Sporditarvete tants on ilus ja kasulik spordiala

Sporditarvete tants on väga ilus kunst, mis tänapäeva maailmas on väga populaarne. Ja kui paar aastat tagasi täiskasvanute tantsu sektsiooni leidmiseks oli probleem, on tänapäeval peaaegu iga suur jõusaal pakub oma koolitusprogrammi. Mis see sport on? Kus on parim tantsimine? Milliseid edusamme on võimalik saavutada? Need küsimused on huvitatud paljudest.

Sporditarvete tants: mis see on?

Tegelikult on sellisel keerulisel perioodil peidetud kõik tuntud kuulsused, alates klassikalisest aeglase valtsi kuni kirgliku ja emotsionaalse rumba. Tänapäeval on spordi- ja tantsupidu väga nõudlik. Lõppude lõpuks, kõik teavad, et regulaarne treenimine mõjutab tervist hästi. Ja kui sörkimine hommikul või tavapäraste jõutreeningutega saab aeg-ajalt igavaks, on tantsimine selline sport, mis jääb alati huvitavaks. Lõppude lõpuks on see mitte ainult füüsiline koormus, vaid ka täisväärtuslik emotsioonide ülekande kunst, mis võimaldab teil õppida, kuidas oma keha täiuslikult juhtida.

Ja enne kui otsustate alustada klasside, tasub märkida, et täna on kaks peamist tantsuprogrammi.

Mida näeb välja spordialaste tantsuprogrammide Euroopa programm?

See programm hõlmab kõiki viit kuulsat tantsu - aeglane valsat, aeglane foxtrot, tango, Viini vals ja kitskstep. Ühel ajal olid need tantsud massi meelelahutuseks, kuid kiirete ja energilisemate liikide ilmumisega hakkas klassikaliste sortide populaarsus järsult langema.

Aga täna võtsid Euroopa ballomatantsid teine tuul. Selle spordiala klassid aitavad parandada kehahoia ja muuta liikumisi graatsilisemaks. Lisaks on viimase paari aasta jooksul olnud mõnevõrra ajakohastatud klassikalisi tantsusorte.

Ladina-Ameerika programm

Pole saladus, et Ladina-Ameerika tantsud on äärmiselt emotsionaalsed, kirglikud ja võrreldavad Euroopa, palju rohkem vabad ja energilised. See programm sisaldab selliseid tantse nagu cha-cha-cha, jive, samba, pasodoble ja rumba. Muide, selles tantsus liigub peaaegu kogu keha ja muusika rütm on väga kiire. Sellised harjutused aitavad toita keha, tugevdavad lihaseid ja suurendavad paindlikkust.

Kas tasub tantsida kodus?

Jah, tantsukursused kodus on oma eelised. Koolitusmaterjalide leidmine on lihtne - tantsuprogrammid müüakse kettale ja internetis on need täis. Tundub, et kõik on lihtne - vaata ja korrake. Klubis ei pea liitumislepingu tasuma ja tavapärast töögraafikut pole vaja muuta. Lõppude lõpuks saate seda ise igal ajal teha.

Teisalt on mõned puudused. Lõppude lõpuks ei ole teie kõrval kogenud spetsialist, kes näitab, kuidas seda või seda liikumist korralikult teha. Selliseid inimesi pole, kellel on sama eesmärk nagu teie ja kes on valmis pakkuma moraalset tuge. Ja muidugi ärge unustage, et see on paar tants, mille jaoks on vaja partnerit. Ja te ei jõua tõenäoliselt spordisaalide tantsu turniiri. Seega, kui teil on raha ja võimalust õppida väljaspool kodu - minge klubi või jõusaalisse.

Spordiklubide ballisaalide tants: rühmaõppe eelised

Peaaegu kõikidel suurtel spordikeskustel on spetsiaalsed tantsuprogrammid, mille põhieesmärk on näitaja korrigeerimine ja heaolu parandamine. Lisaks on teie linnas kindlasti sobiv spordisaalide tantsu stuudio.

Kõigepealt peate valima sobiva rühma, näiteks vanuse, tervise jms kohta - sellega peaksite treenerit aitama. Muide, õpetaja on koolituse oluline osa, kuna lõpptulemus sõltub tema oskustest, tähelepanu ja enesekehtestusest.

Grupiklassid pakuvad koolitust 4-12 inimese rühmas, muidugi koos partneriga. Muidugi ei saa tavalised klassid mitte ainult lahendada palju füüsilise tervisega seotud probleeme, vaid ka leida uusi sõpru ja laiendada suhtlusringi. Miks püüdlevad inimesed, kes kummardasid spordiala tantsusid? Konkursid ja nende võitmine - see saab suurepäraseks motivatsiooniks ja pakub põnevust ja soovi rohkem koolitada.

Võib arvata, et turniiridel võivad osaleda ainult professionaalsed tantsijad. Tegelikult on tänapäeval konkursid inimestele, kellel on erinevad koolitustasemed, alustades algajadest ja lõpetades tõeliste spetsialistidega. Loomulikult kaasnevad turniiril lisakulud. Näiteks peate sisse maksma sissemakset. Lisaks peate te pidama kaunist kostüümi ja kingitusi tantsimiseks, mis ei ole nii odavad. Ja kui olete otsustanud võita, peate võib-olla võtma täiendavaid individuaalseid õppetükke. Sellest hoolimata on võidu võistlus, isegi kui see on amatöör, endiselt meeldiv.

Milliseid riideid klassidele vaja on?

Muidugi pole spordisaalide tantsu korralikku riietust ette kujutada. Peale selle sõltub koolituse kvaliteet sellest. Lõppude lõpuks, kui riided või kingad on ebamugavad, siis on liikumine palju raskem ja mõnikord veelgi ohtlikum.

Alustada koolitust "riietus" ostmine, võib-olla on kingad. Lõppude lõpuks ei ole kellelegi saladus, et põrandal tantsijad täidavad kontsad. Ja teie vabaajajalatsid siin ei tööta - tavaliste kingade tantsimine võib põhjustada tugeva venituse või isegi nihke. Kui kavatsete õppida Ladina-Ameerika programmis, siis vali kergelt kõvera talla sandaalid ja lühike kaartekang. Kuid klassikalise tantsutantsu kingad peaksid olema hästi fikseeritud sõrm ja kanna. Neid kingi saab osta spetsiaalsetes kauplustes. Kuid see ei pruugi olla teile vajalik - amatöörõppuse jaoks sobivad ja mugavad tennised.

Rõivatreeningute puhul on üks reegel - see peaks olema mugav. Seetõttu on kõige parem tantsida elastsetes säärtes või spordipükstes. Muide, mõned naised eelistavad osta spetsiaalseid treeningkleidid.

Ilusaid riideid on vaja ainult siis, kui te lähete spordiala tantsu võistlusele. Lõppude lõpuks hindavad kohtunikud eraldi mitte ainult oskust, vaid ka tantsijate varustust. Korralikult valitud kostüümi abil saate luua tantsule vastava pildi. Kui uurite Euroopa suunda, siis on rõivaeseme vorm range - naised ilmuvad pika kleitide kitsas talje ja kindad küünarnukid, ja mehed tantsivad pimedas kleittes.

Kuid nõuded Ladina-Ameerika stiilile on lõdvestunud, sest need tantsud on alati kirglikud ja provokatiivsed - naised kleiti lühikeste kleitidega ja mehed ilmuvad spetsiaalsesse kehasse ja püksidesse.

Sporditarvete tantsimine kaalulangus - kas see on efektiivne?

Kaasaegses maailmas on ülekaalust vabanemiseks palju võimalusi. Ja kuna tantsimine on spordivõistlus, siis muidugi aitab nende nägemust parandada. Lõppude lõpuks, tantsu ajal kulutab keha suurt hulka energiat.

Lisaks tugevdavad tantsud jalgade, käte, aja ja tagurpidi lihaseid, eemaldades täiendavaid sentimeetreid ja lisaks naha pingutamist ja keha tooni andmist. Muidugi, selleks, et lühikese ajaga vabaneda ülekaalust, on vaja intensiivset koolitust. Spetsialistid soovitavad praktiseerida poolteist tundi 3-4 korda nädalas. Ja on vaja korrigeerida elektrisüsteemi. Sellisel juhul on ranged toidud vastunäidustatud, sest keha vajab väljaõpetamiseks energiat ja jõudu. Kuid siin peaks piiratud kogus rasva ja seeditavaid süsivesikuid (suhkrut).

Spordi tantsu kasu ja kahju

Tegelikult aitab spordisaalide tantsimine lahendada palju probleeme - nii füüsilist kui ka psühholoogilist. Alustuseks on väärib märkimist, et regulaarne väljaõpe tugevdab lihaseid, suurendab vastupidavust ja suurendab tugevust. Lisaks võib tantsueeravi tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi. Tantsude abil saate vabaneda paljudest probleemidest, sh selgroo erinevad kumerused, parandada asendi, muuta lihased elastsemaks ja liikumised graatsiks. Ja loomulikult on tantsimine suurepärane ja lõbus aeg, mis parandab meeleolu, suurendab enesehinnangut ja paneb sind tähtede tantsupõrandale.

Mis puutub kahju, siis loomulikult on see olemas. Vigastused, venitus, liigeste deformatsioon - see võib põhjustada regulaarselt nõrgendavaid treeninguid. Teisest küljest leiab selliseid kõrvaltoimeid enim tuntud professionaalsetes tantsijates, kes töötavad jõusaali juures ilma igasuguste probleemideta, regulaarselt võistlustel spordialade tantsides ja spordiala loomiseks. Kuid kogenud treeneri järelevalve all olev amatöörõpe ähvardab ainult lihasvalu ja siis ainult esimestel nädalatel.

Kas on koolitusel vastunäidustusi?

Kindlasti ei piisa spordi- ja tantsutantsudest kõigile. Ja jah, on mõningaid vastunäidustusi. Eelkõige ei saa tegeleda inimestega, kes on hiljuti läbinud kirurgilise sekkumise või tõsise trauma. Suhtelised vastunäidustused hõlmavad kroonilisi haigusi, samuti südame- ja veresoontehäireid, liigesehaigusi.

Kuid need vastunäidustused ei ole asjatult sugulased, sest klassid on endiselt võimalikud. Näiteks võtavad isegi eakad inimesed kaasa ballisaalide tantse, kuid siin on vaja täpselt kindlaks määrata lubatud koormuse taset ja ainult kogenud treener võib klasside läbi viia. Muide, koolitust tuleks edasi lükata põletikuliste ja nakkushaiguste korral - sellisel juhul on parem oodata täielikku taastumist.