Toiduained ja joogidTee

Sa ei saa magada öösel? Proovige valmistada rahustav tee ebatavaline retsept

Paljud meist on sageli raskusi uinumisega ja une kvaliteeti. Tänapäeva ühiskond, või pigem tema pidev distractions nagu kinnisidee töö vajadust peatada ühendatud ööpäevaringselt ja teine mõju oli languse põhjuseks une kvaliteeti paljude inimeste jaoks.

Halvenemine une kvaliteeti

Lisaks välised tegurid, tervis on oluline mõju une kvaliteeti. See kehtib eriti neuroloogiliste patoloogiate igasuguseid. Kui meie aju on "väljas", see on ka liiga tihti mõjutab meie uni. Stress, toitumine, uimastite ja paljude teiste mõjutusi võib samuti tekitada unehäireid.

Kui une kvaliteet on halb ja palju muid aspekte elus on ka mõjutatud. Oleme vähem produktiivne, kalduvus meeleolumuutused, ei saa keskenduda, kuid see pole veel kõik. Paljud teised aspektid nii isiklikku ja tööalast elu on kahjustanud halb uni.

Mida me teeme? Lihtsaim viis neelama tablette, kuid nad kannavad riski potentsiaalselt ohtlikke kõrvalmõjusid.

Kui me võtame Unerohi, muudame loomuliku tsükli une ja ärkveloleku, mis on asutatud kehas. Uinutid töötavad sageli üsna hästi lühiajaliselt, kuid nad, nagu enamik muid ravimeid võib tekitada sõltuvust. Pikemas perspektiivis, see häirib loodusliku ööpäevase rütmi meie keha, mis omakorda raskendab uinumist.

Kõrvaltoimed uinutite

Siin on üksikasjalik loetelu sagedamad kõrvalnähud unerohtu, isegi kui see müüakse retsepti:

  • põletamine või surin kätes või jalgades;
  • isumuutused;
  • kõhukinnisus;
  • kõhulahtisus;
  • raskusi tasakaalu säilitamisel;
  • pearinglus;
  • päevane unisus;
  • suukuivus või kurgu;
  • gaase;
  • peavalu;
  • kõrvetised;
  • aeglane reaktsioon või probleeme tähelepanu ja mälu;
  • kõhuvalu;
  • kontrollimatu värisemise kehaosad;
  • ebatavalised unenäod;
  • nõrkus.

See sagedased kõrvaltoimed uinutite. Muidugi oleks parem ja tervislik valik. Soovitame proovida teha teed seda retsepti, mis kiiresti magama ja magama sügavalt paar tundi.

Banana tee kaneeli

See jook lõdvestab ja aitab uni, kuid see pole veel kõik. Samuti on väga maitsev ja tervislik.

Banaanid sisaldavad märkimisväärses koguses magneesiumi ja kaaliumi - kaks väga tähtsat mineraalainete võime une soodustamiseks. Koos nad on kohutav vahend füüsilise müorelaksatsiooni. Kui meie keha on lõdvestunud, me arusaadavatel põhjustel on palju lihtsam magama. Magneesiumi ja kaaliumi on ka rahustav mõju aju, mis muudab lihtsamaks minna magama.

Cinnamon on suurepärane koostisosa, sest see stabiliseerib veresuhkru taset. See on oluline, sest tase suhkru mõjutab otseselt organismi võimet tasakaalu hormoonid. Mõningatel juhtudel, inimesed, kellel on tasakaalust veresuhkru taset, kogeda väsimus päevasel ajal. See võib põhjustada une ajal päeval, kuid kvaliteet kannatab öösel.

Magneesium on tegelikult kõige olulisem mineraal müorelaksatsiooni. Samuti on efektiivne valu ja vabaneda krambid. Kui me kogeme stressi füsioloogilised mehhanismid vähendada magneesiumi tase, ja nii on oluline täiendada reservid see mineraal. Piisava magneesiumi on oluline, et leevendada stressi ja edendada lõõgastuda.

Kaalium peamiselt toimib sünergiline koostisosana seda retsepti. Teisisõnu, tema põhilised omadused - suurenenud retsepti mõju. Täpne mehhanismid ei ole teada, kuid teadlaste märkida, et kaaliumi parandab oluliselt une kvaliteeti tänu väiksemale arvule ärkamiste pärast magada.

retsept

Koostis:

  • Puhastamata 1 (eelistatavalt orgaanilised) banaan.
  • 1 tl kaneeli (valikuline, kuid eelistatud).

Jooniste märkus: banaan nahk samuti kasutada, kuna see sisaldab kõige suuremas koguses kaaliumi. Cinnamon vähendab kibedust koor.

juhiseid:

  • Lõigatakse ülemise ja alumise otsa puhastamata banaan.
  • Pane puhastamata banaani väikeses potis veega ja lase keema (puhastatud vesi on eelistatud valik).
  • Keedetakse puhastamata banaan umbes 10 minutit.
  • Lisa tl kaneeli kastrulis.
  • Kurna ja vala tee tassi.

Parimate tulemuste (ja parem uni!) Joo see tee peaks olema meree tund enne magamaminekut.

Teine võimalus teile ...

Kui sa ei ole fänn tee, võite süüa koorimata banaan (jällegi tund enne magamaminekut). Lisa kaneeli lisatakse maitse.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.