Maitsev ja tervislik valgu raputada kodus

Valgu raputada on väga kasulik, sest proteiini suurtes kogustes, mis on ehitaja lihaseid, juuksed ja küüned. Valk on oluline neile, kes on tegelenud võimsuse koormus või kehakaalu, samuti taimetoitlased, mis tuleb asendada millegi puuduva valgu liha. Seetõttu seda jooki on oma austajaid seas naissoost auditooriumi ja meeste seas.

Seal on palju retsepte, kuidas teha valgu raputada kodus. Ja kõik need on lihtsad täitmise. Tooted kasutatakse tavaliselt need, mis on külmkapis. Samuti vajavad seguris.

1. Piim valgu raputada. Majad sageli valmistada neid jooke, nagu retseptid väga palju.

Mark 1 tass piima 1 keskmise banaan, 2 spl kaerajahu helbed polpachki madala rasvasisaldusega kodujuust, 1 lusikatäis mett (veidi rohkem või vähem kui - maitsta), mõned kaneeli. Kõik laaditakse segisti ja muuta see ühtlane mass. Või puder kahvliga banaanid ja kodujuustu mikseriga piitsutama teiste koostisosadega.

Piim - 1 silmus, 100 grammi klassikalise jogurti ilma lisaaineteta 2 supilusikatäit Mee kaerajahu ja 1 banaan (medium), kergelt kreemi .. Kõik koostisosad segada blenderis kuni vahtu. Jahutus valgu raputada kodus on kasutamiseks valmis. See on eriti meeldiv juua on ravida soojust.

Puder kahvliga 2 banaanid, valada pool liitrit piima, lisada pool tassi koort, natuke vanilje ja kaneeli maitse. Kõik segada viiakse ühtlane mass mikseriga.

2. Kohupiim omatehtud valgu raputada: Sega pool pakk kohupiima, 100 grammi kirsimahl, 2 kana valgu ja 1 tl mett või suhkrut. Lülitage segisti, ja saate nautida maitsvaid ja tervislikke jooke.

3. valgu raputada kodus saab valmistada lähtudes jogurt. Pool pakki jogurtit, sama palju kohupiima, natuke oma lemmik mahla, banaani või hurmaa - 1 tk., Saab lisada näputäis kaneeli maitse.

Sega blenderis 2 vutimunadega, 1 lusikatäis mett, jahvatatud pähklid, 200 ml jogurtit ja valgurikka magustoit on kasutamiseks valmis.

Lisaks valk on väga rikas vitamiinide ja mineraalide pärast valgu raputada. Majad tuleb esmalt idandatud nisu. Selleks on vaja täita see veega kuni 8 tundi, seejärel valati vette ja jätnud külmikus veel 8 tundi ja pesemist perioodiliselt tõmmates teravilja. Kui väike luuk kapsas (mitte rohkem kui 2 mm), võite alustada juba ettevalmistamisel kokteili. Niisiis, 1 pakk kohupiima, vala klaasi sooja piima, lisada 1 tl idandatud nisu seemne ja nii palju linaseemneõli (müüakse apteekides ja suured toidupoed). Kõik jälle piitsa blenderis. Nisu on veidi purustada hambad kasutamise ajal, kuid mis see on hea! Linaseemneõli annab vähe kibedust, kuid tema vaigistamiseks, võite lisada veidi mett või suhkrut. Eelistatult muidugi, mett, mis on rikas mikroelementide vaja organi poolt.

Tutvunud Toitainete oma lemmik toidud, mida saab valmistada valku laaste kõige kasulikum neile. Seal on palju lahendusi!