Vesiaeroobika, teostab rasedatele

Igaüks teab, et vesi - "sõpra" mees. Oma abi, me mitte ainult leevendab, vaid ka puhata. Peatudes vesikeskkonnas on rõõm täiskasvanutele ja lastele, aidates kaasa koolituse lihaseid ja rahustab närvisüsteemi.

Füüsiline aktiivsus on alati olnud kasu isiku, kuid on haiguste ja seisundite, kui koormus luud ja liigesed muutub katsumus. See on koht, kus saab rakendada sellist suunas vesiaeroobika, mis teostab teinud vesi, mitte ainult neile, kellel valulikud liigesed ja selg, vaid ka rasedad, mis on vasturõhk maal.

Mis on kasutada vesiaeroobika rasedatele?

Performing harjutuste vesiaeroobika, naine perekonnas viis, mitte ainult rongid lihaseid, vaid ka valmistub lahkuma. Klassid on võimalik külastada igal etapil, kui nad olid järelevalve all kogenud juhendaja ja õppetunde raskustes suureneb järk-järgult.

Kaalu, mis on valitud raseduse ajal ei ole tunda veega. Lisaks vesiaeroobika treeningprogrammi aitab kaalust alla võtta.

Samuti on oluline ja emotsionaalne tulevikus moms. Huvitav, vesiaeroobika, mis harjutusi tehakse muusikat parandab meeleolu ja toodab palju positiivseid emotsioone. See võtab tunde väsimus, suurendab vastupidavust stressiolukorras. Ja mis on vajalik moodustamise terve psüühika lapse?

Special hingamise harjutused kasulik sünnituse ajal, kui laps toimub veeteed. Ka arstid on soovitatav kaasata vees neile, kes on ihusugu on vale - tuharad alla.

Lisaks parandades verevoolu emaka ja seega lootele, nii et see arendab ja kasvab paremini. Naine tõstab toonust lihaseid kaasatud sündi protsessi koormus eemaldatakse lülisamba ja üldine vastupidavus suureneb.

Sünnitusabi märganud, et need õiglase sugu, kes kõndis vesiaeroobika raseduse, sünnitamise kergemini kui need, kes ei ole tuttav.

Kuidas klasside rase?

Kestus üks õppetund on umbes tund aega. Siin on mõned valdkonnad, millele vesiaeroobika: venitusharjutusi, aqua, hingamine tehnikat ja venitamine.

Peaasi, et naine - "rookie" ei püüa teha seda, mida on läbi kogenud rase. Iga seanss peaks olema lõbus, kui midagi põhjustab ebamugavust (vee temperatuur), või oli kõhuvalu, õppetund tuleb katkestada. Amet on parem alustada vähemalt tund pärast söömist ja ei koorma kohe pärast seda.

Lihtsalt, kui kasulik naist aeroobika, liikumine üldiselt saab hinnata tervislikku seisundit pärast okupatsiooni. Kui on raske väsimus, koolituse toimus korrektselt, peaks tavaliselt näha lisandus jõudu.

Millal ma saan alustada teostamisel?

Varajases staadiumis harjutusi viiakse tavaliselt läbi energiasäästu režiimi, rohkem aega antakse ujumine. Raseduse teisel trimestril Klassid toimuvad suurima intensiivsusega ning raseduse lõpus, eelistatakse hingamisteede koolitust.

Peaasi, et naine on olnud hea tervis ja positiivne suhtumine.

Kui te ei saa teha?

Mõned patoloogiate rasedate ei võimalda tegeleda vesiaeroobika:

- platsenta previa

- hilja toksikoos

- ähvardav raseduse katkemine

- krooniline või äge haiguste ägedas staadiumis

- vaginaalne ja seenhaigusi

See on märganud, et vesiaeroobika (harjutused ja hingamise tehnikaid) raseduse ajal võib vähendada riski haigestuda sünnitust ebameeldivaid nähtusi nagu ülekaal, lahtised kõhunaha, alaselja valu ja seljavalu, veenilaiendite ja üldise lihastoonuse langus.