Mis kellaajal on parim joosta? Näpunäiteid ja nippe algajatele sportlased

Pole saladus, et paljud sportlased ja treenerid spordikeskus on soovitatav säilitada oma keha vormis regulaarsete sörkimine. Isegi paar kilomeetri kaugusel mitu korda nädalas mitte ainult parandada oma tervist, vaid ka oluliselt mõjutada füüsilist seisundit. Aga kõik algaja jooksjad piinatud sama küsimus: mis kellaajal on parim joosta? See artikkel püüab vastata sellele ja teistele küsimustele algajatele.

Jooks on kõige lihtsam, taskukohane ja tõhus viis hoida oma keha heas füüsilises vormis. Lisaks tänu päevas jogs saab vabaneda kaks või kolm ekstra kilo taas usalda oma võimeid ja alustada nautida iga päev. Aga mõelgem, mida lõkse varjab jooksulint, ja milliseid küsimusi seadnud iga uustulnuk?

Mis kellaajal on parim joosta algaja? Esiteks see kõik sõltub teie päevakava, eesmärgid ja kellaaeg kasutamise. Kui te hiljaks, siis ei tohiks vaevavad oma keha ja jogs viie tunni tõus koidikul - selline lähenemine on vaid tõsist stressi oma keha toob. Paljud eksperdid soovitavad joosta ajal päeval, mis sobib suurepäraselt keha. Uuri välja, mida aeg päev on parim kasutada seda saate proovida meetodit. Sel piisavalt proovida korraldada jog varahommikul, pärastlõunal ja õhtul.

Üldjuhul inimesed, kes asuvad piirkonnas kakskümmend kaks tundi ja ärkama umbes kuus või kell seitse, parim hommikul jog enne hommikusööki. See soojenduseks ei ole mitte ainult päev suurepärane toon, vaid ka aitab kaotada paar ekstra kilo. Kui te õnnestus ellu jääda kaks või kolm hommikul jookseb (nime esimene koolitus raskemaid anda keha), siis on üsna tõenäoline, siis tuleb käivitada enne hommikusööki. On küsimus, ja see ei ole ohtlik, kui hommikuti joosta, paljud sportlased täitma samu - nad tsiteerivad näiteks tema aastane kogemus sörkimine ja võid kuulata sellist vastust.

Alates pärastlõunal jookseb paljud täiskasvanud kipuvad loobuma, sest iga päev töökoormust ja hõivatud ajakava. Kuid päris tagasi seda võimalust ei ole vajalik. Näiteks nädalavahetusel, võite proovida teha pärastlõunal jog kaugemalt - viie kilomeetri või rohkem (see kõik sõltub valmistamise jooksja), mida võib korrata iga nädal ja võrrelda saadud tulemusi lõpuks. Aga ärge unustage, et kõrgusel suvel, kui temperatuur päikese jõuab kohutav arvud sörkimine on parim hoiduda ja teisaldada need jahedam kellaajal.

Aga mis kellaajal on kõige parem joosta, kui hommikul on väga hõivatud või algaja jooksja töö tõttu lihtsalt ei saa pühendada oma aega töötab koidikul? Ära alahinda regulaarselt perspektiivis õhtul. Muidugi, midagi nagu sörkimine annab hommikul, kuid siiski õhtul perspektiivis palju kasulikum istub teleri ees pudel õlut või maitsev kook!

Kui teie igapäevaellu välistab hommikune jog, proovige käivitada öösel, kuid seda tuleks teha vähemalt üks tund pärast sööki ja kaks tundi enne magamaminekut.

Üldiselt vastust küsimusele, mis kellaajal on kõige parem joosta, täiesti sõltub teie režiim ja reaktsioon kestab eri aegadel. Kuid peamine asi meeles pidada, et sisestatud harjumus regulaarselt sörkimine igal kellaajal on palju kasulikum kui ei!