Eemaldage kõht ja puusad kodus lihtsalt ja kiiresti

Üks probleemseid iga naine on kõht ja küljed. Isegi kõhn naised silmitsi probleemiga rasva ladestumist selles valdkonnas. Massaaž, venitades ja jooga, kahjuks probleemi ei ole parim assistendid. Niisiis, eemaldage kõht ja küljed kodus ja õppida, kuidas süüa, et need "mured" ei ole tagastatud tagasi.

Kõige tõhusam vahend kaalukaotus - kasutamise. Mõju saavutatakse puhul regulaarseid tulemuslikkuse sellise. Ära unusta, et seada end enne iga treeningut edu ja varsti tulemuseks. Enamasti me eemaldage kõht ja küljed kodus, raputades ajakirjanduses. Harjutus on tuttav kõigile alates kehalise kasvatuse seisneb selles, et keha tuleb lõpetada alates kõhuli poole painutatud jalad põlvili. On öeldud, et vaatamata selle levimus ja "antiikajast", see on uskumatult tõhus.

Teine tõhus vahend iseloomustab lihtsus, kättesaadavuse ja hea efekti - see sissetõmbesüsteemid. Seeläbi ponnistus lihaseid, me eemaldada kõht ja küljed kodus, tööl, autos - kõikjal. Aga see peaks olema süsteem: teha 10-15 tõmmata kolm või neli lähenemist. Tee oma individuaalse ajakava sellise menetluse ja kinni pidada usuliselt.

Tõhus kasutada on "jalgratas", nagu meile kõigile tuttav koolis muidugi. Esiteks võib see toimuda lihtsustatud kujul, tema käed all tuharad. Et suurendada koormust natuke, millega pani käed pea. Noh, võib kauba fikseeritud, et saavutada paremaid tulemusi oma jalgu.

Sageli, kui me eemaldada kõht ja küljed kodus, tundub, et ei piisa soovitud simulaator, võimendi ja muud seadmed. Tegelikult sellest olukorrast välja, mida saab kasutada hantlid. See on üks harjutusi, mis aitab vabaneda soovimatu keha rasva selles valdkonnas: võtame kätte hantlid ja teha pool paindub. Oluline on jõuda võimalikult madalal, kallutamise ajal kogu ülemine kehaosa. See harjutus mitte ainult soodustab kaalukadu, vaid ka arengu paindlikkust, samuti viimist tagasi.

On ka uuenduslikke fitness, kuidas eemaldada mao ja puusad. Nad tantsivad - Ladina ja Ida. Käigus kõik liigutused, mis moodustavad preparaadi enamik on kasutatud kõhulihastest ja kaldus kõhulihastest. Idamaise tantsu te töötate ainult madalam torso. Aga neile, kes eelistavad Ladina, soovitatakse valida žanrid, kus põhirõhk on liikumine puusad ja talje, mitte samme.

Paljud tema naise nõue, "Ma tahan, et eemaldada kõht ja puusad, tehes kõik harjutused, kuid mõju on peaaegu ei ole nähtav." Ära unusta reeglite võimu - et toit on võti harmooniat. On palju erinevaid dieete, ja aitab teil leida õige arst. Peaasi, et on olnud regulaarne toitumine, oma päevakava ei eksinud tavaline rütm ja sport klassides toimusid iga päev.