Kalorisisaldust riisi ja muid huvitavaid fakte tema.

Rice - kahtlemata väga populaarne toode. See on lihtne osta: see müüakse igast poest, vähemalt ühe liigiga. Ta võib süüa erinevaid roogasid - nii magus ja põhi. See on sageli kasutatud beebi toidu ja erinevate dieetide - kalorite riis on täiesti võimeline.

Riisi sisaldab palju vitamiine ja toitaineid - tiamiin, näiteks või B2 ja B6, aminohapped, kaaliumi, fosforit ... Koos on nad hindamatu abi meie keha mitmel viisil - tugevamaks küüned, paremad töötingimused soolestikus, keha on puhastatud, sealhulgas soola, isegi aeglustada protsessid, mis viivad naha vananemist.

Kõik see kehtib kõikide riis - ja aurutatud ja pruun ja must. Ja muidugi, et tavaline valge riis, nii tuttav meile kõigile. Ainult mõned sordid kasulikku enam - kui riisi tumedam, nii et see on kasulik. Selle põhjuseks on asjaolu töötlemise ajal ülemiste kihtide kest eemaldatud. Kest on tume, kuid seal on valdav enamus vitamiine ja elemente, ja on.

Kalorsus riis on suhteliselt väike - midagi 300Kkal / 100 grammi. Seetõttu võib ohutult süüa neile, kes tahavad kaotada paar kilo. küllastustunde on ülekaal - ei unistada kehakaalu!

Siiski tuleks võtta ettevaatusega riis dieet - eriti kui me palutakse süüa natuke riisi. Lõppude lõpuks, see ei ole kaugeltki nii tähtis säilitada vedeliku kogunemine organismis naatriumi. Järelikult liigtarbimisest riisi võib viia ootamatud tagajärjed vormis dehüdratsiooni. Ja muidugi, see on parem konsulteerida toitumisspetsialisti kui te ei kavatse istuda riisi dieedil. Toit peaks olema tasakaalus.

Kui me lihtsalt armastan riisi ja ärge püüdke kaalus see, mõtlesin, kui palju kaloreid keedetud riis, oleme avanud palju retsepte kasutades selle teravilja.

Lihtsaim - kasutamiseks riisi kui garneering. See on nii mitmekülgne, et tulla ja liha (ja peaaegu iga - kana, veiseliha ja sealiha, näiteks on täiesti koos seda), ja kala ja köögivilju. Te saate sageli näha valmis külmutatud segu, mida kasutatakse joonisel.

Aga kalorite riisi - ei ole kõige olulisem küsimus, kui tegemist on käesoleva maitsvat teravilja. Sagedamini kui ei küsi riisi - kuidas kokk seda?

Peamine reegel - riis peaks olema kaks korda vähem kui vett. Ja muidugi, enne toiduvalmistamise ärge unustage pesta ka riisi külma veega - soovitavalt rohkem kui üks kord. Eri tüüpi riis protsess on veidi teistsugune - valge pulbriline riisi on soovitatav keeta 12 minutit, seejärel vasakule "jalutada" samas tempos. Aurutatud riis on keedetud enam - umbes 25 minutit. Saadakse pruun - predvaritelno tuleks leotada 15-20 minutit külmas vees soolaga ning seejärel küpsetamist. Ta pruulitud pikim - umbes 40-45 minutit.

Mitu kalorit riisi keedetud - umbes sama nagu keemiline riisi. Siin jälle värvi teraviljasordi Tip - tumedam joonis, seda vähem kaloreid. Niisiis, valge pikateraline riis - 330 kcal, ja looduses - on umbes 285. Seega toitumise paastupäeval tume sordid töötavad kõige paremini.

Et säästa võimalikult palju kasulikke omadusi riisi küpsetamise ajal, on soovitatav süüa seda kahe katla. See on väga lihtne: sa pead pesta riis, valatakse see eriline tass riisi - seda nimetatakse, ja taimeri - sõltuvalt riisi. Kui riis on keedetud, on vaja soola ja kõik - saab kasutada. See toiduvalmistamise meetod sobib ja mida ei ole vaja segada riisi, ta ei põle ja ei slipnetsya.

Et mitte pettumust toode, siis peaks pöörama suurt tähelepanu tema valik - pöörama tähelepanu mitte ainult kalorite riis, vaid ka värvi. Mõned tootjad kirjutada pakendile, mis on võimalik kasutada sellist - muidugi, see on mugavam. Pärast riisi supp-grub ei vaadelda kui garneering kala, näiteks - ta tugevalt lagunema.

Head isu!