TervisMeditsiin

Ravivõimlemine selg

Haigused selg, on teada, et on negatiivne mõju töö teistele asutustele. See võib kaasa tuua arengu erinevate haiguste puhul. Kuid tagajärjed võivad olla peatatud või ära hoida, hoolimata inimese vanusest. Soovitav on muidugi süüa ja täita lihtsaid harjutusi.

Ravivõimlemine selg on keeruline protseduur. Kui tema käitumine esiteks, me ei tohiks ülehinnata oma füüsiliste võimete. Ravivõimlemine selg kõrvaldab ülepinge või liiga järske liigutusi. Sõnavara eesmärk on peamiselt vabaneda krooniliste haiguste piiratud lihasjõudu ja liikumise piiramine liigesed.

Ravivõimlemine selg on osa paljude haiguste ravimisel. Sõltuvalt haiguse olemust, et valida optimaalne komplekt harjutusi. Kuna ravivõimlemine selg on mitte ainult suunatud Valu, vaid ka tagasipöördumist liikuvus liigestes, lähenemine peab olema terviklik ja üksikute samal ajal.

On mitmeid konkreetseid harjutusi selle või teise ala. Niisiis, seal on füsioteraapiat emakakaela piirkonnas, rindkere nimme ja üldine terapeutilise harjutuste tagasi. Kõik need tehnikad aitab kõrvaldada valu.

Teha üks harjutusi peaks lahja vastu seina seljaga nii et jalad asetatakse see umbes suu. Käed tuleb alandada vertikaalselt ja palm tagasi maksma. Siis aeglaselt libisema mööda seina, kuni ajani, mil reied on paralleelne põrandaga. Sellises olukorras tuleb edasi lükata paar sekundit ja siis hakkab tõusma aeglaselt, hoides samal ajal tagaseina.

Sooritada muid harjutusi peaks põrandale pikali, klammerdumine oma talje. Jalad samal ajal tuleks painutatud. See on vajalik, et tõsta üks jalg nii, et vigastuse võttis seisukoha paralleelne põrandaga. See on vajalik, et aeglaselt teha ringjate liigutustega. Pärast kümme sekundit korrata liikumist teise jala. Seda tegevust tuleks teha kõige võimalusi.

Tuleb märkida, et kui füsioteraapia lülisamba song on lahutamatu osa terapeutilise või profülaktilise muidugi seda haigust. See ei ole soovitatav teha harjutusi keeramata, hüpped ja sörkimine on vastunäidustatud. Tõhus selle haiguse saab ujuda, jalgrattasõit, kõndimine.

On mitmeid harjutusi, mida saab läbi iseseisvalt kodus.

Teha tuleb kõigepealt tagasi lahja vastu seina nii, et see puudutas labad, kaela, tuharad ja kontsad. On vaja märkida aeg. Sellele tuleb lisada iga päev viis sekundit, kuni aeg ei suurene kuni viis minutit.

Sooritada muid harjutusi peaks olema selili. Põlved samal ajal on vaja painutada. Kohati põlvili paindub ühes suunas kaks - muud, kolm - põlved lahutatud nelja - on vähendatud.

Teine harjutus. Lamades selili jalad sirged, tuleb panna välja üks sokk ise, ja teine - alates ise. Veelgi vähendada kulumist ja lahutuse.

Tõhus on algamas kiiged asendisse lebama. Samuti on väga kasulik songa teha harjutus "kass". Standing Kontallaan, siis peaks arch ja tagasi painduda.

Teine väga kasulik harjutus selg on järgmised: lamavasse asendisse peaks tõmba parema põlve vasakule küünarnuki ja vasaku põlve paremale küünarnuki muutub.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.delachieve.com. Theme powered by WordPress.