Kuidas õhuke Tatiana Tarasova - kuulsa iluuisutamine treener

Tahad teada üksikasjalikult, kuidas õhuke Tatiana Tarasova - See maailmakuulus naine iluuisutamine treener? Noh, nüüd me teiega jagada teavet, mis omavad ise. Istuda ja õppida artikkel, võite ka soovi parandada oma kuju.

Mitu kilo loobuti, ja kui kaua

Oleme kõik harjunud ilme see magus stout ja andekas daamid. Ja äkki tunne - Tarasova Tatyana Anatolevna kaotanud kaalu ja väga kiiresti! Ajalehtedes ja ajakirjades avaldatud intervjuusid peategelane uudised ja TV eetrisse jutusaade, milles ta näib ees kõigile oma uue sihvakas kuju ja paljastab saladuse oma muundus.

Kuidas õhuke Tatiana Tarasova, mitu kilo ja millise tähtaja jooksul? Umbes toitumine arutatakse hiljem, kuid nüüd oletame, et kuulus treener langes 40 kg. umbes aasta ja üllatavalt noorem ja ilusam seekord.

Töö ise juhendamisel toitumisspetsialisti

Kuidas õhuke Tatiana Tarasova, parim teatas dietoloog Margarita Koroleva. Lõppude lõpuks, kogu protsess toimus tema otsene juhtimine. Margarita Koroleva on autor oma kaalulangus meetod, mis on aidanud paljudel meedia isiksused saada figuur saledam. Ajal, palus ta abi ja Filipp Kirkorov, ja Anita Tsoi ja Nikolai Baskov (kõik neist on saavutanud väga häid tulemusi) ja mõne aja pärast oli ka Tarasova Tatyana Anatolevna nimekirjas tuntud toitumisspetsialisti patsientidel. Edukalt kaalust ja ta. Nüüd valmis jagama kõik fännid kaalulangus retseptid.

Margarity Korolevoy salajane programm keeruline ja individuaalne lähenemine igale oma patsientidele. Ta keegi nälga ja sunnib tegema fitness kuni higi. Seevastu kehakaalu tema juhendamisel olek mugavaks. See lihtsalt aitab neil muuta eluviisi füsioloogiliselt õige ja kaalulangus läheb üllatavalt kiiresti.

eridieeti

Nüüd kõik eksperdid ütlevad, et toitumine on kahjulik. Kas Tatiana Tarasova kaalust ilma dieediga? Dieet, muidugi, tuli põhimõtteliselt reguleerida ja harjuda uue korra sööki, kuid piirangud ei olnud nii palju. Siin on mõned põhireeglid, tänu millele meie kangelanna suutis kaalust:

1. Toitumine peaks olema osa. Peaks olema väikeste portsjonitena ja sageli (5-6 korda päevas).

2. Korduvalt joomine režiimi. Päevasel ajal on vaja juua poolteist kuni kaks liitrit puhast vett.

3. Supper hiljemalt 18.00 talvel ning hiljemalt 19.00 suvel.

4. Morning sööki peab olema kõige kõrge kalorsusega ja rahuldust.

5. Toit peab olema maitsev ja mitmekesine.

Kõige tähtsam selle lähenemisviisi - ei keskendu puudust (mis ei ole nii palju), ja mõista vajadust pidevalt säilitada terve toiduhügieeni. Ilma selle Tatiana Tarasova ma kaotasin kaalu ja on uuesti tõusnud, kuid seda ei juhtunud, sest isegi pärast normaliseerimist kaalu, ta jätkas elada internaliseeritud eeskirjad.

piirangud

Ilma piiranguteta, muidugi, ei saa seda teha ilma. Pidin loobuma kõrge kalorsusega maiustused, vorstid, valmis lihalõike erinevaid konserve. Toitumine usuvad, et korralikult keedetud kala või kana on palju kasulikum. Valk toidus peaks olema piisavalt, kuid täis.

Sweet rafineeritud süsivesikuid on vaja eelistavad loomulik, et palju puu- ja juurvilja. Soola koguse oli ka piirata. Ei vaja soola täielikult, kuid koguarvust oma sööb päevas ei tohiks ületada pool tl.

See võimaldas leiba, kuid ainult hommikul ja veenduge, et kuivatatud. Alates kuklid Tatiana Anatolevne oli murda harjumus. Majonees, searasva, või koor, erinevaid Toidurasvad anti täisvanaduspensioni! Seoses tooteid nagu hapukoor või koor, neid saab süüa, kuid väikestes kogustes.

Ja mida saate süüa?

Tatiana Tarasova kaotanud kaalu ja säilitada heas korras, sealhulgas järgmised toidud oma dieeti:

• Rice, tatar, kaerahelbed sisse teravilja kujul , lisaks mett, kuivatatud puuviljad, õun, sidrunimahl jms. D.
• Munad (mitte rohkem kui 3 tk nädalas).
• Piimatooted (madala rasvasisaldusega kodujuust, jogurt, keefir, jogurt, juust).
• Lean valge liha Türgi, kana (nahata).
• Keedetud ja hautatud merekala.
• Köögi-ja puuviljad.

On võimalik süüa maitsvat suppi ja supp rohke lisades need maitsetaimed (petersell, till, koriander) ja erinevate vürtsidega. Need toidud annavad täiskõhutunde pikaks ajaks ja on allikas vitamiine ja mineraalaineid. Et sa inspireeritud veelgi, kui heita pilk pildid allpool kui õhuke Tatiana Tarasova - fotosid muljetavaldav, kas pole?

kehaline aktiivsus

Süsteem Margarity Korolevoy eriline koht antakse iga päev harjutusi. Füüsiline aktiivsus on vaja säilitada head ainevahetust. Tatiana ise treener. Ja keegi teab kasu kehalise aktiivsuse. Nii ta usinalt töötanud ja jätkab tööd ja hommikul harjutusi ja ujumine basseinis. Maja Tatiana Tarasova on jooksulint, millel ta liigub regulaarselt kiires tempos. Kõik see koos dieedi ja andis sellise suurepärase tulemuse.

järeldus

Nüüd sa tead, kuidas õhuke Tatiana Tarasova, ning seetõttu ei saa võtta tema kogemused ja tegutsema. Aga pea meeles, et dieet peab tarkust, järkjärgulisuse ja püsivuse see, et kaotatud kaal ei ole kuhugi kadunud, ja tervisele.