Kodujuust - kalorsusega ja tüübid

Iga naine soovib säilitada slim näitaja. Kiirustades hommikusööki enne tööle või ülesöömist õhtul, siis tuleb mõnikord mõelda, kui palju kaloreid imendub söömine. Kalorid ja suudab näiliselt dieeditoodete nagu juust.

Kalorisisaldust ja teavet rasvasisaldus, valkude, süsivesikute ja teiste ühenditega, mis on pärast toote kasutamist, on saadaval keha, pakendil näidatud. Kuid see ei ole alati sellised sildid. On raske ette kujutada, puuviljad, köögiviljad, kuklid, lõigatud tükki juustu või liha teavet etiketil. Kuidas siis valida õige juust?

Calorie - ei ole ainus tegur, mis tuleks märkida. Hea keskmise ottsezhen kohupiim ja sile punktis. Kui ta oli väga õrn, see sisaldab liiga palju seerumit. Kui ülekuumenemise poes, ta muutub allalastud graanulitena, murenev või meenutav sodi. Värske kodujuust peaks olema veidi hapu maitse, ja kui see on kodujuust lisandid - rikas maitse ja aroomi vürtse.

Kodujuust on hea allikas kõrge hinne valku. See sisaldab asendamatuid aminohappeid. See tähendab, et keha ise ei suuda toota neid, nii et peate saan neid toidust (nad osaleda uute ja rekonstrueerimine kahjustatud rakud). See sisaldab ka vähe magneesiumi, kaaliumi, tsinki, vitamiinid A, D ja rühmast B ja E.

Kodujuust on vähemalt kaltsiumi sisaldus kõikides piimatooteid. Et rahuldada organismi igapäevaseid vajadusi selle elemendi (800-1200 mg), süüa peaaegu 1 kg kohupiima.

Kuidas valida õige juust - kalorite ja rasva-free toode

Kodujuustu on kergesti seeditav. Esimene koht selles osas, võtab kergesti seeditav homogeniseeritud juust. Calorie sõltub rasvasisalduse ja muude lisanditega. Fat kodujuust kõige kalorite ja kõige rikas küllastunud rasvhappeid. Seetõttu on soovitatav tarbida mõõdukalt. Inimesed, kellel on kõrgenenud kolesteroolitase, tuleks loobuda.

Madala rasvasisaldusega kodujuust, mis on madalaim kalorsusega, mis on mõeldud inimestele, kes kaalus dieedi ilma rasva. See on parim valida julge juust, lisanditeta. Täielik eemaldamine rasvasisaldusega piimatooteid võtab D-vitamiini, mis on vajalik nõuetekohase kaltsiumi imendumist. Kohupiimaterad ja magustoidud puuviljad, mesi, šokolaad, tavaliselt sisaldavad suhkrut ja pakkuda keha tühje kaloreid. Lisaks sünteetiliste värvainete, lõhna- ja maitseaineid võib esineda neile. On parem, et valmistada ennast, lisaks juustu lemmik maitseained, omatehtud moosi või meega.

Kodujuust - kalorite ja rasvasisalduse

Müügilolevaid juustu erineva rasvasisaldusega: koor (14,5 protsenti), terved (9,5 protsenti), rasvu (6,5 protsenti), rasvast (3 protsenti), madala rasvasisaldusega (alla 3 protsenti).

Sada grammi rasvavaba jogurt 99 kcal, julge -133 kcal, rasva - 175 kalorit. Homogeniseeritud juustu-tükk sisaldab 161 kcal, homogeniseeritakse maasikas - 168 kcal, granuleeritud kohupiim - 101 kcal, granuleeritud madala rasvasisaldusega - 87 kcal aromatizarovany kohupiim - 242 kcal.

Kust osta - poest või turule?

See on kõige parem osta suvila tõestatud tootjad kauplustes jahutussüsteemid. Kontrollige aegumiskuupäeva. Sa ei saa osta toodet kui säilivusaeg on liimitud või on raske lugeda. Ostes turule tuleb ettevaatlik, sest nad ei tea, millistel tingimustel see tehti ja kui kaua on counter. Ideaalis tahaksin osta seda kasulikke tooteid otse tootjatelt.