Rasv või lihas - mis on inimese kehas raskemad?

Paljud sportlased ja inimesed sellest kaugel ei tea, mis on raskem: lihased või rasv. Sellel kontol on piisavalt vastuolulisi andmeid.

Täis või kaalurõõm?

Tihti leiate rasvade ja lihaste võrdlemisel tavalise näite: rasvane inimene võib kaaluda 100 kg ja samal ajal mitte nii ilusat, vaid ka kulturistid, kes kaaluvad ka 100 kg, kuid kellel on madal rasvasisaldus, siiski esteetiliselt meeldiv. Sama kaal, kuid kuju on erinev. Esimesel juhul tundub inimene suuruselt palju suurem kui teine, kuid vahepeal kaalu, neil on sama, mis on saladus?

Mõistes küsimusele "Mis on raskem: lihas või rasv inimene", saavad kõik selgelt aru, milliseid tegevusi ta peab võtma, sõltuvalt tema eesmärgist üles ehitada näitaja. Lõppude lõpuks saab teatud teadmisi ainult teatud asjades oskuslikult lahendada probleemi.

Rasv või lihas - mis on raskemad?

Selle teema mõistmisel saate aru selgesti, miks on selliseid dramaatilisi erinevusi kaalu ja välimuse vahel. Kui me kaalume "raskemate lihaste või rasvade" probleemi? Kärgstruktuuri silmas pidades on võimalik selgelt vastata, et lihased on raskemad, kuna nende rakkudel on rasvrakkudega võrreldes suurem tihedus.

Lihasrakud sisaldavad valku ja vett, rasv on ainult rasv või lipiidid. Teil ei ole vaja organismi struktuuri valdkonnas eriteadmisi, et mõista, et valk koos veega, need on lihased, on koostisest palju raskem kui rasv.

Keha rasva funktsioonid

Rasv ei ole kasutu nähtus, selle kriitiline tase on tervisele ohtlik, nii et peate vastutundlikult lähenema kehakaalu alandamise protsessile. Rasva kihid kaitsevad sisemisi organeid ja loovad külma all soojusallika, mis selgitab talvitumisel ainevahetuse vähenemist, sest keha püüab säilitada rasvavarusid.

Olles õppinud vastuse küsimusele "rasv või lihas - mis on raskem", püüavad paljud inimesed vabaneda rasvast, mis mis tahes viisil ületab lihase hulka, kuid tasub mõista, et on piiri, mida ei ole otstarbekas minna.

Naise madalaim rasvkoe künnis on 12%, siis võivad ilmnemise ja naiste probleemid alata. Mehed tunnevad end hästi ka 5% keha rasvaga.

Kuid suur rasvasisaldus kahjustab keha, sest suhkruhaiguse tekkimise tõenäosus suureneb, energia väheneb, ainevahetus aeglustub ja tekib letargia.

Miks ei muutu kaal?

Lihaste ja rasva massi erinevuse tõttu kaalu kaotamisel võib kaalu seista. Sporditegevuse käigus põletakse nii rasva kui ka lihasmassi kogunemist. Rasvade ladestumise osakaal võib olla väiksem kui lihaste osakaal, sest stagnatsiooni mõju kaalutegurile saab luua. Teisisõnu, samal ajal on toimunud kaks protsessi: rasv on kadunud ja lihased on suurenenud.

Selle põhjal ärge andke suurt tähtsust skaalade numbritele. Visuaalselt näete muutusi, mahtude vähenemist nendes või teistes valdkondades, kuid jäävad sama kaaluga.

Paljud usuvad, et kui te tegelete jõusaaliga, saab see näitaja igal juhul sportlikuks, olgu see siis esialgu rasv või lihased. Mis on raskem - põletada lipiide või koguda kuiva massi?

On vaja mõista, et rasv ei liigu lihasesse. Intensiivsed koormused mõjutavad loomulikult rasvakihti, kuid hea tulemuse saab saavutada ainult süsivesikute piiramisega.

Rasked kondid?

Inimesel on suur osa rasvast keha sees, on lihaste ja luukoe osakaal veidi erinev. Arvatakse, et luustiku kasvu tõttu võib see kaalu tõus olla, ei ole see asjakohane, kuna luukoe osatähtsuse muutumine isegi 10% võrra suurendab kehamassi ainult 1-1,5 kg võrra.

Võite saavutada terava massi suurenemise, võttes arvesse füüsilist koormust ja õiget toitumist, sest lihased raskemad kui rasvad ja luud. Sel põhjusel on sportlane vastavalt suur lihasmass ja -kaal. Kuigi vastuvõetavate parameetrite ja kaalu klassifitseerimine kuulub lihakoormuse rühma, samas on rasvasisaldusega väike osa.

Täna on olemas nn bioimpedantsi analüüs, mis võimaldab teil arvutada lihaste ja rasvkoe osakaalu organismis. Selle põhjal võime järeldada, kas inimene peab kaalust alla võtma või kaaluma.

Kui olete huvitatud rasvast või lihast - mis on raskem, peate kaaluma erinevaid tegureid, mis mõjutavad kehakaalu suurenemist.

Mõnedel juhtudel, näiteks naiste premenstruaalsest sündroomist või südamehaigustest, võib kehas kehavedelikust kinnipidamine suureneda. Sellisel juhul peate nägema arsti. Kuid peaaegu kõigil on liiga rasvaga seotud ülekaal.

Mõistes küsimust "Mis on raskemad: lihased või rasvad?", On oluline pöörata tähelepanu mitte ainult kehakaalu, vaid ka rasva jaotumisele keha osade kaupa. Niisiis, naine, isegi ülekaalulised, võib vaadata harmooniliselt volditud, mis on tingitud keha rasva ühtlasest jaotumisest kogu kehas.

Normaalselt aktsepteeritud puusa- ja talje suuruse suhe naiste puhul - 0,7, meestel - 1.

Kuju tüübid

On olemas kahte tüüpi arvud: naissoost tüüpi - "pirn" ja mees - "õun".

Esimese tüübi inimestel on rasva kontsentratsioon tuharatel ja alaküljel.

Need, kellel on teine tüüp, on hoiused, tavaliselt keha ülemises osas. Need inimesed on altid rasvumusele, diabeedile, isheemiale, ateroskleroosile.

On vaja mõista, et kaal ei mängi suurt rolli, see on palju olulisem, sellest, mis sellest kehast areneb. Sama rasva ja lihase kaal sarnaneb. Kuidas? - paljud küsivad. Näiteks 1 kg lihaseid kulub kuni 2 korda vähem kui 1 kg rasva.

Rasva asendamiseks lihastega peate sööma valku ja loobuma kahjulikust toidust, siis ei mõelgu enam, mis on raskem - inimese lihaseid või rasva.