Nagu uluchshitt mälu: 6 Simple Ways

Tänan teid veel kord unustanud oma kõnes kõnes, läheb poodi taas järeldusele, et ostetud kõik peale leiba, piima ja hapu jälle, sest sa unustasid, et eemaldada see ööseks külmkappi. Naabri kassi nii oleks jäänud unfed, kui mitte helistada meeldetuletuse kirglik naaber. Kui tunned, et sa tõesti ei suuda udus meelt ja loodab oma praktiliselt mingit mälu, ei kiirusta jalutada koos notepad ja pliiatsi, parem kasutada meie väärtuslikku nõu.

Võtke dušš suletud silmadega

Lahti, seista all dušš ja sule silmad. Nüüd teie töö on teha tavaline keha pesta kord suletud silmadega. Täiesti sukeldu oma tundeid, kobama kraan käepidemed, seebi ja washcloth. Kõik liigutused peavad olema dubleeritud meeles, ja kui juhend aju on vaja võtta tekstuuri materiaalsete esemetena. Seda meetodit saab üle ja muude tavapäraste menetluste ja tegevuse. Vastavalt meditsiinilise hinnangute toimingute pimesi - on lihtne ja tõhus viis parandada tähelepanu ja mälu.

tants

Et aju neuronites tõhusamalt suhelda, aitab üks lihtne ja väga lõbus klass - tantsu. Mine disko, lõbutseda koos sõpradega kuni te langus, esindab oma keerulise liigutused. Vastavalt teadlaste, tantsu tunnid, eriti kui need sisaldavad sotsiaalse suhtluse elemendid, mis aitavad kaasa sellele, et südame hakkab aktiivselt pumbata hapnikku ja toitaineid aju rakke. Seega liigutuste koordinatsiooni on otseselt seotud seisundi parandamiseks neuraaltoru ühendused aju.

Kas alaline liikumine teise käega

Jätkame proovida meie tavapärase tegevusega. Pole tähtis, kes sa oled, Vasakukäeline või paremale käe löök, muuta oma domineeriv käsi ja proovige oma hambaid. Sooritada lihtne ülesanne, süüa, juua või kirjutada teise käega ja oma aju hakkab uuesti analüüsida üldist tegevust.

Kui pikka aega, me kasutame ainult üks, mis viib, käsitsi täita mõned konkreetsed ülesanded, kõik liigutused tehakse tulevikus reflexively alateadvuse tasandil. Aga kui me kasutame Teisalt kuidas erinevates valdkondades aju hakata aktiveerimiseks, hinnata uusi käike, uusi oskusi ja säilitada uut mälestusi.

Õpi, kuidas mängida lauatennist

Võtame näiteks kultus kangelase Forrest Gump ja alustada mängida lauatennist. Pärast nädalast koolitust kogete, kuidas parandada käe-silma koordinatsiooni. Lisaks ping-pong ei mängi üksi. Täiendav sotsiaalse suhtluse alati ainult kasu meie aju.

Kahtlemata on oluline nii palju kui võimalik sooritada vaimse harjutusi. Kuid mitmekesisem on oma tegevuse ja tegevuse, täiuslikum aktiveeritakse aju aktiivsus. Ja kui sa lihtsalt hoida kavatse teha sama tegevust, ei ole hea see ei ole. Seetõttu on oluline, et anda oma aju kõik värske ja uus "mõtteainet".

Sageli sisseoste

Kuigi sagedased reisid supermarket võib mõjutada paksus oma rahakoti, kuid on oma vaieldamatu eeliseid see õppetund. Supermarket, mööda kõnnib riiulid ja vitriinid koos korvi ees, sa teha märkimisväärseid vaimseid ja füüsilisi tüvi: jalutad, suhelda inimestega, teha arvutusi ja hinnanguid, pidage meeles, loetelu toodetest, mis tuleb osta.

Seda protsessi treenime tähelepanu ja stimuleerib kõige eri nurkades aju. Seega, meie mälu saab tõhus treening. Enamik kõik, aju on keskendunud kui ohus on teie eelarve shopping. ülekulu hirmu tekitab stressi, mis põhjustab hallolluse sõnalt kahaneb.

Lugege žongleerima

Uuringu andmed toodud "Nature" ajakiri 2013. aastal näitas, et arengu maadelda oskusi võib oluliselt parandada aju võimeid. Kui te ei ole kunagi harjutanud seda raske õppetund, proovige leida õppevideoid internetis või liituda kloun kooli. Uuringu kohaselt on juba töötavate on inimesed, kes ei ole kunagi juggled kolm kuud hiljem, teste kasvu näitas hallolluse osa aju vastutab visuaalse ja motoorse tegevuse.

Mees võttis uue väljakutse ise. Maadelda objektide hõlmab mitmeid ülesandeid: tegutsevad ruumilise orientatsiooni, tunnustamist, kaasamist kehaline aktiivsus. Kõik need keerulised ülesandeid samal ajal aitavad äratada isegi "magavaid" valdkondades aju.