Mitte ainult kohv: Need 20 tooted aitavad teil suurendada oma tootlikkust

Alati on palju teha, kuid mõnikord see ei tööta hakkama. Kuidas muutuda tootlikumaks? Snack! Tuleb välja, et on olemas toidud, mis võib suurendada oma energia. Kui dünaamiline muusika ja mitte-sotsiaalsete võrgustike ei piisa, õige toitumine aitab teil suurendada tootlikkust ja stabiliseerida meeleolu. Kui sa pidevalt kasutavad neid tooteid, siis on alati võimalik tõhusamalt toimida.

mustikas

Mustikad ei kogemata kukub kõigis nimekirja kasulikke tooteid keha. Täis antioksüdante marjad teid kaitsta haiguse vähendada puhitus ja vähendada isu ebatervisliku toidu, lisaks nad kognitiivse võime. Uurijad tuvastasid mälu ja laste pärast lisaainete kasutamise põhjal mustikad. Selgus, et kognitiivsete võimete oluliselt paranenud.

maasikad

Maasikas - täiuslik suupiste kui teil on vaja keskenduda. Miks? Need marjad on palju fizetina. See flavonoidide, mis parandab ajutegevust ja parandab mälu. Uuringud on näidanud, et süüa mitu portsjonit puu- nädalas annab olulist paranemist pikaajaline mälu.

spinat

See roheline mitte ainult aitab arendada lihaseid, vaid ka aeglustab halvenemist kognitiivsed võimed vanusega. Lisaks spinati aitab õppida ja arendada motoorseid oskusi.

lehtkapsas kapsas

See kapsas on muutunud väga populaarseks, ja mitte juhuslikult. See on uskumatult toitev toode, mis on rohkem kaltsiumi kui klaas piima. Lisaks kapsas rohkesti kiudaineid ja toimib suurepärase kütuse aju. Ühes osa - tuhande protsenti päevas väärtus K-vitamiini, mis on vajalik, et edendada vaimset tegevust.

avokaado

Avokaadod - on toode, mis peab olema kohal oma dieeti. Teadlased usuvad, et süüa monoküllastumata rasvhapped aitab kaitsta aju rakud ning annab terve vereringet.

tomatid

Seal on nii palju võimalusi, kuidas lisada selle toote oma menüü. Tomatid on väga kasulik, nad parandavad võime keskenduda ja suurendada tootlikkust lükopeeni. See on antioksüdant, mis võitleb vabade radikaalide vastu. Kui kehas on põletikulised protsessid, tunneme ärevust, depressiooni, ei saa me koguda oma mõtteid. Kõik see ei aita tootlikkust. Lisaks lükopeeni aitab vabaneda mürgised, põhjustades rakkude haigus.

baklažaan

Kindlasti süüa baklažaan nahaga. See oli seal, mis sisaldavad toitainete toote. Baklažaan aitab parandada ajurakkude omavahelise suhtlemise ja seda on näidanud paljud uuringud.

mandlid

Kui veresuhkur hakkab langema, tunnete väsimust. Sa ärkad isu, siis on raske kontrollida mõtteid, käte hakkavad värisema. Uuringud näitavad, et see võib takistada normaalset tajuda teavet. Söö mõned mandli pähklid. See on suurepärane kütus aju, mis hoiab teie veresuhkru stabiilsena, aitab keskenduda ja töötada tootlikult.

päevalilleseemned

Me kõik teame, et unepuudus on sageli halveneb päev. Kui te suupiste päevalilleseemned, saate hakkama kohutav tunne unisus ja ärrituvus. Seemned sisaldavad trüptofaani, selle aminohappe kiiresti ümber serotoniini - neurotransmitter, mis vastutab energia taseme ja õnnetunnet.

pekanipähklid

Need maitsvad pähklid aitab teil saada lame kõht tõttu rohkesti magneesiumi, lisaks on neil palju koliini. See vitamiin suurendab mälu ja parandab meeleolu ja energia taset.

linaseemned

Lina seemned on rikkad kasulike rasvade, mis stimuleerivad aju. Söö oma putru, saiakesi, mis koosneb mahlakas kokteile.

kreeka pähklid

On võimatu saavutada tootlikkuse pärast unetu öö, põhjustades meeleolu. Salvation hakkab toidud rikas serotoniini. Näiteks palju ainet pähklid, mis parandab meeleolu ja aitab söögiisu.

rostbiif

Kui eemale pooltooteid, kuid küpsetatud liha te ei trahvi. Uuringud on näidanud, et puudumine kehas rauda häirib normaalset taju teabe. Veiseliha sisaldab palju rauda. Söö paar tükki lõunasöögi koguda energiat ülejäänud päev.

tuunikala

Tuunikala teenindavad sisaldab peaaegu seitsekümmend protsenti vitamiini ööpäevase annuse B _6. Vastavalt teaduslikele andmetele, see vitamiin aitab tõsta motivatsiooni. Vähene see põhjustab Depressioon. Sel juhul on raske säilitada tootlikkuse. On ka teisi eeliseid. See vitamiin aitab tulla toime probleemidega, keskendumisraskused, impulsiivsus ja hüperaktiivsus.

orgaaniline veiseliha

Veiseliha on rauarikas. Teadlased on leidnud, et naised piisavalt rauda taset organismis paremini toime tulla vaimse tegevuse.

Kreeka jogurt

See toode sisaldab Türosiini - aminohape, mis toodab dopamiini ja norepinefriini. Need neurotransmitterite aitab tõsta tuju.

šokolaadi piima

Kui soovite ravida ennast magustoit, juua pärast treeningut. Kogu seeria uuringud näitavad, et joomine šokolaadi piima aitab taastada lihaste ja paremini kohaneda stress.

täisteratooteid

Täisteratooted suupiste mitte ainult ei aita teil kaotada kaalu, et pakkuda teile kiudaineid, vaid ka täita oma keha vitamiine, nt foolhapet. Lisaks täisteratooteid olemas ka vitamiini _B12 vajalik võime keskenduda.

roheline tee

See on üllatavalt kasulik juua. See kiirendab ainevahetust, muutes naha säravaks, põletustunne liigne rasv ja aitab keskenduda.

kohv

Kohv sisaldab mitte ainult kofeiini ka dopamiini. Dopamiin - keemiline aine, mis parandab meeleolu ja aitab säilitada tervislikud eluviisid. See aitab aju aktiivsust ning parandab mälu.