Õigest toitumisest lihaskasvu - on ennekõike regulaarne toidu, mis tasakaalustatud sisaldab kõiki toitaineid, vitamiine ja mineraale. Aga toidu osa toitumine tuleks kallutatud valku. Sel juhul suurenenud tarbimist valk ei tohiks mõjutada rasva ja süsivesikuid oma dieeti. Muidugi, et rahuldada tasakaalu vaja alati kasutada look-up tabelid, mis annavad andmeid toiduaine väärtus. Aga see on alles algus oma reisi. Järk-järgult, mäletate toidud, mis on kõrge valgusisaldusega.
Toitumine lihaskasvu on digitaalne ja suuruse määramisel valku. Koerte vajadust tarbida 2 g valku ühe kilogrammi kehakaalu kohta. Aga see on vajalik ainult valkude intensiivse treeningu. Vastasel korral glükoneogeneesiprotsessi liig polüpeptiide saab metaboliseeritavus süsivesikuid ja seejärel hoiule rasvkoes või kasutatud tsitraadi tsükkel. Vastavalt, lihasjõud peab sisaldama piisavas koguses süsivesikuid. Norm süsivesikute sisalduse suhtes valgu igapäevases toidus on 2 g süsivesikuid 1 g valku.
Nüüd on vaja elada eraldi bioloogilise väärtusega valke. On mitmeid analüüsimeetodid valgu seedimist, kuid mis tahes meetodit polüpeptiidide loomadel on rohkem tasakaalus kompositsioon kui taimsed. Siit järeldus, et kõige vastuvõetavam variant oleks kasutada loomseid valke. Pea meeles, et lisaks tavapärastele toit tarnitakse, ning piisavalt suur rasva. Et vähendada nende arvu, on vaja võtta sport toitumine. Lihaskasvu dieeti, kus keha saab pool päevasest valgu standardid spordi toidulisandeid, tuleb kaaluda kõige optimaalsem.
Aga harmoonilise toitumise lihaskasvu on mõeldamatu ilma vitamiine ja mineraalaineid. Päevase tarbimise määr vitamiine inimestele on teada. Aga see on mõeldud lihtne võhik, kes ei tegele kulturismis. Sportlastele kõik vitamiinid standardid tuleks suurendada kaks korda. Need andmed saadi empiiriliselt ja ei ole ülim tõde. Ütlematagi selge, et toidu ja isegi spordi toidulisandid ei saa anda õige kogus vitamiine. Ja sel juhul on võimatu teha ilma multivitamiine. Rõhk välismaa ravimid ei ole seda väärt. Omamaiste kui mitte halvemaks.
Ja viimase umbes õigest toitumisest. Lihaskasvu, toidu vastuvõtt olema graafikus. Päeval pead sööma viis korda, ja samal ajal rangelt tunnis. Iga söögikorra põhjustab keha vabastada suuremas koguses hormoone. See rikub normaalse hormonaalse tasakaalu. Ja endokriinseid komponent lihaste värbamise mängib olulist rolli. Me ei söö öösel. See on parem võtta enne magamaminekut valgu raputada.