Miks mees magab palju ja ei saada piisavalt magada - võimalikud põhjused ja soovitused

Võti produktiivne tööpäev ja hea tuju hommikul on terve kosutava une. See on juba ammu teada, et inimene vajab 8 tundi katkematut magada öösel. Kui te ei järgi seda reeglit, et hommikul ootab teid halb tuju, peavalu, murtud olekus. Võite muidugi virgutama kohvi, kuid letargia veel tagasi tulla päevasel ajal. Ja midagi välimust ja öelda midagi - kahkjas jume, tursed, tumedad ringid silmade all veel keegi kaunistatud.

Kas sa magasid hästi?

See juhtub teistpidi, et inimene kulutab piisavalt aega voodis, kuid hommikul ei tunne sobivad ja värske. Ja see võib juhtuda regulaarselt iga päev. Nii, mida see juhtub? Miks mees magab palju ja ei saada piisavalt magada?

Ühene vastus sellele küsimusele ei ole olemas, sest põhjuseid võib olla mitmeid. Esiteks pöörama tähelepanu oma voodi. Teil võib tekkida vajadus vähe ruumi magada või liiga karm (pehme) voodi. Sel juhul on vaja osta õige suurusega voodi ja ortopeediliste madrats. Asukoht on samuti oluline. Tuleb hoolitseda selle eest, et voodi on toas, mis on heliisolatsioon väljastpoolt tänavamüra või teistest ruumidest. Suhteline akna voodi peab olema paigutatud nii, et esimene päikesekiirte ei ärka magava. Ruumi tuleb eetris enne voodipesu peaks alati olema värske. Hoidke magamistoas. On oluline, et ei olnud tolmu, kõrvaliste heliallikate. Ärge magama koos TV. Seda saab teha une rahutu ja te ärkate hommikul ülekoormatud, selgusetu pea.

hootine magada

Teine põhjus, miks inimene magab palju, kuid ei tunne elavus pärast ärkamist, on see, et ta võtab voodisse sülearvuti, töödokumendid, skaneerib dokumendid enne magamaminekut. Nii et ärge enamik inimesi. Selle tulemusena vahelduva kättesaamine, pinnapealne uni. aju ei puhata kogu öö ülekoormatud teavet. Psühholoogid on tungivalt soovitatav jagada töö- ja magav valdkondades.

Enne magamaminekut kõige, mida saate teha on lugeda mõne peatükid kergemeelne romaan. Magamistoas ei tohiks olla televiisorit, sülearvuti, telefoni. See koht peaks olema saare üksindus, koht, kus saab olema varjestatud välismaailmaga ja selle sebimine.

Depressioon või krooniline väsimus

Enamik meist on pidevas stressis. Iga päev, suheldes teiste inimestega, saame palju informatsiooni, mis sageli on negatiivne. Stress, depressioon, krooniline väsimus võib olla üks põhjus, miks inimene magab palju, kuid ei tunne puhanud. Tihti on see riik eelneb mõned tõsised šokk või seeria hädad. Sellisel juhul peaksite pöörduda psühhoterapeut. See peaks töötama koos viinud põhjustele sellises seisundis, et alustatakse ravi antidepressantidega või rahustid.

unefaasi

Kui ravi ei too oodatud tulemusi, on kõige tõenäolisem, et unehäire on tõsisem. Asjaolu, et on olemas teatud etappides magada. REM-une - ajal, mil keha ei ole veel lõdvestunud, aju jätkab teabe töötlemine päeval. Ajal kiire faas me unistada.

Aeglane faasi toob täielikku lõõgastust ja puhata keha ja vaimu. Keha nagu taaskäivitused. Pärast teda kõik organsüsteemide on valmis normaalselt võtta järgmisel päeval. Kui isik ei saa magada piisavalt aega, aju lihtsalt ei ole aega "lüliti" REM une aeglustuma. Aga miks mees magab palju, ja tema unistus on endiselt rahutu ja pealiskaudne? Vastus sellele küsimusele võib leida alles pärast associated täielik arstlik läbivaatus. Lõppude lõpuks, põhjused võivad olla füsioloogilised looduses. Ehk unehäire olemasolu näitab endokriinsüsteemi haigusi või kardiovaskulaarse süsteemi.

unetus

Unetus põhjustab asjaolu, et isik ei saa magada läbi öö või ärkamine sageli võimalik krambid, rahutute jalgade sündroom. On selge, siis miks mees magab palju päeva jooksul tagajärjel. Probleem võib olla arsti - magada. Ekspert, kes tegeleb teadusuuringute ja unehäirete.

Kui te ei soovi minna arstid, siis järgige neid juhiseid:

• Ära söö enne magamaminekut;
• Ära joo kofeiini jooke;
• võtta vitamiine ja palderjan tugevdada immuunsüsteemi ja närvisüsteemi;
• eemaldada magamistuba arvuti, sülearvuti, TV;
• pidþaamad peab olema puhas looduslikest kudedes;
• voodi peaks olema nii suur ja mugav madrats;
• magamaminekut soovitav taimeteed (mint saab keeta, pärn, kummeli) lusikaga mett.

Haigused vereringesüsteemi

Aga see kõik on tervetele noortele täiskasvanutele. Vanemas eas keha on nõrgenenud ja haiguste tõttu hormonaalsed muutused sageli esinevad erinevate haiguste. Peamine põhjus, miks paljud vanemad inimesed magavad on vereringeelundite haigused nagu aneemia ja hüpoksia. Just selles vanuses hemoglobiini tase, mis põhjustab väsimust ja unisust. Seetõttu on vaja suurendada. Selleks on nii palju peet, joomine granaatõuna mahla juua hematogen. Parema ringlusse hapniku vaja teostatav kasutamise, kõndida värskes õhus. Samuti hüpersomnia eakatel võib olla märk südamehaiguste ja olla eelkäija südameatakk.

Lisaks pensionärid sageli häiritud une ja ärkveloleku, sest nad ei pea kiirustama hommikul tööle, tõsiselt ja kiiresti juhtumeid ei ole. Võite minna tagasi hiljem vara tõusma, magada päevasel ajal. Miks paljud inimesed magavad oma vanaduse? Jah elementaarne, sest eakas inimene enamasti on lihtsalt igav ja ei ole kuidagi võtta oma vaba aega huvitav.

Teine põhjus, miks paljud vanad inimesed magavad, on lähenemine surma. Nõrgenemine keha raske säilitada elutähtsaid funktsioone ja see võtab rohkem aega kosuma.

järeldus

Seega, kui teil on unehäire, ei käsitle seda tühiasi. Vastasel juhul võib negatiivselt mõjutada tervisele ja vähendada elukvaliteeti üldiselt. Õige režiim päeval puudumisel halvad harjumused, regulaarne füüsiline koormus, hea toitumine ja vähene stress päästab see probleem. Aga kui sa oled olnud vaevunud unetus või liigunisus, konsulteerige arstiga.