On aeg teha neid? 10 üllatav märke, et te ei ole vormis

Sageli hakkame mõtlema oma füüsilist vormi alles pärast näha šokeeriv arvud kaalud, lõpetage sattuda uuemate liibuvat teksad või hakkavad kannatavad õhupuudus treppidest. Kuid on ka teisi märke, et anda märku, et on aeg teha neid.

unehäired

See on üks tähtsamaid omadusi. Niisiis, kui sa visklemine ja keerates voodis hilisõhtuni ja ei saa magada, on tõenäoline, et keha ei saa piisavalt füüsilist aktiivsust kogu päeva. Proovige kasutada regulaarselt. Näete, kuidas une probleemid kaovad ise. Sel ööl puhata on parema kvaliteediga, ja hommikul saate täis energiat ja elujõudu.

depressiooni

See on normaalne, et tundub, et see viis pärast vaheaega lähedastega, argumendid koos vanematega või ebameeldiv vestlus pealik. Siiski, kui te ei pidevalt surutud olekus, ja sa ei saa aru, mida on põhjus, see on täiesti võimalik, juhul kui puudub piisav kehaline aktiivsus. Alustada kasutada regulaarselt ja märkad, kuidas kuju mitte ainult keha, vaid ka hinge. Ära unusta, et harjutus aitab vabastamist endorfiine keha - hormoon rõõmu.

Kalduvus kahju

Kas olete kunagi mõelnud, et te ei saa lihtsalt kilomeetri kaugusel põlvevalu või pahkluu? See võib olla suur märk, et keha vajab rohkem tõsine ülesanne. Muidugi, sel juhul me ei räägi vigastused põhjustas õnnetus, ja nii edasi. N. Kui kasutada, siis arendada ja tugevdada lihaseid, et vabaneda paljud valu ja tunnete end paremini.

lõtvus

Muidugi, see on raske olla rõõmsameelne ja energiline, kui päev enne olete hilja vaadates mitu episoodi lemmik seeria või olid peol. Siiski, kui teil on pidevalt kummitab väsimustunne, siis võib see olla signaal vajadust hakata kasutama regulaarselt.

Iha kahjulike toiduainete

Vale toitumine - see on nõiaring, mis on väga raske murda. Kui me regulaarselt süüa kahjulike toodete (nt kiirtoit), siis muutub see üha raskem neist loobuma. Kuid paljud inimesed püüavad kasutada regulaarselt kohandada oma dieeti, et nende töö jõusaalis ei raisata. Pealegi sport, nagu eespool mainitud, kaasa hormoon rõõmu, mis võib aidata teil vabaneda kinnituskohta suhkur.

Probleemid tasakaalu

Muidugi, me ei tohiks keskenduda tsirkuse akrobaadid. Kuid täielik puudumine saldo on piisav põhjus, et alustada kohe tegeleda fitness. Niisiis, sule silmad ja proovida tasakaalu ühel jalal. Kui sa saad selle halb, oma füüsilise seisundi on kehv.

looder

Halb rüht võib olla ka märk sellest, et te ei ole väga head füüsilist vormi. Lõppude lõpuks, kui peamine seljalihaste atroofia või te olete ülekaaluline, on looder.

kroonilise valu

Sa pidevalt ebamugavust seljas? Sa haiget oma põlvi või kaela? Sel juhul tõenäosus on suur, et süü ei ole haigus, ning piisava füüsilise aktiivsuse.

Sa ei saa teha push-ups

See on väga oluline näitaja füüsilist seisundit. Nii näiteks terve 40-aastane naine peaks olema võimalik teha 16 ja mees samas vanuses - 27 push-ups. Proovi seda kohe! Kui te ei tööta, siis kohe minna jõusaali!

Sa ei meeldi sporti

Kindlasti, kui treenite regulaarselt, see protsess põhjustab teile ainult positiivseid emotsioone. Siiski, kui teil on raske sundida ennast isegi kandma jooksujalatsid ja tänavatele, see on tõsine signaal, mis näitab vajadust tõsiselt mõelda oma füüsilist vormi.

Peaasi - et alustada!

See ei ole alati lihtne teha aega ja sundida ennast sporti tegema. Kuid selleks, et saada lähemale kõik kasu viibib heas füüsilises vormis, siis peab tegema esimese sammu. Nii liituda jõusaal või korraldada koos sõpradega joosta hommikul. Peaasi, et alustada! Paljud treenereid Samuti soovitatakse proovida erinevaid võimalusi füüsilise ettevalmistuse. Niisiis, võite minna jooga, tantsimine, Zumba, tai-bo, aeroobika või lihtsalt jõusaal. Kui leiate midagi tõesti, siis ei pea avaldada palju vaeva, et külastada regulaarselt koolitust.