Kas on võimalik kaalust alla abiga köie? Kogemused ja soovitused

Rope - kõik lapsepõlvest lemmik spordivahendeid. Kasvavad üles, me harva mäleta midagi. Aga tegelikult see on taskukohane, odav simulaator, mis sobib kasutamiseks kodus ja naistele ja meestele. Hüpped köie üldiselt ja eriti kasulik mõju füüsilise seisundi keha, nad on osa iga kursuse. Seega, mingil hetkel me meelde lapsepõlve ja ei tea, kas see on võimalik kaalust alla abiga köie?

Rope kui rasvapõletaja

Tuleb hüpata köis isegi lühikest aega, ja selgub, et sel kasutamise, koormus on peaaegu kõik lihased kehas. Kuigi suurima langeb vasika lihaseid, kuid pakub jaotus ja harmooniline mõju kogu lihaste. On teada, et hüppas üle 15 minuti leevendada umbes 200 kcal. Selgub, hüpped köie - päris intensiivne sport. Lisaks need harjutused suurendada vereringet. Niisiis, kiirendada ainevahetust, takistades ladestumist rasva kogunemine. Ja hüpped köie, samuti teiste spordialadega, pingutatakse nahka, tõstes selle tooni ja kõrvaldades longus. Nii on võimalik kaalust alla abiga köie?

Toetajad neid harjutusi arendada ja edendada kogum eritehnikat, selgitades, kas kaalust abiga köis, samuti täpselt, kuidas seda teha. Kõigis suundades on kaks peamist punkti.

Esiteks on oluline seda kasutada õigesti. Kuigi hüpped valamu peaks olema oma varbad neelavad ja vältida seljaaju vigastuste ja liigeseid. Lisaks peate hüpata erinevalt. Siis kaks jalga, siis ühel vaheldumisi jalad, siis krosseerimata neile sisenemist pöördeid jne

Teiseks, sa pead hüppama regulaarselt ja vähemalt pool tundi päevas. Harv desyatiminutki pull ainult soojenduseks, nad ei anna vastust küsimusele, kas on võimalik kaalust alla abiga köie.

Kuidas parandada kasutamise tõhusust

Muidugi, valides abiga mille saate kaalust, on vaja eelistada harjutusi köis. Nende mõju on palju parem kui enamus trendikas dieeti. Treenimine, sealhulgas eespool tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi, säilitavad heas korras kogu keha. Kuid praktikas selgub, et mõned tunnid koos trossi kaalust ei piisa.

Omapära niisuguse kasutamise kehal on selline, et rasva kadu Mehhanism käivitub alles pärast 40-minutilist pidevat hüpped. Ja enne seda juhtub lagunemine lihaskoe, mis seejärel reageerib kiiresti seada uued kaalu. Seetõttu peab iga komplekt harjutusi köis on hea ainult täiendusena Muu sporditegevus. Jumping köis on tõhusad soojendada enne treeningut, et lihased ei jahutada lähenemisviiside vahel teiste simulaatorid jõusaalis. Aga ise nad ei saa olla tõhus kaalulangus vahend.

Lisaks pidage meeles, et kui te kasutamise (sealhulgas köis) põletada rasva kudede asendab Xia ehitada lihasmassi, mis on tunduvalt raskemad kui rasv.

Seetõttu ei ole kaalulangus ja ruumala muutus keha: talje ja kõht pingutatud, jättes korda tagant, "põlvpüksid" puusad. Aga kiire ja märkimisväärset muutust tasakaalu tööhõive ei peaks ootama sport.

Nii et mida saate kaalust alla võtta? Vastus on lihtne: see on väga oluline õige toitumine ja tervislik sport koormus. Sealhulgas harjutusi köis. See kombinatsioon on ideaalne vabaneda ülekaalust.