Piim supid ja putru riisi - väga tervislik toit, maitsev ja toitev. Nad on eriti hea puuviljaga marjalisandeid maitsestatud koor, suhkur või mesi, moos, siirup ja muud maiustused. Kuid regulaarselt süüa nagu maitsev hommiku- ja õhtusöök, saate kiiresti jälgida, et seelikud on tihe, teksad, ei koonduvad talje ja ujumisriided on selgelt peenestada.
Pliiats, notepad, kalkulaator
Sellises olukorras, ja ilma liiga palju mõtlemist on selge: andke meile ette kalorite teravilja riisi piima. Mis see sõltub? Muidugi, oma kalorite koostisosi. Protsent piimarasva, võid või margariini, mis roog on riietatud suhkur, lisada maitse - kõik see muudab meie putru eriti toitev. Seega sõltuvalt sellest, kas me peame paremini või kaalust, peame tasakaalu komponendid ja õigesti arvutada õige kalorite meile riisi putru piimaga. Näiteks piima. Ühe tassi riisi läheb umbes 4 tassi vedelikku. Toiduvalmistamiseks, võite võtta rasvasisaldusega piima, madala rasvasisaldusega või kooritud. Kõik, mis on keevitatud viimane muidugi vähem maitsev. Aga inimesed, kes on ülekaalulised või lihtsalt tahavad kaalust alla võtta, see sobib peaaegu täiesti. Aneemia patsienti nõrgenenud, ammendatud pärast rasked haigused, operatsioonid kõrge kalorsusega teravilja riisipiim täielikult rahuldatud. Edasine õli. See viitab naturaalset võid. Muidugi, kolesterool, rasvad, süsivesikud, seal on rohkem kui piisavalt. Aga samas väikeste laste või patsientidel, nagu õli on vaja säilitada tugevust. Ja sa võid panna plaadi ühele, kuid 2 tükki. Neile, kes on kalorite riisi putru piimaga vaja on madalam, on meede: ärge pange õli; pannes, kuid lusikas korruse; asemel võid kasutada margariin. Sel moel saab kaitsta end tervisliku rasva moodustumist kõht ja reied. Ja lõpuks, magusus. Mida saab teha siis? Esiteks loobuma suhkru täielikult. Teiseks, valada see väiksemaks. Kolmandaks kalorsusest riisiputru piimaga vähendatakse, kui suhkru asemel lisatakse tassi lusika mett, moosi, moosi. Rohkem on parem asendada need toores magus marjad, viilud pirn, banaan, tsitruselised, rosinad. Või keetmise ajal panna vähe sahhariini. Ja ärge unustage väga Rump. Rice Ka sisaldab teatud kaloreid. Nii et kui teil on menüüs riisi putru piima, kaloreid see eelnevalt arvutada, võrreldes eespool tegurid , kalorite riisi pakendil. Ja mis põhineb käesoleva osta pakett teravilja, toiteväärtus on kooskõlas teie vajadustele.
Kasulik info
Seega 100 g teravilja sisaldab 2,5 g valku, 16 g rasva ja 3,1 g süsivesikuid. See toitaineid. Üldkalorsusest sama 100 g - 97 kC. Mis see koosneb? Valgud umbes 6, y rasva - 84, y süsivesikuid - 7 neist kC. Nüüd kui teravilja. Enamasti me süüa rafineeritud valge riis. 100 g seda seal 116 kC. Seega, kui kokk riisi putru piimaga sellest, kalorite toidu oleks veelgi suurem. Sel juhul minna väike trikk: asendada pool piima veega. Maitse seda ümberkorraldamisele ei ole eriti mõju ja kaalu ohustaks mitte. Kalorsusega vähenenud umbes 17 ühikut. Pole paha, eks?