Peanuts kookose glasuur: kasu ja kahju organismile

Paljud lemmik maiuspala - maapähkli kookospähkli Kuorrutus. Kuid mitte kõik mõtlevad, kuidas see magustoit on kasulik või kahjulik.

Mis kasu on maapähklid?

Peanut kasu on suur valgu, tervisliku rasva ja vitamiine. Kõik toitained on täiesti imendub organismi ja olla positiivne mõju talle. Valgud ei kavatse ehitada lihaseid, taimsed rasvad vähendada halva kolesterooli, vitamiinid parandada vere hüübimist, toidavad elutähtsaid organeid, parandades mälu ja silmanägemist, kiudaineid normaliseerib seedetrakti.

Kuna need omadused, maapähklid levinud toitumine inimesed, kes hoolivad oma tervise ja välimuse. arstid ette näha ka seda nõrgestatud patsientide jaoks kiire taastumine keha.

Pange tähele, et kasulikud omadused pähklid on salvestatud ainult värske vormi. Praetud tervislikke rasvu asendatakse kahjulike kantserogeenide ja vitamiinid on hävitatud.

Kuidas praadida maapähklid pannil?

Et hoida huvides, maapähklid praetud ainult veidi. Pan pannakse vaiksel tulel, on vaja segada pähkleid iga 5 minuti ei kata kaanega. Seega madalat õhuniiskust maapähklid, omadused ei ole kadunud. Vastupidi, mitmeid kasulikke polüfenoole kasvas veerandi ja nad on antioksüdandi omadused.

Kuidas praadida maapähklid pannil, kui see on kest? Röstimine pähklid kestas on ka võimalik, kuid see võtab palju rohkem aega. See on mugavam panna pähklid ahjus, kus nad on ilma segamata ka prosushatsya.

Mis selles halba on maapähklid?

süüa maapähkleid on kasulik ainult piiratud arvul, sest see on suure kalorsusega toode. Päevast tarbimismääral terve inimese jaoks - 50-100 g, 100 g maapähklid - 550 kalorit. Seetõttu rasva inimesed on vastunäidustatud maapähklid, kalorite üle midagi. Kui isik on dieedil ja lugema kaloreid, siis võib kasutada normi piires - kuupäevaga 30.

Kõrge rasvasisaldusega maapähklid võib avaldada negatiivset mõju inimeste probleeme seedetraktis. Tahked osakesed tüütu, nii et me soovitame kasutada piima värsked pähklid. See ei ole valus mao ja soolte ja toidab keha toitaineid.

Sest artriit, osteoartriit ja podagra ei soovitata süüa maapähkleid sest kõrge kalorsusega, kõrge kiudaineid ja valku.

Kes saab maapähklid kookospähkli glasuur?

See on mõeldud aktiivse lastele. Nad on väga kiire ainevahetus. Nende tervisliku kasvu ja kosumine vaja valgu, rasvad ja vitamiinid sisalduvad maapähklid. Peanuts kookose glasuur - suurepärane suupiste, kuid need ei tohiks asendada sööki. Liigne kasutamine tuhksuhkruga ei saa kasu lapsele.

Täiskasvanud maapähklid kookospähkli glasuur võib olla väga piiratud kogus, parem süüa ilma glasuur. Kokku 100 grammi magustoit kaloreid võrreldav täielik sööki. See on kõige parem süüa maapähkleid osana toite: liha, köögiviljad või magustoidud.

Kuidas valida ja salvestada maapähklid?

Parim vahel koorimata kreeka pähklid ja ilma, peaks algama taotluse. Kui otsetarbimiseks - koorega, nii protsessi lükkub ja söödud vähem. Kui valmistamine - puhastati. Puhastatud kujul selgeks, mida kvaliteedi maapähklid ja kest võib langeda liigse kuivatamisega või toored.

Enne kasutamist tuleb pesta toodet. Siis kuivatatud pannil või ahjus. Eksperdid ütlevad, et selles vormis on kasulik. Hoidke maapähklid seisab jahedas ja pimedas kohas, eelistatult külmkapis. Kõlblikkusaeg on sõltuvuses temperatuurist. Kui maapähklid hakkas maitse mõru, et ta rikutud, ja selle kasutamine on tervisele kahjulik.

Storage maapähklid maapähklivõi - hea mõte distsiplineeritud inimesed. Kui pasta lisada mesi ja kuivatatud puuviljad, saad vitamiine, kuid hommikul on väga kõrge kalorsusega magustoit. Täna hommikul vkusnota eest hea tuju ja täitke vitamiine. Soovitatav lastele ja täiskasvanutele 1 spl. l. päevas.

Iga toode on kasulik ja kahjulik omadused. Mis mõõdukas tarbimine ja reaktsiooni jälgimist keha soovimatud mõjud ei tohiks olla. Erand - isikupärasus. dieet tuleb muuta, et hea tervise. Piiratud koguses, siis on kõik võimalik.