärast regulaarselt liikuda tunnete elu paranemist ja lihastoonust, muutunud tähelepanelik ja paindlik.