Õige toitumine rasedatele ja selle tähtsus

Nature õnnistatud raseda erilist intuitsiooni. Noh, kes ei tea, kuidas muutlik maitseid naisi, kes kannavad lapse? Seega organism väljendab vajadust mis tahes ainet. Selgub, kuigi intuitiivselt naine määrab, milliseid tooteid on praegu vaja puuvilju. Tahtsin oranži? Niisiis, mida keha vajab C-vitamiini Nii ei saa eirata oma soove ja lisada dieeti rasedatele huvitatud praegu tooteid.

Ema peaks andma oma lapsele kõik vajalikud toitained. Kõik taustsüsteem, mis toetab emakasisese laps vajab korrapärast tarnimist vitamiine ja mineraalaineid. Ja ema organismis järk-järgult valmistub rinnaga ja teeb perioodi varude. Kõik see ja ema ise vajab palju suuremat toitainete, iga nädal koormus tema keha kasvab. Korralikult valitud ja tasakaalustatud toitumine toitumise rasedatele peab tagama ema ja laps vitamiine ja teisi kasulikke aineid.

Mis võiks korralikult organiseeritud toitumine raseda? See peamiselt viib enneaegse sünni. Imikud, mis on puudu toitaineid ajal loote arengule, kõige sagedamini diagnoositakse rahhiidi. Immuunsüsteemi neist lastest on nõrgenenud. Suurendab erinevate nakkuste ja nohu, siis ilmub kehalist ja vaimset arengut laps ei saa õppida, ta oli halb mälu.

Milliseid tooteid tuleb tingimata lisada toitumine rasedatele?

- kõik piima ja piimatoodete: piim, jogurt, kodujuust, jogurt, juust;

- toidud põhinevad liha või kala;

- pagari või pasta mõõdukalt;

- köögiviljad, marjad, puuviljad;

- toidud rikas rasvade;

- teravilja.

Tooted, tarbimine peaks olema piiratud:

- toit, mis viib kehakaalu tõusu ja täielikkust. See maiustused, kondiitritooted, pasta, pähklid;

- kõik vedelikud, eriti raseduse teisel poolel. Kogu päevane kogus mitte üle viie prille.

- soolamine ja kõik liiga soolased. Viimase kuu jooksul enne lapse sündi soola tarbimist miinimumini. See aitab vähendada turse ja kiirendab protsessi tarne. Selle asemel, et keedusoola võib sisestada dieeti rase pulbristatud merevetikad, kuid mitte kuritarvitada, sest liiga kõrge sisaldus joodi.

Ja nüüd toodete tohi sisaldada toitumine rasedatele:

- praetud toite. Nad on üsna raske seedida ja luua koormust seedesüsteemi, keha vajab palju aega ja kulusid energetichskih omastavad toitu;

- terav, vürtsikas, liigne maitseained. Nad ärritada zhludochno-kishchny trakti. Mitte tavaline Maitseained võib kasutada köömned, koriander, Kuivatatud maitsetaimed;

- Kohv. Naistele, kes on raske keelduda seda jooki võib olla soovitav juua kofeiinivaba kohvi ja siguri;

- tugev tee, gaseeritud joogid, alkohol;

- liiga toitudega;

- toores, pooltoored, kuivatatud liha või kala;

- pastöriseerimata piimatooted;

- keemiatööstuse lõhna- ja maitseained.

Aasta esimesel poolel raseduse allaneelamine toimub 4-5 korda päevas. Aga kui naine kannatab iivelduse ja hommikul haigus, toidukordade arvu suurendamisega kuni 6 korda, ja teenindavad samal ajal vähendada. Küsimused ja ravi kohta söömine kindlatel aegadel. Ema organismis harjub rutiinne rutiini ja kellaaeg sööki mao ühtlustamise hakkab tootma seedemahlu, mis soodustab kiiret seedimist ja energiakulude vähendamine.